5 проблеми со брзото јадење, подобро е да се избегнуваат при слабеење
Повеќето луѓе со проблеми со телесната тежина јадат премногу брзо, премногу брзо и честопати стоејќи. Од една страна, лошата совест при јадење игра улога, од друга страна, тоа е исто така само лоша навика. Сепак, исклучително е важно внимателно да се вратите на бавно и, пред сè, пријатно јадење.
Како за вас Знајте дали јадете премногу брзо?
Можете брзо да откриете колку брзо јадете со едноставно набудување колку брзо завршувате со јадење за разлика од другите што седат на маса и ве почнуваат истовремено.
Проблемот: Повеќето луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина јадат премногу брзо, премногу набрзина, додека стојат, под притисок на времето ...
Јадењето полека има многу придобивки!
Очигледно е дека ова има врска со недостаток на ценење за нас самите и за храната. Еднаш, не сакам да навлегувам во оваа точка денес - веќе го направив тоа во оваа статија на тема за благодарност за слабеење без диети.
Сепак, следниве 5 сериозни проблеми се јавуваат кога јадете премногу брзо:
1.
Јадење премногу брз проблем: јадете премногу.
Ова не е за свесно намалување на количината на храна, но потребни се околу 20 минути за нашиот мозок да испрати порака на ситост. За 20 минути, секако можете да побрзате и да лопате многу во себе. Тогаш од чувство на ситост, болка во стомакот, малаксаност или гадење забележуваме дека е премногу.
Да јадевме полека ова немаше да ни се случи. Haveе бевме пријатно сити и ќе се чувствувавме пријатно (што е исто така клучно за прифаќањето!).
Повторно да стане јасно:Поентата ми не е дека сега треба да јадете намалени калории или да држите диета - ниту едно од нив нема да доведе до ништо, како што веќе правевте Губење на тежината без диети знаење.
Во овој момент, мојата цел е да покажам што се случува ако јадете премногу брзо - затоа што последиците (малаксаност и сл.) Секогаш влијаат негативно на нашата слаба состојба, што честопати го споменувам при слабеење без диети. Бидејќи не можете да живеете за да бидете слаби, како што опишав во Слабеење без диети, доколку се чувствувате лошо истовремено! Во ред?
2.
Проблем со пребрзо јадење: cheвакате премалку!
Оние кои јадат брзо не можат да џвакаат правилно. Логично е, обајцата се исклучуваат меѓусебно: Или јадам полека, тогаш автоматски подобро џвакам, или јадам брзо, тогаш едноставно не џвакам правилно.
Јаглехидратите особено (компири, ориз, тестенини, леб, чоколадо ...) секогаш треба да се џвакаат добро, бидејќи повеќето ензими за варење на јаглени хидрати се појавуваат само во плунка. Ако не ги џвакате правилно, вашето тело нема да може правилно да ги вари и, логично, нема да можете целосно да ги излачите преку цревата!
3.
Проблем со пребрзо јадење: Вашето тело веќе не може правилно да ја вари храната.
Под лошо варење, не морам да кажам дека имате помалку движења на дебелото црево, туку дека храната не може да се користи правилно. Може да се појави малапсорпција и малдегестија (лошо варење, нарушувања во апсорпцијата на виталните материи од храна или дигестивни нарушувања).
Храната што не е џвакана како што треба (особено јаглехидратите, како што веќе споменавме) не може правилно да се разложи на важни компоненти (витални материи, влакна, минерали ...), а потоа да се задржува во цревата премногу долго.
Ова, исто така, доведува до процеси на ферментација и гниење и вие станувате „добар корисник на храна“, како што вели поговорката. Лошо варената храна автоматски резултира со лошо елиминирање на храната. Сигурно можете да ги замислите последиците од оваа ...
4-ти.
Проблем предизвикан од пребрзо јадење: Вашето тело веќе не може правилно да апсорбира важни хранливи материи (витални материи) поради лошо варење.
Бидејќи храната не може да се вари соодветно со брзо јадење, вашето тело може само несоодветно да се повлече и да користи витални материи. Порано или подоцна секогаш (!) Beе биде еден за сите луѓе со прекумерна тежина јасен недостаток на витални супстанции, кој е исто така одговорен за прекумерна тежина.
Затоа веќе долго време препорачувам да додадете доволно витални материи во вашата исхрана. Важно е овие да бидат колку што е можно природни во нивниот состав, така што вашето тело исто така може да ги апсорбира. Синтетичките витални супстанции се многу тешки за употреба на нашето тело и се практично бескорисни; да, тие го оптеретуваат повеќе отколку што користат.
Кликнете овде за мојата препорака ако сакате да го надоместите недостатокот на витални материи.
5.
Проблем предизвикан од пребрзо јадење: Фактот дека вашето тело може само несоодветно да ги апсорбира хранливите материи (витални материи) создава желби.
Cелби се јавуваат затоа што од една страна виталните супстанции не се апсорбираат правилно од телото поради недостаток на џвакање (според моите изјави погоре), од друга страна, исто така, затоа што кога јадете брзо, вие навистина свесно не уживате и не ја перцепирате храната.
Како резултат, многумина од нас често сè уште имаат чувство на незадоволство дека „нешто сè уште недостасува“ и дека и покрај тоа што се чувствуваме сити, сепак би сакале да јадеме xy. Дали го знаете и ова чувство?
Ако јадете ја храната полека и добро ја џвакате, автоматски можете многу повеќе да уживате во храната. Тоа е всушност нелогично - бидејќи повеќето од нас ја сакаат храната толку многу - а потоа ја голтаат што е можно побрзо. Секое задоволство паѓа покрај патот, бидејќи штом ја проголтаме храната, вкусот и со тоа уживањето веќе не можат да се почувствуваат или искусат!
Еве како можете да научите да јадете побавно и да уживате во сите придобивки од бавното јадење: