5 причини зошто ставате тежина во зима и како лесно да ја избегнете - наб .удувач на храна
Од божиќни забави до пократки, студени денови ... многумина се префрлаат на задниот режач во зима, само се движат околу минимумот и посегнуваат по нездрава храна. На крајот на краиштата, полесно е да ги скриете килограмите под џемпер отколку под облеката за пливање.
Еве 5 најчести причини што луѓето ставаат тежина во зима и како да го направат тоа подобро:
1. Ладно
Кога надвор температурите се околу замрзнување, тешко е да се мотивирате да прошетате или да џогирате.
Секој џогер во текот на целата година ќе ви каже дека не постои погрешно време, туку погрешна опрема. Вашето тело ќе се загрее по неколку минути и на крајот ќе бидете особено горди што сте ги храбриле елементите. Одете во најблиската продавница за фитнес и добијте совет за зимска облека.
2. Креветот/каучот е толку убав и топол
Во кратки зимски денови, лесно е да ползете под топло ќебе и да дремнете. Но, колку повеќе седите, толку повеќе килограми ќе се лепат на колковите. Може ли термостатот во вашата куќа да се постави така што греењето да работи малку повеќе наутро пред да се вклучи алармот, така што вашата спална соба да биде пријатна и пријатна кога ќе станете? Така, имате уште еден изговор за да останете во кревет подолго и можете да ги поминете дополнителните минути правејќи лесни утрински вежби.
3. Божиќната сезона
Секако, празниците и многуте зимски задоволства како колачиња и греено вино се едни од главните причини за зголемувањето на телесната тежина во зима. Но, Божиќ не е причина да се напуштат сите навики на здраво јадење. Секако, треба да биде малку попустливо, но не правете грешка да празнете невоздржано од утро до вечер неколку дена. После тоа, станува многу потешко да се вратите на здравите навики. Ако сте поканети на Божиќна забава, не правете грешка претходно да прескокнете цел оброк, но барем почастете се со зеленчук богат со растителни влакна, за да не брзате до бифе кога гладувате.
4. Зимските рецепти се особено масни
Многу храна што особено сакате да ја јадете на ладни температури содржи многу скроб и маснотии. Проверете на Интернет за здрави совети кои можат да ви помогнат да ги направите популарните класици поздрави. Клучот е зачини и билки наместо густи сосови.
Ако барате јадење што буквално ви ја стоплува душата, направете супер од свеж зеленчук или чорба со многу зеленчук.
5. Помалку зеленчук
За жал, имаме помалку опции за овошје и зеленчук во зима и многу локални фармери пазари се затвораат до пролетта. Покрај тоа, овошјето и зеленчукот исто така поскапуваат во зима.
Држете се до бриселските зелки, кеaleот, спанаќот и различните тикви кои се преполни со хранливи материи и може да се подготват на различни начини.