5 придобивки од читањето
Што може да биде поубаво отколку да се потопи во волшебниот свет на приказни во книга? За многумина од нас, читањето е начин да се опуштите и да избегате од секојдневниот стрес, но лекарите припишуваат многу придобивки на нашето ментално здравје.
Покрај тоа, според научниците од Универзитетот Јеил, луѓето кои читаат повеќе од 3 и пол часа неделно имаат 23% помал ризик од предвремено умирање во споредба со оние кои не читаат.
Иако механизмот со кој читањето помага да се продолжи животот не е утврден со сигурност, постојат неколку теории кои сугерираат дека овие придобивки се даваат со стимулација на нервните врски, што значително го намалува ризикот од невродегенеративни болести кои можат да го скратат животот.
Студиите покажуваат дека повеќе од 75% од Американците прочитале барем една книга во изминатата година. Ако сте еден од 25% кои ја немаат оваа навика, можеби ќе ве убедиме кажувајќи кои се придобивките од читањето!
Топ 5 придобивки од читањето
1) Го намалува стресот
Стресот е основа на над 60% од болестите - значително го зголемува ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања. Дури и ако не можеме целосно да го елиминираме од нашите животи, можеме да направиме одредени работи за да го намалиме, а една од нив е читање книга.
Според студијата на истражувачите од Универзитетот во Сасекс, Велика Британија, читањето може да го намали нивото на стрес до 68%, што е дури и поефикасно отколку да слушате омилена музика или да шетате во парк. Коавторот на студијата, невропсихијатар Дејвид Луис, вели дека само шест минути поминати во читање весник или книга може да помогне во намалување на напнатоста во мускулите и подобрување на отчукувањата на срцето.
2) Спречува когнитивен пад
Како што старееме, нашиот мозок „тоне“, а меморијата и брзината на реакција почнуваат да страдаат. Така, сеќавањето на име или ситуација станува тешка задача. Сепак, според повеќе студии, читањето може да го забави, па дури и да спречи когнитивно опаѓање, вклучително и можноста да се запре развојот на тешки болести како што е Алцхајмеровата болест.
Студија од 2013 година на истражувачи од Универзитетот во Чикаго покажа дека читањето и другите активности кои ја стимулираат менталната функција (шах, крстозборки, интеграли и сл.) Може да ја забават прогресијата на деменцијата.
3) Тоа ви помага подобро да се социјализирате
Некои луѓе на читањето гледаат како на одличен начин да избегаат од секојдневниот живот, но неодамнешните истражувања покажуваат дека оваа навика може да има позитивно влијание врз односите со другите луѓе. На пример, едно истражување од 2013 година открило дека луѓето кои сакаат книги со фантастика се сочувствителни и знаат да ги „читаат“ другите.
4) Го подобрува квалитетот на спиењето
Ако имате проблеми со спиењето, можеби ќе сакате да го издвоите вашиот паметен телефон и да прочитате неколку страници од вашата омилена книга. Според најновите студии, светлината што ја емитуваат телефонските екрани може да доведе до понемирен сон поради недоволно производство на малатонин, хормон кој му сигнализира на мозокот дека е време за одмор. Наместо тоа, релаксирачки ритуал како што е читање книга пред спиење ви помага да спиете подобро и подолго.
5) Тоа ве прави попаметни
„Колку повеќе читате, толку повеќе ќе знаете. Колку повеќе учите, толку повеќе места ќе посетите “, рече д-р Сеус. Истражувачите се чини дека се согласуваат со ова, бидејќи студиите покажаа дека читањето не само што помага во подобрување на вокабуларот, туку помага и во зголемување на интелигенцијата.
Значи, тука се придобивките од читањето за нашето здравје. Вие кога ќе ја прочитате последната книга?