5 пролетен зеленчук што вреди да се јаде секој ден
Што може да биде подобро, поздраво и повеќе заживувачки од пролетниот зеленчук? Дали сакате да бидете силни и здрави? Секогаш ставајте зеленчук на прво место во вашата исхрана. Ве охрабруваме да ги јадете во потполност и да подготвувате барем една богата салата на ден. Следно ќе нагласиме за вас кои се придобивките, витамините и најважните својства на некои од најпознатите и нај консумираните пролетни зеленчуци.
1. Смешен Тие се едни од најздравите и највкусните пролетни зеленчуци. Сите се поважни бидејќи спречуваат грип, респираторни инфекции и помагаат при стомачни заболувања. (надуеност, варење), на белите дробови (кашлица) И ™ i ale бубрег (спречува формирање камења во бубрезите). Богата со витамин Ц, витамин Б6, калиум, магнезиум, цинк, бакар, железо и калциум. Тие исто така се богати со антиоксиданти, добри се за детоксикација, го зајакнуваат имунитетот и можат да бидат вклучени во диети за слабеење затоа што имаат само 20 калории и 1,6 грама влакна. Па видете зошто вреди да ги консумирате што почесто.
2. Зелен кромид Тој е многу здрав и има својства на прочистување и регенерација на организмот. Има диуретично, антиалергиско дејство и многу помага при ендокрина активност. Се користи и за дерматолошки проблеми. Конзумирано секој ден, помага да се исчисти кожата. Зелениот кромид содржи витамин Ц, калиум, калциум, алицин, курцитин и влакна, има антибактериски својства, на ДЕТОКСИФИКАЦИЈА И искашлување, да се биде идеален во лекување и превенција на респираторни заболувања. Со регулирање на холестеролот и триглицеридите, тој исто така има корисни ефекти врз срцето.
3. Коприви тие самите се знак на пролетта, први кои се наоѓаат во природата оваа сезона. Тие не треба да изостануваат од диетата бидејќи се богати со аминокиселини, витамини како што се А, Б2, Ц, К, хлорофил, важни минерали како магнезиум, железо, калциум, протеински супстанции, фолна киселина и многу повеќе. Копривите го витаминизираат, енергизираат и ременерализираат телото, придонесуваат за здравјето на имунолошкиот систем, метаболичката и регенерацијата на клетките и ткивата.
4. Спанаќ, Добро познат по високата концентрација на железо што го содржи, тој е многу добар за слабите луѓе во обновување и особено за оние кои страдаат од анемија. Спанаќот содржи витамин А, Б2, Б6, Б9, Б12, Ц, Е и К, потоа калциум, магнезиум, цинк, фосфор, калиум, натриум, хлорофил, лутеинДѓ И ™ и Бета-каротен. Меѓу неговите најважни својства се реминерализација на телото, регулација крвен притисок И ™ и намалување на холестеролот. Има важен ефект врз коските, што ја зајакнува и спречува остеопорозата.
5. Зелена салата Често е присутен во сечиј фрижидер и е речиси неопходен во секоја салата од зеленчук. Свежите лисја се одличен извор на витамин А и каротини, многу бета-каротен и многу фито-хранливи материи, фолати, витамин Ц, минерали како железо, калциум, магнезиум, манган., бакар и калиум - неопходни за метаболизмот на целото тело. Салата спречува остеопороза, анемија недостаток на железо Може да заштити од кардиоваскуларни болести, Алцхајмерова болест и карцином.Бидејќи има мало количество калории (само 15 калории на 100 грама), се препорачува во диети.
Затоа, самоуверено јадете многу свеж сезонски зеленчук!