5 позитивни ефекти за вашето тело ако пиете доволно вода - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
1,5 до 2 литри - ова е колку вода треба да пиете дневно според препораката на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Овде можете да дознаете какви позитивни ефекти има врз телото ако навистина го направите тоа.
Сите знаеме колку е важно - а сепак премногу често го забораваме: да пиеме доволно вода. Бидејќи дехидрираноста може да има ужасни последици: Помалку кислород се транспортира во клетките, паѓа крвниот притисок и бубрезите и црниот дроб веќе не можат правилно да го детоксифицираат телото. Ова се само неколку од многуте негативни ефекти на недостиг на вода.
Добрата вест е дека ако се придржувате до упатствата на DEG, навистина можете да направите нешто добро за себе. Еве пет работи на кои можете лесно да влијаете позитивно со најмалку 1,5 литри вода на ден.
1. Моќ за метаболизмот
Речиси сите важни метаболички процеси бараат вода, бидејќи тоа е најважниот растворувач на организмот и транспортно средство. Со цел да функционираме во секојдневниот живот, апсолутно ни треба чист пијалок.
Ова е особено релевантно за секој што сака да изгуби тежина: Телото не само што има подобар метаболизам кога е хидриран и согорува повеќе енергија во секој случај, но дополнителните калории се согоруваат едноставно со апсорбирање и преработка на вода. Фитнес-експерти затоа препорачуваат да пиете половина литар секој пред појадок, ручек, вечера и пред спиење - и веќе сте ја потрошиле препорачаната количина.
2. Збогум токсини
Водата обезбедува загадувачи да се исфрлат од организмот што е можно побрзо преку урината со помош на бубрезите. Ако не пиете доволно, ги чувате токсините во вашето тело подолго.
Како можете лесно да кажете кога одите во тоалет дали пиете премногу малку? Ако има недоволно снабдување со вода, урината ќе стане темна. Колку е полесно, толку подобро.
Ако сакате да им објавите војна на загадувачите, треба да користите вода од ѓумбир: Thanksумбирот, благодарение на неговото антиоксидативно дејство, го зајакнува имунитетот, односно спречува настинки, но помага и при кашлање и болки во грлото.
3. Зголемете ја благосостојбата
Тешкотии во концентрацијата, металоиди, чувство на глад, болка во вратот, главоболка, лошо расположение, болки во зглобовите, обесхрабрување, лош здив: тешко е да се поверува, но овие се всушност сите можни знаци на жед. И списокот продолжува и продолжува.
За да избегнете кој било од овие симптоми, на прво место, треба да пиете доволно. Лесно е да се заборави дека во секојдневниот живот, но со овој едноставен трик можете да го направите тоа: Ставете две шишиња со чаша на дофат на секој ден (по можност пред очите на бирото) и пијте нешто во текот на целиот ден се додека обете шишиња се празни. Значи, не мора да чекате чувство на жед, но секогаш имајте го вашиот водоснабдување на повидок и автоматски пиете доволно.
4. Шминката станува непотребна
За многу жени би било сон да можат да сторат без шминка и руменило. Пиењето доволно течности може да помогне ова да се случи наскоро. Бидејќи телото се состои од 80 проценти вода, секоја клетка во телото е исто така носител на вода.
Научниците од Берлинскиот харит под раководство на др. Мајкл Бошман ги испитал ефектите на водата од чешма на кожата - и открил интересни факти. Студијата покажа дека водата за пиење ја промовира виталноста на кожата.
Само десет минути по пиењето, кожата е подобро снабдена со крв, снабдена со повеќе кислород и со тоа се стимулира метаболизмот на кожата. Зголемената метаболичка активност ги поддржува заштитните и одбранбените функции на кожата.
Ефектот на внатрешна витализација на водата се забележува долгорочно во посвеж изглед на кожата. Оние кои пијат доволно не само што спречуваат мозолчиња и дамки, туку и брчки.
5. Напнати мускули
Добро обучени мускули се состојат од 75 проценти вода. За да го одржиме мускулниот систем, апсолутно ни треба доволно течност. Тоа им помага на мускулите да бидат поцврсти и подефинирани. И, како што е познато, тоа е сè што треба да се стави крај и да се заврши целата добро обучена силуета.
Кога станува збор за вода, на спортистите им треба повеќе од препорачаното, бидејќи зголемената метаболичка активност значи дека повеќе течност се излачува, па дури и мало дехидрирање може да доведе до сериозни загуби во перформансите. Затоа, спортистите треба да консумираат најмалку три литри на ден.