5 причини зошто рестриктивните диети не работат на долг рок - трансформација на Бодишајп

5 причини зошто ограничувачките диети не работат на долг рок

Повеќето од нас пробале диета барем еднаш во животот, дури и ако тоа сме го правеле само еден ден или долго. Веќе се сеќавате на тој ден кога си рековте: „ Тоа е тоа, денес се хранам поздраво "?

Можеби сте во категоријата на оние кои ги испробале најпопуларните диети за слабеење: Дукан, Аткинс, диета со супа од зелка или една од дисоцираните диети што кружат низ медиумите.

Прашањето е: дали овие измачувачки диети работеа за вас? Статистичките податоци покажуваат дека 95% од нив не успеваат, без оглед на напорот што го вложија тестерите.

Ако сè уште не сте се увериле во ова на вашата кожа, еве што треба да знаете за да не треба повеќе да држите диети во животот, туку да јадете паметно за да бидете здрави и фит.!

Зошто рестриктивните диети не работат?
Реалноста е следна: диетите работат, но само на краток рок!
Тие дури можат да ви дадат придобивки: тие ви помагаат да станете свесни за изборот на храна што го правите, да ја елиминирате преработената храна и, во најголем дел од времето, се придружени со препораки за потребата од вежбање.

Досега сè звучи одлично, но ова се сите придобивки што ги нудат диетите! Но, што правите кога веќе не можете да држите диета? Ова ќе се случи побрзо отколку што мислите, и во тој момент килограмите што сте ги изгубиле ќе почнат да се собираат брзо. Еве зошто:

Јадете премалку или гладувате
Поголемиот дел од времето, кога сте на диета, гладувате или обидете се да јадете што е можно помалку.

Кога сте гладни, вашето тело дава се од себе да ги задржи своите резерви на маснотии. Затоа, само ќе сочувате уште повеќе маснотии.
Вашето тело реагира како да е во кризна ситуација и создава резерви на маснотии за да ги осигура вашите енергетски потреби подолг временски период.
Покрај тоа, кога драстично ќе го намалите внесот на калории, вашето тело ќе го намали метаболизмот, затоа ќе го намали бројот на потрошени калории секој ден за да ги надомести. Во овој случај, вашето тело повеќе не функционира со полн капацитет. Неговите функции се намалуваат за да заштедат енергија, а тоа го чувствувате преку замор и вртоглавица. Тоа е борба со сопственото тело што не можете да ја добиете без да се повредите.

Наместо тоа, кога имате здрав, балансиран начин на живот и правите вистински избор, вашето тело ги добива сите хранливи материи што му се потребни од храната. Така, на крајот ќе се прелеете со енергија и ќе завршите сè што сте замислиле.

2. Резултатите не траат со текот на времето
Самата диета, по дефиниција, значи привремена диета. Секоја диета има многу добро утврден датум на почеток и датум на крај. Овие краткорочни програми се однесуваат точно на желбата на луѓето да најдат чудесно решение што ќе ги трансформира нивните тела преку ноќ, но тоа никогаш не се случува.

Ефектот јо-јо (слабееме, дебелееме, повторно слабееме, повторно се здебелуваме, како бесконечен циклус) тоа е многу честа појава по завршувањето на диетата и нè тера да изгубиме самодоверба дека некогаш ќе успееме.
Совршено е разбирливо зошто јо-јо ефектот е толку чест. Дали диетата од неколку дена или дури неколку недели ве учи да ги менувате навиките во исхраната? Дали ве едуцира да правите поздрави избори во иднина? Ве поддржува да ги надминете моментите на секојдневен стрес, кога чувствувате потреба да се потопите во храната.?
Дефинитивно не! Од оваа причина, мора вистински да разберете дека промената не се јавува веднаш, туку е процес, патување и цело патување на трансформација, што е единствено за секоја личност.

Избалансиран, долгорочен начин на живот ќе ви помогне да изгубите тежина постепено и никогаш повеќе да не ги враќате назад. Запомнете: најдобрата диета на светот е онаа што може да ја усвоите на долг рок.

3. Рестриктивните диети создаваат негативна врска со храната
Во моментот кога ќе кажете „Јас сум на диета“, автоматски го свртуваш вниманието кон она што НЕ МОOTЕ да го јадеш, кон она што треба да го отстраниш од исхраната. Токму тие „забранети“ јадења стануваат сè попривлечни.

Менталитетот на личноста што влегува во диетата е ограничувачки и честопати доаѓа со многу фрустрации и чувство на „ Едвај чекам оваа диета да заврши еднаш и засекогаш ".

Вистинското решение е да го смените фокусот од она што НЕ МОOTЕ да го јадете и да се фокусирате на она што навистина ви треба. Ако се грижите за добивање на хранливи материи што ви се потребни од здрави оброци, вашето тело ќе ги надомести повремените мали гризнувања или желбата за слатки.

4. Диетите можат да бидат стресни и непријатни
Кога се качувате на вагата и не гледате резултати, вие сте фрустрирани што не можете да јадете што сакате и колку сакате и чувствувате дека сите ваши напори се залудни. Ако вашата диета стане стресна за вас, вашето тело ослободува повеќе од хормонот наречен кортизол, што ќе го зголеми задржувањето на водата во вашето тело и ќе направи да се чувствувате повеќе „меки“ и помалку дефинирани.

Голема количина на кортизол, исто така, ќе доведе до намалување на мускулното ткиво, што ја намалува вкупната стапка на метаболизам, така ќе потрошите помалку калории. Така, премногу строга диета го претвора целиот процес во нешто многу непријатно за повеќето луѓе.

Значи, најдобрата диета е онаа што ве прави среќни - не онаа што станува скучна работа за вас. Уживајте во храната! Оброкот заслужува да се ужива лежерно, да ги воодушевува вашите сетила и да биде момент на светиот ден, преку кој да се почитувате нудејќи квалитетни хранливи состојки на вашето тело.

5. Броењето калории не го обезбедува вашиот успех
Намалувањето на телесните масти, здравјето и добивката на енергија се поврзани со квалитетот на храната што ја јадете и во никој случај не само со количината. Броењето калории е навика што ви го одзема задоволството од јадење, ја претвора секоја диета во нешто фрустрирачко и невозможно да се заврши.

Покрај тоа, вкупниот број на потрошени калории е ретко толку важен. Во реалноста, она што обезбедува успех во диетата е квалитетот на потрошените калории.

Броењето калории не ве учи да донесувате здрави одлуки за храната што ја јадете. Погледнете ја храната во однос на квалитетот на избраните состојки наместо количината.

Па сега знаете кои се топ 5 причини зошто ограничувачките диети не функционираат на долг рок и зошто тие не се здрав избор.

Она што можете да го направите наместо тоа е да прифатите едноставно правило што ќе ви помогне да јадете правилно за да бидете здрави и да се ослободите од несаканите масти во телото: Потрошувачка на вистинска храна!
Наместо да броите калории, фокусирајте се на тоа како се чувствува секоја храна што ја ставате во вашата диета. Повторно научете да јадете правилно и развијте нови навики во исхраната.

Во Центарот за трансформација на Бодишајп, ние ви посакуваме добредојде со практични совети дизајнирани да ви помогнат да останете во форма. Доколку сте заинтересирани за здрав долгорочен начин на живот, ние ви нудиме програма за обука во живо преку Интернет, совршена за да бидете во форма во овој период.