Тим Ферис 4-часовно тело
- Поголемо . Зголемете ја големината на фонтот.
- Помал. Намалете ја големината на фонтот.
- Санс сериф
- Серифи
- дебели
- Помала осветленост
- Обратно
- Моментална страница:
- Текстови
- Книги
- Тим Ферис: Тело со 4 часа
Тим Ферис: 4-часовно тело
Широк опсег за телото
Не имитирајте сè
Методи
- Диета со бавни јаглехидрати: Избегнувајте „бели“ јаглехидрати и млечни производи (компири, ориз, леб, шеќер) 6 дена во неделата. Наместо тоа, има повеќе протеини (месо, јајца, зрнесто урда) како и мешунки (грав, леќа) и секако зеленчук за јадење. Овошјето се избегнува. На еден ден во неделата, сепак, сè е дозволено, т.н. „ден на јадење“.
- Со цел на целната тежина - ментален став: Целта е бавен и стабилен пристап кон целната тежина. Почетната тежина се забележува на почетокот на табелата, а последната тежина на крајот од табелата. Во меѓувреме е периодот во кој треба да се изгуби тежината. Тежината се мери во одредено време и се внесува во табелата. Најдобро е да се подготви и графички.
Цитат
4-часовното тело е резултат на опсесивна потрага, опфаќајќи повеќе од една деценија, да го хакира човечкото тело.