5 причини зошто сте подуени и како да се вратите на рамен стомак
Да се справите со деновите кога сте надуени воопшто не е лесно. Чувството на надуен стомак, кое постојано притиска и предизвикува непријатност, може да влијае на целото расположение. И нема да можете да добиете работа и нема да се чувствувате премногу добро на состанок.
Секој од нас барем еднаш во животот го доживеал чувството на надуен стомак. Но, за жал, за многу луѓе, надуеноста е нешто исклучително честа појава, која се јавува периодично. Причините зошто сте подуени можат да бидат многу, но во најголем дел од времето тие имаат врска со начинот на живот.
Дигестивните нарушувања се исто така исклучително чести, а главно е виновна храната. Покрај храната што може да предизвика надуеност, факторите вклучуваат задржување на водата или дигестивни нарушувања.
Ако проблемот продолжи и ако сте надуени неколку дена по ред, па дури и недели, тогаш се препорачува да се консултирате со лекар.
5 причини за надуеност
Вашето тело произведува премногу цревни гасови (надуеност)
Само спомнувањето на оваа тема може да насмее некои луѓе. Но, тоа е предмет онолку чувствителен колку што е и важен. Познато е дека некои видови храна произведуваат гас, па затоа се препорачува да се избегнуваат. Тука спаѓаат бриселско зелје, грав, карфиол, брокула, кромид, сливи и суво грозје.
Млечните производи исто така можат да предизвикаат гасови ако имате нетолеранција на лактоза. За да се намали ризикот од чувство на надуеност, се препорачува да имате правилна исхрана.
Доживувате хормонални промени
Хормоналните промени се нормални, особено во предменструалниот период. И, ова се една од причините зошто сте надуени барем еднаш месечно. Покрај тоа, во овој период е можно вашето тело да задржи повеќе вода, па затоа не треба да се изненадувате што ќе се соочувате многу денови по ред со чувство на надуен стомак.
Имате нетолеранција кон некои видови храна
Чувството на надуен стомак може да биде предизвикано и од нетолеранција на некои намирници кои редовно ги јадете. Овој проблем се јавува кога вашето тело не може да ја процесира храната што ја јадете, па затоа ќе забележите дека сте подуени. Пред да се грижите и да се консултирате со вашиот лекар, се препорачува да запишете во дневник сè што консумирате. Beе можете да видите дали некои намирници ви создаваат непријатност.
Доживувате синдром на нервозно дебело црево
Чувството на надуеност е главниот симптом во случај на синдром на нервозно дебело црево. Сè уште не е познато точно дали оваа состојба не може да се излечи целосно, но постојат многу третмани за ублажување на симптомите. Оваа медицинска состојба е тесно поврзана со дигестивниот процес и е придружена со болка во абдоминалната област. Ако чувството на надуеност опстојува и е придружено со постојана болка, се препорачува да се консултирате со лекар.
Имате рак на јајници
Симптомите на оваа страшна болест се прилично нејасни, но лекарите привлекуваат внимание на некои за кои сметаат дека се важни. Хроничното надуеност е, на пример, еден од главните симптоми на рак на јајниците. Симптомите вклучуваат абдоминална болка или нарушувања на уринарниот тракт. Лекарите препорачуваат да одите на консултации кога сте надуени три недели по ред.
Како брзо да се вратите на рамен стомак
Рамниот стомак е најголемата желба на секоја жена, особено во лето. Но, ако сте надуени често, тешко е да ги добиете многу сонуваните форми, нели? Добрата вест е што можете да користите неколку трикови кои ќе ви помогнат да имате совршен стомак за многу кратко време!
Што треба да направите:
Консумирајте повеќе влакна - Храната богата со растителни влакна го подобрува варењето и спречува надуеност. Но, за жал, повеќето од нас го забораваат овој важен детал.
Консумирајте што повеќе течност - кога имате надуен стомак не е препорачливо да го намалите внесот на течности. Напротив, лекарите препорачуваат што повеќе вода, чаеви и природни сокови.
Не заборавајте да се движите - спортот ви помага да го одржувате вашето здравје и да имате многу добра физичка состојба. Но, се препорачува и во денови кога сте надуени, бидејќи помага да се намалат симптомите.
Држете го стресот под контрола - Веќе не е тајна дека стресот е главната причина зошто може да се појават многу проблеми со варењето на храната.
Елиминирајте ја солта од вашата исхрана - диета богата со сол промовира задржување на водата во организмот и така може да се соочите со чувство на надуен стомак. Ако сакате брзо да се ослободите од надуеност и да имате рамен стомак, елиминирајте ја солта од исхраната.