5 работи на кои атлетичарите треба да внимаваат при скара

FIT STAR FITNESSBLOG I Тема: Исхрана

Летото е пред самиот агол и половина Германија ја чисти скарата. Што може да биде поубаво од тоа да имате скара со пријателите на сонце? За да имате корист и од спортска гледна точка, ви откриваме 5 најважни совети за „спортско скара“.

Скара е еден од најстарите методи за готвење: Дури и луѓето од камено доба чувале сурово месо над оган. Она што многумина не го знаат: скарата е исто така една од најпознатите хранливи материи методи за готвење, бидејќи брзото време на готвење резултира со многу помалку губење на витамин отколку со многу други видови на подготовки. Исчистете го прстенот за шницли и пиперливи колбаси? Кулинарската сезона на отворено има уште повеќе да понуди од тоа и со нашите пет едноставни совети вие, како спортист, можете да уживате без жалење.

1. КРАЛСКА дисциплина на месото

Вашите најдобри избори се Пилешки и мисиркини гради и посно говедско месо од месарот. Со 1,9 грама маснотии на 100 грама, свинитичката од свинско месо е исто така значително полесна отколку, на пример, исечок за врат (5,2 гр маснотии/100 гр). Колку е поквалитетно месото, толку подобро. Вреди да се оди кај локалниот продавач на месо - со навистина добар филе од говедско месо, обично не ви треба повеќе од сол и бибер за да го искусите целосниот вкус на храната на скара. Тоа заштедува многу калории и други досадни адитиви.

Не работи воопшто: Деглаз на скара со пиво! Пивото капе во жар, се појавува чад со канцерогени супстанции и продира низ храната на скара. Исто така, пепелта е крената и се сместува на стекот. Процесот на готвење е прекинат и месото често се суши на крајот.

Или поточно риба?

Риба на скара е непобедливо здрава: лосос е на пример а важен снабдувач на омега-3 и содржи многу протеини. Бидејќи незаситените масти се неопходни за градење на мускулите, не треба да недостасува добар филе од лосос на вашата забава за скара. За fansубителите на морски плодови можеме да препорачаме ражени од ракчиња и аспарагус: едноставно ражејте го претходно зготвениот бел аспарагус со кромид и ракчиња и ставете го на скара. Заокружено е со мајчина душица и сок од лимон.

2. Странични садови - ОБЕДЕЛЕТЕ СИГУРНИ за висок квалитет на јаглехидрати

Иако багетата со билки е дел од класична забава за скара за многумина, вие повеќе би требало да ја избегнувате како спортист. Обично се состои од бел леб и доаѓа од бројачот на замрзнувачот. Многу е повкусно со интегрален и домашен - тоа е она што го добивате јаглехидрати со висок квалитет, кои ви даваат драгоцена енергија за обука. Печениот компир оди побрзо во врелиот жар. Со еден хит на кварк и свежи билки, истовремено добивате висок квалитет Протеини и витамини на.

Општо земено, прилозите особено содржат многу калории и маснотии. Покрај тоа што избегнувате багет од бел леб/билки, проверете дали секогаш имате доволно Зеленчук и свежа салата со лесен облекување како гарнир. На овој начин, густината на енергијата во менито за скара може значително да се намали.

3. ЗЕЛЕНЧИНИ ОГРИЕ: КОИ ВКУСИ ДОЗВОЛИ!

Не само вегетаријанците сакаат зеленчук на скара! Овде можете да пристапите без жалење. Печурки, пиперки, тиквички, модар патлиџан, зелен аспарагус, компири, пченка на коча, домати од цреша и кромид се покажаа особено добро во корпата за скара. Маринада од маслиново масло и италијански билки или снегулки од чили ја интензивира аромата и помага во тоа Витамини подобро апсорбираат.

4. НАПРАВЕТЕ СЕ!

Тоа заштедува многу калории: Ако сами подготвувате работи, точно знаете од што се состојат и можете да ги користите Квалитет на состојките почит, многу мислам на. Готови сосови и падови особено често содржат тони шеќер, многу калории и маснотии. Ова создава желби и ја зголемува алчноста за празни јаглехидрати. Многу падови може да се направат сами со само неколку состојки.

Готово маринирано месо и многу преработено тофу, исто така, често содржат многу адитиви. Ако не се потпирате на индустриски преработени производи, но одвоите малку време да ја подготвите вечерта за скара, не само што пријателите ќе бидат воодушевени од вкусот, туку и вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.

5. СРЕАЕ ВЕ ОБЕДИ ТРЕСЕТ

Внимание: За време на дружеубива вечер, брзо трошите многу калории во течна форма без навистина да забележите. Овде објаснуваме зошто алкохолот треба да се консумира само во умерени количини. Но, честопати се крие многу шеќер и во безалкохолни пијалоци. Подобро да ја искористите минералната вода свежа нане, лимон или друго овошје на. Не само што е вкусно, туку изгледа и одлично!

Патем е не е важно дали ја ставате храната на јаглен, гас или електрична скараподгответе - го добивате типичниот вкус на скара со сите три. Бидејќи вкусот не зависи од користеното гориво: „Типичните печени ароми се создаваат од високите температури, без оглед на скарата“, ја познава германскиот скара & скара мајстор и вице-скара светски шампион Мајкл Хофман. Гасните скари во моментов се зголемуваат. Не е изненадувачки, бидејќи скарите за бензин и електрична енергија имаат предност што е полесно да се регулираат. Покрај тоа, вие сте повеќе спонтани и можете брзо да ја вклучите решетката повторно после работа. Нема долго време на чекање како со јаглен.