5 психолошки трикови за слабеење
Психолошки трикови при јадење.
Ретко кој може да биде лесен да се држи до диета, па дури и трајно да ја менува диетата. Постојат мали психолошки трикови за малку да го измамите апетитот. Ние ви кажуваме што можете да направите тука.
Како што е познато, очите јадат со нив. И тоа е всушност точно! Сега има многу студии кои покажуваат дека нашата психа има неверојатно влијание врз нашето однесување во исхраната. На пример, бојата на чинијата може да ни помогне да јадеме помалку. Нашата околина и тежината на готвачот во нашиот омилен ресторан, исто така, влијаат на нашиот апетит.
Трик 1: обучете чувство на ситост
Заборавивме во нашето општество да го слушаме нашето чувство на ситост. Студија јасно го докажа ова. Од предметите било побарано да јадат сад со супа и да запрат кога биле сити. Она што тие не го знаеја: Плочите беа изманипулирани и супата постојано се полнеше преку црево на дното на чинијата. На крајот, учесниците на тестот јадеа повеќе од двојно, како луѓе без манипулирани таблички.
Затоа, се грижи, колку се големи плочите, од кои јадете. И немојте само да наполните сад со мусли или пченкарни снегулки, туку наместо тоа сметајте ги лажиците што ги ставате во нив. Јадете исто полека и без одвлекување на вниманието, како што е водена телевизија. На овој начин ќе станете посвесни за сопствените чувства на глад и ситост и ќе престанете да јадете кога сте сити, а не кога чинијата ви е празна.
Трик 2: трик во боја
Боите имаат ефект врз психата. Зелената боја се залага за природата и делува смирувачки. Yellowолтата боја се залага за оптимизам и енергија. Бојата црвено отсекогаш бил еден Боја на сигналот. Тоа нè предупредува на опасност и се залага за отровна храна, како што се агарици од мува. Затоа е навистина паметно да ги користите и за свои јадења. Оние кои јадат од црвени чинии се чувствуваат понепријатно и затоа имаат тенденција да јадат помалку.
Исто така висок контраст во бојаводат кон друг Перцепција на храната. Еден дел од бели тестенини изгледа поголем на црните плочи отколку на чинијата со светло обоени бои.
Трик 3: Неточни проценки влијаат на однесувањето во исхраната
Не сме свесни за тоа, но мора да носиме безброј мали одлуки секој ден. Црвените или сините чевли? Дали сè уште можам да направам метро? И што треба да ручам денес? Бидејќи немаме време да размислиме точно за такви мали одлуки, ние цртаме автоматски Компаративни вредности (т.н. сидро-хеуристика). Значи, ако купиме краставица во супермаркет, накратко се прашуваме: Дали краставицата е „нормална“? Ако грубо се вклопи во решетката, ние го земаме.
За жал, овие референтни вредности не се секогаш точни: Ние сакаме да се ориентираме кон нашето опкружување. Значи, ако седиме во ресторан и не служи дебелиот келнер, веројатно претпочитаме срдечни јадења. Со посно работење имаме тенденција да јадеме една салата, затоа што - без да бидеме свесни за тоа - операцијата во овој момент е наша споредбена вредност.
Трик 4: обрнете внимание на вашата околина
Како што веќе е опишано, ние донесуваме многу одлуки несвесно. Затоа, нашето непосредно опкружување има многу поголемо влијание врз нашето однесување во исхраната отколку што мислиме. На нашето место на живеење, па дури и на одмор, многу брзо добиваме идеја за снабдувањето со храна во областа. Ние сакаме без многу енергија брз и ефтин добијте вкусна (но не и нужно здрава) храна. Пробијте го овој циклус! Донесете свесна одлука да одите на неделниот пазар на другиот крај од вашиот град, да возите до локалните земјоделци или да ја посетите новата сала на пазарот.
Исто така, скенирајте ја вашата околина посвесно во потрага по здрава храна. На пример, размислете кој пат до работа ќе ви овозможи да поминете здрава и свежа храна наместо ресторан за брза храна.
Трик 5: Супермаркет Стапица за слабеење
Дали завршивте во супермаркет во кој имате доверба?, направи Бидете свесни за една работа: продавницата е поставена на таков начин што ве заведува на секој агол. Особено вкусните и „убави“ производи се насекаде во видното поле. Покрај тоа, сега често се слуша опуштена поп музика, тоа треба да ве расположи. Сега е докажано дека лесната поп музика нè повикува на прошетка. Значи, стануваме побавни, порелаксирани и затоа се поподложни на купување стимуланси.
Никогаш никој не може целосно да ги избегне овие заводливи уметности на супермаркетите. Но, само со тоа што ќе бидете свесни за тоа, сигурно ќе го направите тоа едно или друго побрзо покрај одделот за слатки - без оглед што пее Justастин Бибер. Покрај тоа, списокот за купување исто така може да ви помогне да купувате на поструктуриран начин и со помалку одвлекување внимание.