5 ПРИНЦИПИ НА ВЕРАТА ШТО САБОТИРАТ ВАШЕ ОДОБРУВАЕ
5 верувања што ќе го саботираат вашето слабеење
Не, мислите сами по себе не дебелеат, се разбира
НО: Нашите мисли се потекло на нашето однесување и 90% од времето тие работат несвесно.
Значи, тоа е дека ние самите несвесно многу често се саботираме преку нашите мисли/верувања.
Како тренер специјализиран за проблеми со телесната тежина, редовно наб clientsудувам слични мисли кај моите клиенти кои ги спречуваат да ослабат.
Денес би сакал да ги споделам 5 најчести верувања на моите клиенти со вас.
Верувањето е внатрешно верување.
Нашите верувања произлегуваат од нашите искуства, од воспитание, од медиуми и од социјално и културно потекло.
Штом имаме верување, ние самите сакаме несвесно секогаш убедувајте дека сме во право во нашите верувања.
Значи, се случува несвесно да го прилагодиме нашето однесување кон нашите верувања и на тој начин секогаш да бидеме во право.
„Без оглед што мислите, секогаш сте во право!
Секако дека не го правиме тоа свесно. Како што реков, овие процеси се одвиваат несвесно и за жал, исто така, несвесно влијаат врз целиот наш живот.
Затоа е толку важно да бидете свесни за сопствените верувања и редовно да ги прашувате критички.
Процесот на слабеење е едноставна математика. Ако јадете помалку калории отколку што согорувате, слабеете.
Теоретски е толку едноставно.
Она што ја отежнува практиката не е само какви било физички процеси како метаболизам или гени, туку наши верувања што се појавија преку нашите искуства, воспитување и исто така преку медиумско влијание.
Ова верување произлегува затоа што, во однос на исхраната, природно сме под силно влијание на домот. Големините на порциите, преференциите, времињата, како и причините и приликите кога јадеме, главно се учи од нашите родители во детството.
Се разбира, ова е исто така еден вид „наследство“, но не и физичко расположение за кое не можете да направите ништо.
Овие се научени однесувања и можете да ги доведувате во прашање и да ги менувате во кое било време од вашиот живот.
Мислата дека сте генетски предиспонирани само ве блокира и води до фактот дека не се ни обидувате затоа што мислите „Во секој случај не можам да го променам“.
Дали исто така го губите квалитетот на животот ако не можете да одморите колку што сакате?
Или кога не можете да потрошите пари колку што сакате?
Зошто е нормално да ограничуваме и прилагодуваме во сите области од животот и зошто имаме право да смееме да одиме без ограничувања кога станува збор за храна, бидејќи во спротивно го губиме квалитетот на животот, за мене е мистерија.
Прашањето што треба да си го поставиме е:
Што значи квалитетот на животот за нас?
Квалитетот на животот е ограничен само на прекумерно јадење?
Што друго влијае на квалитетот на мојот живот?
Дали не го губиме квалитетот на животот ако не се чувствуваме добро во нашето тело, ако нашето здравје не е добро, ако не можеме да ја носиме облеката што ја сакаме или ако сме едноставно незадоволни од нашето однесување?
„Помеѓу тоа, јадам само гранола, но без чоколадо или ништо друго.
„Пред телевизорот јадам само овошје и јогурт навечер, тоа е здраво и не дебелее“.
Можев да продолжам со примери како овој засекогаш, но мислам дека крајната линија веќе стана јасна.
Здраво не значи автоматски нискокалорично!
Дури и здравата храна има калории и честопати не е премалку.
Пченкаста мусли лента од сортата чоколадна банана има z. Б. 111 kcal, детски бар од друга страна „само“ 70 kcal.
Чест мит е дека диетата или менувањето на диетата ќе го намалат метаболизмот.
Популарно, кога намалувате калории од вашата диета, вашето тело верува дека гладува и го забавува метаболизмот за да заштедите енергија.
Што мислите што значи тоа за вас и за вашето однесување ако верувате дека ќе ослабете само ако консумирате минимална количина калории?
Вистината е, ќе изгубите тежина само ако трошите помалку калории отколку што бара вашата дневна базална метаболизам.
Јас свесно го именувам ова верување на крајот, бидејќи тоа е резултат на други верувања.
Може да изгубите тежина, ви ветувам! Секој може да изгуби тежина!
Единственото нешто што може да ве спречи да изгубите тежина се вие самите и вашите верувања.
Секој што верува дека и онака нема шанси да изгубат тежина, бидејќи метаболизмот им е скршен, генетски се предиспонирани за тоа или како резултат го губат квалитетот на животот, нема да ги преземе вистинските чекори за доследно спроведување на нивниот проект.
Да се изгуби вербата во себе и своите способности е едно од најфаталните верувања. Ново верување што треба да го прифатите во животот е:
Минатото не е иднината!
Не е важно што се случувало во минатото.
Од денес можете да направите нешто поразлично и на тој начин да постигнете сосема различни резултати и со тоа да ја редизајнирате својата иднина.
Ако сметате дека ви треба поддршка во овој процес, контактирајте ме во секое време.
Јас сум alternativeулија алтернативен практичар за психотерапија, животен тренер, автор на книги, подкастер и професионален спортист.
Со мојата компанија Shinecoaching, специјализирав проблеми со тежината.
Под името на Начин на живот тенок Нудам 10-неделна програма преку Интернет во која ве придружувам во 10 чекори без вежбање и без диета и со многу само -убие на патот до посакуваната тежина.
Наместо совети за вежбање и исхрана, сепак, започнувам со причината за дебелината и го барам решението таму каде што се појави проблемот - во мојата глава.
Целта на тежината не се постигнува вештачки преку строг план на исхрана, туку преку внатрешно автентично закрепнување.
Програмата користи Моќ на психологијата, да развивате нови навики, да фрлате стари верувања и да ви помогне да постигнете природен, тенок начин на живот.
Theе ја дознаете психолошката позадина, зошто диетите не функционираат, за што емотивно јадење и пред се како може трајно да се раствори.
Овде можете да дознаете повеќе за програмата и следниот почеток.
Доколку имате какви било прашања, слободно контактирајте ме во секое време.