5 причини зошто не успеете да изгубите тежина - Кори Грмеску
Одлучивте денес дека правите сè како што треба на телесната тежина: јадете што е можно поздраво и вежбајте. Не напредувате и се прашувате што се случува. Причините може да бидат едноставни, што ви недостигаат бидејќи сè уште не сте размислувале за некои важни работи.
Минуваат денови, недели, а сепак понекогаш ви се чини дека напредокот е збор во речникот и тука е сè. Ништо не се случува и, очигледно, вашата мисија се претвора од оптимистички пристап во товар што предизвикува само фрустрација.
Создадовме серија диети и персонализирани програми за вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Но, секогаш има објаснувања зошто работите не одат како што сакаме и ако не станува збор за невидени здравствени проблеми кои заслужуваат понатамошно истражување, тогаш причините може да бидат меѓу најчестите, што ви недостасуваат затоа што едноставно не сте биле свесни за некои аспекти.
Значи, ако сакате да изгубите тежина и не успеете, еве 5 грешки што е добро да ги имате предвид:
Сè уште не јадете доволно зеленчук
Се откажавте од нездрава храна, но помислата на полесни варијанти не ви дава мир. Вие сами правите сендвич со леб и мисирка, но нема ни трага од зеленчук. Обидете се да направите мала салата од спанаќ, домати и кромид покрај неа, а потоа направете сос од маслиново и масло од босилек. Чувајте го вака!
Пијте сок од продавницата за појадок
Важно е што јадете, но и што пиете, бидејќи толку грешниот шеќер што се наоѓа денес во најнеочекуваните производи е, секако, во она што го пиеме. Дали велите дека сокот од портокал е безопасен? Можеби, ако го правите дома, но и тогаш е добро да го консумирате како закуска, помеѓу оброците, особено што таквиот пијалок вклучува некои добри плодови, значи голема концентрација на природни шеќери. Затоа се препорачува овошјето да се јаде како што е, во природна состојба.
Не спиете доволно
Кога не одмарате како светот, на телото му треба енергија и, традиционално и рефлексивно, бара слатко. Ако со години сте јаделе чоколадо за да го вратите срцето кога ќе се уморите после ручекот, работите нема да се променат одеднаш и ќе мора да бидете свесни и да направите различни избори. Спијте 7-8 часа во текот на ноќта и изедете го последниот оброк 2-3 часа пред спиење.
Јадете премногу
Некои луѓе мислат дека спортот е изговор за да се јаде повеќе храна. Ова никогаш нема да им помогне да ослабат. Секогаш треба да има калориски дефицит кога сакате да изгубите тежина. На кратко, тренирате интензивно и фокусирано и јадете повеќе со главата, но не повеќе, отколку што јадевте.
Престанете да играте кога немате време
Немате време да одите на обука? Вежбајте 10 минути дома. Сите имаме полн живот и понекогаш едноставно не можеме да стигнеме на час по спорт. Сепак, YouTube е полн со тренинзи што можете да ги направите веднаш во вашата дневна соба. И, можете да најдете многу на мојата страница на Фејсбук. Изберете еден и победи го. Брои дури 10 минути!