Изгубете 10 кг за 10 недели (70 дена)

Еј:-) Дали е можно да изгубите 10 кг за 10 недели? Што треба да направам за тоа?

недели

5 одговори

Beе биде можно, но тешко: о

тоа е сè што навистина ми помага и ми помага. Ако имате какви било прашања или ако не разбирате нешто, известете ме!

Губењето на околу 1 кг неделно обично беше правило. ова старо правило не е секогаш реално (не е лесно да се постигне). тоа значи: се разликува од личност до личност, како различни фактори - на пр. физичката конституција, што јадете, колку се движите - влијаат на слабеењето). пореално би било околу 500 грама sry

Тоа е можно. Како и да е, во никој случај не треба да бидете фрустрирани од бавните резултати одеднаш на диети за вистински несреќи. Треба да ја одредите основната стапка на метаболизам и потоа да примените дефицит на калории од околу 200 до 500 калории. Вашиот најважен инструмент не треба да бидат телесните ваги, туку огледалото - дури и ако сега мислите дека 10 килограми се совршени, само обрнете внимание на вашето лично естетско чувство. Вежбањето може да биде многу корисно, но треба да се додаде на количината на калории што ја трошите. Избегнувајте јадење јаглехидрати со секој оброк. Овие лесно го ставаат вашето тело во состојба на таложење преку активираните врвови на инсулин. Затоа јадете добри јаглехидрати и не плашете се од маснотиите. Здравите масти како што се незаситените и полинезаситените масти генерално не се консумираат доволно во споредба со нездравите. ти посакувам успех

променете ја вашата исхрана, но за жал тоа не се случува толку брзо.