5 природни засладувачи, здрави алтернативи на шеќерот
Природни засладувачи кои не ги користите премногу често
Зошто да се скриеш зад прстот? Ние го сакаме слаткиот вкус, без разлика дали тој носи со себе некаква прекор на совеста или неколку дополнителни минути трчање секоја вечер. Но, сè што значи „слатко“ се базира на опасна состојка: шеќер. Но, што е со уживањето во сладок вкус, конзумирање помалку шеќер? И не, не зборувам за сахарина, туку за некои природен засладувач повеќе или помалку заборавени од сите нас.
Значи, еве 4 природни засладувачи кои ги препорачувам како алтернатива на шеќерот, барем од време на време:
5 природни засладувачи подобри од шеќерот
- Агав нектар. Бидејќи знам дека сте загрижени за калориите, ќе ви кажам од самиот почеток: нектарот од агава содржи 50% повеќе калории отколку шеќер, но тоа не значи дека повеќе се дебелеете! Овој нектар е исто така 50% посладок, поради што ќе користите помалку за да го добиете истиот резултат.
Негаторот од агав се смета за еден од најздравите природни засладувачи од шеќерот поради нискиот гликемиски индекс, но тоа се должи на фактот дека 90% од неговиот состав е фруктоза, поради што треба да избегнувате вишок, бидејќи диета со исклучително висока фруктоза може да доведува до инсулинска резистенција. Препорачливо е да го користите во колачи или слатки домашни добрите.
- Јаворов сируп. Јаворовиот сируп содржи магнезиум, рибофлавин, калциум, калиум, цинк и одлично оди со јогурт од овесна каша, преливи за салата или палачинки. Чашата содржи околу 1200 калории (но мора да користиме мали количини) и се чини дека е корисна за кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем.
- Душо. Медот не може да изостане од оваа листа на природни засладувачи! Идеален после тренинг, медот е извонреден извор на витамини (А, Б, Ц, Д, К) и минерали (калиум, магнезиум, калциум, фосфор) и има силни антиоксидантни, антисептички, енергетски, регенерирачки и зајакнувачки својства. 200 гр мед значи околу 500 калории.
- Сируп од стевиа: освен фактот дека сирупот од стевија има низок гликемиски индекс, неговата калорична содржина е близу до 0. Покрај тоа, содржи витамин А, витамин Ц и магнезиум, но е 300 пати посладок од шеќерот, затоа бидете внимателни количините што се користат! Може да се користи при подготовка на пијалоци или домашни колачи.
Природни засладувачи, тајна за фигурата?
Не мора ... како што видовте, многу од овие природни засладувачи имаат мала калорична содржина, но исто така имаат и здравствени придобивки што ги нема шеќерот, затоа што не смееме да заборавиме: Вистинската опасност од јадење шеќер не е големиот број калории, но фактот дека е токсичен, дека влијае на панкреасот, црниот дроб и срцето и дека ги спречува сигналите што го пренесуваат мозокот фактот дека сме сити, а со тоа јадеме повеќе… и побрзо добиваме тежина.
Колку често користите природни засладувачи?