5 природни начини за поддршка на вашата хормонална рамнотежа
Функционирачката хормонална рамнотежа е важна. Секако, бидејќи хаосот со вашите хормони може да доведе до широк спектар на симптоми како што се главоболки, замор, висок крвен притисок, опаѓање на косата, дебелина или проблеми со менструацијата, па дури и неплодност. Се разбира, не сè што нè мачи секојдневно, месечно или годишно, може да се најде во нарушената хормонална рамнотежа. Меѓутоа, кога станува збор за хронични поплаки, за жал, премногу ретко размислуваме за поплаки поврзани со хормони.
Кои се хормоните во секој случај?
Хормоните во основа се гласници во вашето тело. Како хемиски гласници, тие даваат информации и упатства за вашите клетки и органи. Тие се вистински уметници во мултитаскинг. Тие го регулираат вашето чувство на глад, го промовираат вашиот сон, го регулираат вашиот циклус, ја активираат вашата овулација и и и.
Синтетички и биоидентични хормони
Всушност, лекарите и научниците биле свесни само за важните врски помеѓу хормоните и болестите уште од раните 1980-ти - неодамна.
Затоа не е изненадувачки што синтетичките хормони и денес често се користат. Овие честопати првично доведуваат до подобрување на симптомите (на пример, апчиња за контрацепција). Сепак, тие имаат структура која е туѓа за вашето тело и со тоа ја нарушуваат природната рамнотежа. Според најновите откритија, сопственото производство на хормони е целосно прекинато. На долг рок, ова може да доведе до поплаки и болести.
Синтетичките хормони можат да доведат до вистинско стопирање на производството во вашето тело. Можеби ќе го знаете ова ако сте пиеле и сте престанале да земате апчиња за контрацепција. На вашето тело често му требаат неколку месеци после тоа за да го регулира нормалниот циклус, а со тоа и сопственото ослободување на хормонот.
Покрај него се биоидентичните хормони, кои се слични на хормоните на вашето тело и како тие се метаболизираат. Почетен материјал за ова е обично коренот на јамката и сојата. Диогенинот што го содржи, претходник на прогестерон, е она што на вашето тело му треба за да може да произведува важни хормони.
Прва помош за вашата хормонална рамнотежа
Што можете да направите брзо и лесно за да спречите нерамнотежа во вашите хормони? Постојат еден тон опции, од кои 5 би сакале да ве запознаеме денес.
1) виталност преку исхраната - вака функционира!
Можете да направите нешто добро за вашите хормони со овие едноставни трикови. Ако е можно, купете органска храна бидејќи содржи помалку токсини како што се пестициди. Овошјето и зеленчукот мора да „мирисаат“ и не смеат да имаат леплива површина. Се разбира, секогаш треба добро да ги измиете.
Не е изненадување што готовите производи имаат значително помалку витални супстанции и, на долг рок, му даваат на вашето тело помалку енергија и хранливи материи. Често загадувачите се веќе во амбалажата (пластификатори, итн.).
Балансирана исхрана што содржи многу витални материи и здрави масти, како и растителни влакна е најдобра за вас и вашето тело. Киселините омега-3 можат ефикасно да испраќаат хормони околу телото (ореви, риби, јајца). Влакната го врзуваат и го отстрануваат користениот естроген (цели зрна, сурово овошје и зеленчук).
Треба да избегнувате никотин, кафе и алкохол, бидејќи овие супстанции произведуваат хормони на стрес како што е кортизол и промовираат промени во расположението.
Кокосовото масло е вистински инсајдерски совет. Се смета за природен домашен лек за нерамнотежа на хормоните. Содржи масни киселини со среден ланец, кои за возврат промовираат здрава функција на тироидната жлезда. Покрај тоа, кокосовото масло е вистинско сеопфатно, го стабилизира шеќерот во крвта, го зајакнува имунитетот, го забрзува метаболизмот и со тоа промовира губење на тежината. Можете исто така да го мешате во креми и лосиони како ласкав за кожа.
2) Движењето се движи - и вашите хормони!
Да, вистина е, спортот ве прави среќни!
Мали и поголеми промени во расположението се обележани. Ова има врска со фактот дека тие често се активираат од вишок женски полови хормони (естроген). Вашето тело го ослободува хормонот серотонин кога се движите - и тоа едноставно ги раселува лошите креатори на расположение.
Можеби наскоро ќе се сретнете со вашата девојка на јога сесија наместо кафе или ќе ставите мини брануваа во вашата соба?
Дури и малите промени во вашиот секојдневен живот помагаат во одржување на вашата хормонална рамнотежа.
3) Избегнувајте отрови - предизвикувачи на проблеми со голем ефект!
Да, добро прочитавте: Токсините, на пример, содржани во многу пластика, можат да го нарушат вашиот хормонален баланс.
Една супстанција што првично се бараше за таблетите е бисфенол А. Има слаб естрогенски ефект. Тој не беше интересен за истражувачите во врска со таблетите. Но, оваа супстанца е почетна супстанција за многу пластични материи. Влегува во храната преку пакување храна и конечно во вашето тело. Таму се однесува како естрогенот на вашето тело и - претпоставувате - може да доведе до вишок на овој хормон, доминација на естроген.
Затоа, купете што е можно повеќе свежа, непакувана храна и ставете ја вашата дневна вода во стаклено шише.
Треба да ги миете новите текстили пред да ги носите за прв пат, бидејќи и тие можат да содржат многу штетни материи од процесот на производство. Верувајте му на носот! Производите кои имаат силен мирис често содржат отрови кои исфрлаат надвор.
4) Одморете се!
Паузите се важни. Ние сите го знаеме тоа. Всушност, тоа да се вметне во вашата дневна рутина може да биде тешко на моменти.
Стресот доведува до хиперпродукција на кортизол. Надбубрежните жлезди работат со полна брзина и производството на други важни хормони заостанува.
Доволно спиење ви помага да го регулирате производството на мелатонин. Мелатонинот е хормон кој го контролира вашиот ритам ден-ноќ. Дали денот ви беше многу стресен? Потоа одвојте време и запишете сè што ви е во главата пред да заспиете. Мал совет: тогаш ставете сè што не одело толку добро во позитивна смисла. Поставете си го прашањето: „Како можеше да помине така што јас бев среќен?“ Исто така, корисно: креирајте список со обврски за следниот ден за да не мора да се грижите повеќе за овие работи и да имате убави соништа!
5) Чаеви мешавини, билки и ко
Лејди мантија, исто така наречена Алхемила вулгарис, се користи за многу женски болести како што се грчеви во менструацијата, ПМС или доминација на естроген. Првично обичната или жолто-зелената дамска мантија доаѓа од Источна Европа и Азија. Сега е роден за нас и често може да се најде див. Деликатното растение има многу посебен имот, тој испотува кристално чиста вода од врвовите на листовите заби, која се собира на средината од убавите листови од мантија и формира голем пад.
Можете да користите лисја, пука и цвеќиња. Алтернативно, тој исто така се нуди во многу мешавини на чаеви за жени.
отече
Шевалие, Ендру. Големиот лексикон на лековити растенија: 550 растенија и нивна употреба. Дорлинг Киндерсли Верлаг ГмбХ, 2017 година.
Heepen, Günther H. Регулирање на хормоните по природен пат. GU Verlag, 2019 година.
Форноф, Бетина. Хормони во рамнотежа. Водич за жени. Лоте-Верлаг, 2016 година.
Киркпатрик, Johnонстон. Лековити хормони. Исхрана прилагодена на хормони и натуропатски совети за хармоничен циклус. Југозапад, 2019 година.