5 препораки за исхрана погодни за зима
Објавено на: 31.01.2019, 11:08
Времето надвор нè поттикнува на топли супи и зготвена храна, кои ни помагаат во борбата против студот со хранливите материи и антиоксидансите што му се потребни на нашето тело. Затоа, ви презентираме неколку препораки за правилна исхрана во зима. Здрави закуски Топла пијалоци Зачинета храна негување супа соодветна хидратација Други совети Здрави закуски Извор […]
Времето надвор нè поттикнува на топли супи и зготвена храна, кои ни помагаат во борбата против студот со хранливите материи и антиоксидансите што му се потребни на нашето тело. Затоа, ви презентираме неколку препораки за правилна исхрана во зима.
Здрави закуски
Кога сакате да уживате во нешто вкусно и здраво помеѓу оброците, оревите, лешниците, фстаците или индиските ореви се добар избор. Во зима, нашето тело троши повеќе енергија од нормалното, затоа што мора да се справи со ниските температури.
За да го задржиме нивото на енергија на оптимално ниво и да уживаме во нашите секојдневни активности, закуски засновани на ореви, лешници или овошје се идеални. Можеме да ги јадеме сурови или да ја испитаме фантазијата за да готвиме генијални закуски, со различни слатки кори, кои совршено одат со овие состојки. На пример: салама од бисквити, торта или празнични колачиња.
За вкусни и здрави колачи, можеме да ги користиме хеликоптер , и можеме да ги користиме неговите различни ножеви за да ја добиеме посакуваната текстура и густина.
Топла пијалоци
Извор на фотографија: unsplash.com
Студот надвор нè поттикнува да консумираме што повеќе топли пијалаци. Меѓу нашите омилени не се само чаевите, кафето и топлото чоколадо, туку и варено вино.
Можеме да избереме креативни опции за подготовка на греено вино, додавање на егзотично овошје или можеме да иновираме чај, додавајќи млеко и рум, ванила или овошни есенции.
Топлото чоколадо може да се претвори во пијалок за десерт кој ќе ги воодушеви и возрасните и децата, додавајќи колачиња, бадеми или меринки. За да добиеме специјално топло чоколадо, можеме да го ставиме мешалка за да му се даде погуста конзистентност.
Зачинета храна
Извор на фотографија: unsplash.com
За loversубителите на зачинета храна, ова е сезона кога можете максимално да ги искористите вашите омилени зачини.
Покрај нивните корисни својства, зачинетите зачини ја подобруваат нашата дневна енергија и ја одржуваат температурата на нашето тело на високо ниво.
Ако зачинетата храна не ви се допаѓа, но сакате да ги искористите нејзините придобивки, можете да пробате чаеви од ѓумбир.
Киселите краставици исто така можат да станат зачинета деликатес, со едноставен трик, инспириран од азиската кујна, оној од мариноване ѓумбир, заедно со друг зеленчук за да се даде егзотична арома и посебен вкус на киселите краставички.
Негување супа
Извор на фотографија: unsplash.com
Топла супа е добар избор за балансиран и здрав ручек.
Алтернатива на традиционалните супи и чорби, се крем супите направени од сезонски зеленчук. На пример, со помош можеме да готвиме супа од крем од лук вертикален мешалка , за најмногу 20 минути.
Друга интересна супа што може да стане лесен и хранлив ручек е супа од кромид. Оваа француска супа е вкусна, конзистентна и додава на кулинарската разновидност.
Правилна хидратација
Извор на фотографија: unsplash.com
Многу е важно правилно да се хидрира во зима, бидејќи ризикот од дехидрираност е доста висок, како резултат на недостаток на влага во атмосферата.
За да избегнеме дехидрација во студената сезона, мора да обрнеме внимание на првите знаци: сува кожа и усни и поакутна перцепција на студ.
Иако хидратацијата обично значи потрошувачка на вода, внесувањето на течности може да се покрие и со јадење овошје, зеленчук или друга храна богата со вода.
Чаевите и супите се добар избор да го надополнат внесот на вода и да не одржат хидрирани во текот на студениот ден.
Други корисни совети
Премести се! Без разлика дали ќе изберете да пешачите почесто, или да одите на танцова вечер, физичката активност е многу важна во студената сезона, бидејќи ја активира крвта и ни помага во борбата против студот.
- Јадете што повеќе овошје и зеленчук. Во зима се препорачува да се вклучат во нашата диета следново: домати, брокула, пиперки, лук, зелка, моркови, кромид, јаболка и секаков вид агруми.
- Соковите со смуди се полни со витамини и хранливи материи кои ни се потребни во студената сезона за да не одржат енергични и позитивни.
Важно е да му дадете сигурна поддршка на телото со цел да имате најпријатно искуство во студениот период.
Препорачани написи
10 едноставни чекори за здрава исхрана на вашите деца
5 предности на котел
5 вкусни рецепти со портокали
6 работи што не сте знаеле дека можете да ги направите во автомобилот
5 смути за зголемување на имунитетот
Fierbator Foodster Beko WKM6321W
Вашите вечери и утра се попријатни кога уживате во миризлив чај или ароматично кафе. Подгответе ги за кратко време користејќи го котелот Беко WKM6321.
Тостер Фудстер Беко TAM4321W
Тостерот за тостер TAM4321W ќе ги направи вашите утра поубави. Определете колку сакате крцкав леб со избирање на едно од 7-те нивоа на пржење.
Мини тостер Фудстер Буко CHG7504W
Мини уништувачот Beko CHP7504W е неуморна помош кога станува збор за сечкање зеленчук за храна. Со само едно притискање на копче, основата за вашите супи, чорби или чорби е подготвена.
Миксер Фудстер, Беко HMM7424W
Дали имате семејство алчни луѓе? Подгответе слатки заситени со миксер Beko HMM7424W. Неговиот сад од нерѓосувачки челик кој се ротира има капацитет од 3 литри, што ви дава можност да мешате поголеми количини на состојки.