5 причини да пробате Аква фитнес
За оние кои никогаш не слушнале за Аква Фитнес, би било соодветно да кажат за што станува збор, бидејќи Аква Фитнес полека, но сигурно влегува во нас и ги врти водите на нашите базени.
Аква фитнес или аеробик во вода (како што претпочитате) е еден од најинтересните начини да се остане во форма. Не само што совршено ќе се вклопите во водата, туку и со овие прилично предизвикувачки кардио вежби, ќе добиете сила и издржливост. Не сте сигурни дали можете да се справите со тоа? Потоа прочитајте, можеби следниве 5 совети ќе ве мотивираат:
1) Тоа е (скоро) за секого
Можеби никој нема да биде изненаден што ги имаат вежбите направени во вода многу придобивки. Првиот е дека е соодветно за луѓе од сите возрасти, без оглед на физичката состојба или искуство, за лица со попреченост, како и за оние со прекумерна тежина.
2) Дефинитивно ќе ви биде тешко да се справите со тоа
Сите вежби во вода ќе бидат толку тешки што долго ќе ги паметите. Наспроти водоотпорност тоа зависи од брзината на извршените движења, 4 до 42 пати повисок од отпорот на воздухот, што е навистина многу. Таквиот отпор значително го зголемува интензитетот на вежбите и истовремено ги масира мускулите.
3) Го подобрува стресот и вознемиреноста
Добро е познато дека водата има корисни и смирувачки ефекти. На ова додадете го фактот дека за време на вежбање се ослободуваат ендорфини, а резултатот ќе биде експлозивен коктел од среќа. Затоа, ќе се релаксирате совршено и ќе ја зголемите вашата самодоверба.
4) Намален ризик од повреда
Тоа е точно како што вели насловот: вежбите изведени во вода претставуваат исклучително мал ризик за повреди од секаков вид. За време на нив, ќе согорите вишок калории, ќе градите мускули и ќе ги зајакнувате зглобовите и сето тоа без да мора премногу да го стресите вашето тело. Вежбите во вода го спасуваат мускулно-скелетниот систем бидејќи водата го намалува стресот на зглобовите и 'рбетот.
5) Развој на движење
Вежби изведени во вода резултат култивирање и подобрување на движењето, зголемување на физичките способности и, последно, но не и најмалку важно, совладување на други специфични моторни вештини.
Се прашувате: Зошто ми е потребен овој воден аеробик со мене? Прво на сите, не заборавајте да го земете костим за капење, шлем за пливање исто така добро би ви одговарало, а некои додатоци за вежбање вода може да се најдат и во нашата е-продавница, во дел од аеробик во вода.