5 прекрасни намирници што согоруваат калории во сон - страница АМП
Можеби мислите дека за време на спиењето вашето тело не прави многу друго освен одмор. Погрешно, велат експертите. За време на спиењето, вашето тело е поактивно отколку што мислите.
За секој здив, секој гест и движење, вклучително и за одмор, на вашето тело му треба енергија. Тој ја зема својата доза на енергија од согорување на калории. Затоа е многу важно да имате правилен сон.
Додека спиете, вашето тело лачи хормон наречен лептин, кој го намалува апетитот. Во исто време, тој лачи хормон одговорен за зголемување на апетитот, наречен грелин. Колку е поголема количината на лептин, толку повеќе ќе можете да изгубите тежина во сон. Постојат некои сензационални намирници кои го подобруваат варењето и ви помагаат да согорувате повеќе калории додека спиете.
Пред да дознаете која е оваа чудо-храна, добро е да знаете дека постојат некои правила што треба да ги почитувате доколку сакате да согорувате повеќе калории додека спиете. Почитувајте ги главните оброци, консумирајте мали и чести делови од храна, не легнувајте гладни и вежбајте за да ја зголемите мускулната маса.
Вечерта, пред спиење, изедете неколку боровинки. Овие бобинки се навистина златен рудник за организмот бидејќи содржат значителна количина антиоксиданти и есенцијални хранливи материи. Боровинките се полни, но содржат малку калории. Тоа е токму она што ви треба за да изгубите тежина полека, но сигурно.
За да се вари, боровинките трошат повеќе калории од продавниците на маснотии отколку што содржат. Со други зборови, боровинките содржат негативни калории. Капини, сливи, нектарини, малини, јагоди и цреши исто така спаѓаат во категоријата овошје што содржат негативни калории.
Обезмастениот јогурт е уште една сензационална вечерна закуска. Тајната на јогуртот лежи во „пријателските“ бактерии, пробиотиците, кои делуваат на дигестивниот тракт и го подобруваат варењето на храната. Покрај тоа, јогуртот со малку маснотии е одличен извор на калциум и животински протеини, неопходни за развој на мускулите. Откако ќе се консумира пред спиење, обезмастениот јогурт ќе го принуди телото да согорува повеќе калории.
Сè додека не јадете цел куп банани, овие плодови нема да ви наштетат. Доколку сакате мирно да спиете и да го ставате метаболизмот во функција во текот на ноќта, се препорачува да јадете банана за вечерна закуска. Разберете ја едноставната банана, без колачиња или други слатки комбинации. Богата со растителни влакна и калиум, бананата ви помага да согорувате калории додека спиете, а наутро нема да имате акутно чувство на глад.
Како боровинки, бадемите содржат негативни калории и му помагаат на телото да биде вредно за време на спиењето. Неколку бадеми изедени пред спиење придонесуваат за правилно функционирање на метаболизмот во текот на ноќта. Покрај бадеми, навечер може да изберете да јадете бразилски лешници, лешници, ф’стаци, ореви и борови ореви.
Знаеме, веројатно никогаш не сте помислиле да јадете моркови навечер како закуска. Но, ако сакате да согорите калории во сон, можете да размислите да го јадете овој крцкав зеленчук. Чаша моркови содржи само 30 калории. Значи, ако чувствувате потреба да грицкате нешто пред спиење, јадете морков.
Каротенот содржан во моркови се претвора во витамин А.Последниот предизвикува верижна реакција за да ги елиминира мастите од телото.