5 причини да јадете што повеќе цреши
Овие слатки и разнобојни овошја спаѓаат во овошјето со најниска содржина на калории, но исто така се вредни извори на хранливи материи, витамини и минерали кои на телото му се потребни за нормално функционирање.
Идеално во диета!
Црешите содржат над 75% вода, карактеристика што ги прави идеален во диетите бидејќи се нискокалорични (63 калории на 100 грама), спречуваат дехидрација, даваат ситост благодарение на растворливите влакна во составот и го намалуваат нивото на негативен холестерол во организмот.
Одржувајте го здравјето на дигестивниот систем
Црешите се добар извор на влакна, важни за одржување на здравјето на дигестивниот систем. Тие се исто така многу важни во превенцијата од рак на дебелото црево, како заради содржината на влакна, така и заради високата содржина на антиоксиданси. Црешите го одржуваат здравјето на мозокот и спречуваат губење на меморијата. Антоцијаните од црешата ги штитат мозочните клетки од оксидативен стрес и помагаат да се спречи формирање на атеросклеротични плаки и појава на невродегенеративни заболувања како што е деменција.
Борба против дебелината
Црешите имаат важно антиинфективно дејство, ги регенерираат ткивата, бидејќи се исклучително корисни во борбата против стареењето, поради нивното регенерирано дејство и елиминирање на токсините. Црешите се сиромашни со хранливи состојки, така што можат да ги јадат постари луѓе или дијабетичари без проблеми. Црешите се борат и против дебелината и цревната ферментација.
Препорачано за ревматичари
Со дел од околу 125 гр цреши покриваме 20-30% од препорачаната дневна доза на витамин Ц, витамин чие дејство е зајакнато со антоцијанински пигменти (познат и како витамин П), велат експертите. Истиот дел од цреши обезбедува 25% од препорачаната дневна доза на провитамин А или каротин (есенцијален витамин за убавина на кожата, клеточен антиоксиданс и заштитен фактор против рак). Црешите исто така учествуваат во задоволување на потребите на организмот за витамин Б9 или фолна киселина (антианемична).
Тоа ни помага да спиеме добро
Црешите се добар извор на мелатонинă, супстанца што помага да се подобри деноноќниот ритам и инсталацијата на спиењето. Состојките од цреша ја намалуваат болката предизвикана од артритис и гихт, го намалуваат ризикот од развој на дијабетес.
Црешите во својот состав имаат три супстанции што ги прават вистински летни лекови, ненадминат непријател на болестите предизвикани од современиот стрес. Трите супстанции се антоцијанини, со антиоксидантно и антиинфламаторно дејство, хидроксицинаминска киселина, која ја штити обвивката на желудникот од штетното дејство на микробите кои предизвикуваат гастроентеритис и мелатонин, хормон кој ви помага да спиете здраво и се наоѓа во пулпа од цреша.
Кој јаде 400 грама цреши на ден, сега, во овој период кога е нивна сезона, ќе има мирен, здрав, мирен сон. Овој ефект на црешата за да предизвика спиење и, заедно со сонот, спокојството, се должи на серотонинот и мелатонинот, супстанции што се во составот на црешите.
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на aвезда за да ја оцените!
Просечна оценка 5/5. Број на гласови: 2
Нема гласови досега! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ако сметавте дека овој пост е корисен .
Следете нè на социјалните мрежи!
Извинете што овој пост не ви беше од корист.!
Кажете ни како можеме да го подобриме овој пост?