5 промени за поздрави крвни садови на вашите нозе

крвни

За да се подобри кардиоваскуларното здравје и да се промовира циркулацијата на крвта, препорачливо е да ги држите нозете подигнати ако е можно. Кога спиете, можете да ставите перница под неа, така што нозете ќе бидат малку повисоки.

Здравјето на Крвни садови е од суштинско значење за добар квалитет на живот.

Помислете на вашиот циркулаторен систем како комплексна внатрешна мрежа на автопатишта составена од бесконечен број на вени и артерии.

Кислородот, хранливите материи и другите супстанции што го овозможуваат животот се транспортираат на овој автопат.

Кога има нарушување, на пример кога вените се зацврстуваат, може да се формира мал тромб, што спречува правилен проток на крв и е опасно.

Болестите на периферните крвни садови се меѓу најчестите проблеми. Ова е за малите Повреди, како и стеснување на вените и артериите далеку од срцето.

Проширените вени се пример за ова, многу чест проблем што треба да се спречи и доколку е веќе присутен, да се посвети доволно внимание.

Ако веќе имате флебитис (воспаление на венски крвни садови) или други васкуларни заболувања, дефинитивно треба да се консултирате со специјалист за да спречите можни тромби.

Ако имате генетска предиспозиција или ако веќе имате пајакови вени или малку воспалени проширени вени, вреди да се разгледаат следниве едноставни препораки со цел да се постигне подобар квалитет на живот.

Започнете да се грижите за вашите крвни садови уште денес

Колку долго дневно поминувате седејќи? Работата понекогаш нè принудува да се „држиме“ долго до столот.

Но, после работа има бројни начини да се придвижи срцето.

Седентарен начин на живот, лоша исхрана, бременост и генетска предиспозиција се фактори кои можат да доведат до проширени вени.

Со промена на навиките во животниот стил, може да се преземат превентивни мерки или да се олесни проблемот. Кога ќе станете свесни за ова, дури и малите промени честопати можат да одат далеку.

Потоа ќе најдете едноставни совети кои потоа можете да ги имплементирате во вашето секојдневие.

1. Започнете го и завршете го денот со ладни тушеви на нозете

Можеби веќе сте го направиле ова навика: започнете го и завршете го денот со ладен туш на нозете. Така можете да го подобрите протокот на крв во крвните садови.

Ова е прилично едноставно:

  • Попрскајте ги нозете со топла вода (помеѓу 36 и 38 степени) пет секунди.
  • Потоа туширајте ги нозете со ладна вода уште 5 секунди.
  • Со оваа здрава навика, тогаш можете да добиете крв.

2. Сок од домати за појадок

Семето на доматот има антикоагулантни својства и подобрување на протокот на крв. За да имате корист од ова, ги препорачуваме следниве опции:

3. Алое Вера и мед за подобра циркулација на крвта и против непријатно чувство на тежина во нозете

Ви препорачуваме да го земате овој домашен лек со алое вера и мед секој ден. Со оваа комбинација, тогаш можете да го ослободите воспалението што се случува со проширени вени.

Ако го земате овој домашен лек секој ден, исто така можете да го користите за да го промовирате враќањето на вените и борба против тежината на нозете и едемот.

состојки

  • 1 лажица пчелен мед (25 g)
  • лажица гел од алое вера (15 g)
  • 1 чаша вода (200 ml)

подготовка

  • Загрејте ја водата и веднаш штом ќе зоврие, измешајте со алое вера и мед.
  • Потоа пијте ја оваа комбинација секој ден по главниот оброк.

4. Подигнете ги нозете кога спиете

Сега знаете колку е важно, Движете се доволно за да ги одржите крвните садови здрави.

Друга опција е потоа да ги кренете нозете што е можно почесто.

  • Ако седите на работа цел ден, добра идеја е да користите потпирач за нозе.
  • Покрај тоа, тогаш можете да ставите перница под нозете во текот на ноќта, така што тие ќе бидат малку повисоки. Доволно е надморска височина од 15 см (во споредба со главата).

5. Диета со високи влакна за вашите крвни садови

Со цел да се промовира добра циркулација на крвта, препорачливо е и соодветно да ја промените вашата исхрана.

  • Постои диета богата со растителни влакна, овошје, зеленчук и житарки основно за подобрување на васкуларното здравје.
  • Не заборавајте да ја намалите потрошувачката на сол што е можно повеќе, така што помалку течност се складира во ткивото.

Препорачуваме да ја вклучите следната храна во вашиот план за јадење:

  • Семиња (семе од чиа, семки од сончоглед ...)
  • Ceитарки (овес, леќата, 'рж)
  • Тестенини од цело зрно
  • Зеленчук (аспарагус, тиква, цвекло, артишок и брокула)
  • леќи
  • Сушено овошје (ф'стаци, ореви)
  • Овошје (јаболко, папаја, ананас, јагоди)

Во случај на флебитис или сериозно воспалени проширени вени, единственото решение често е операција. Како и да е, треба да ги имате и овие Спроведете препораки во вашиот секојдневен живот.

Ова ќе го подобри здравјето на вашите крвни садови.