5 работи што сакавте да ги знаете кога се обидувавте да изгубите тежина - Ела Крачиун - СуперМамо - Блог
Акупунктурата е традиционална кинеска медицинска техника заснована на концептот на животна енергија што патува низ нашето тело. Според ова верување, постојат точки на притисок кои се поврзани со главните органи на телото, а со правилно притискање може да лекувате разни болести и медицински проблеми. Еве ги точките што можете да ги притиснете за полесно да изгубите тежина:
1. Уво лобус
Ова е една од најголемите точки за контрола на апетитот. За да го пронајдете, ставете го прстот на ушниот лобус, како што е прикажано на сликата. Сега отворете ја и затворете ја устата за да ја пронајдете точката каде вилицата најмногу се движи. Притиснете ја оваа точка 1-3 минути, два пати на ден.
елакрациун
Оваа точка се наоѓа помеѓу горната усна и носот, во центарот. Сè што треба да направите е да го притиснете 1-5 минути два пати на ден кога ќе се чувствувате гладни или немирни.
3. Коленото
Притискањето на оваа точка не само што го подобрува варењето, туку ги смирува и непријатноста и грчевите во менструацијата. Точката се наоѓа на 5 см под пателата, малку кон надворешноста на стапалото. Нанесете притисок во овој момент користејќи го показалецот две минути секој ден за подобра функција на стомакот. Кога ќе го притиснете, може да почувствувате непријатност или мала болка.
За да ја пронајдете оваа точка, поместете ја колку што е со палецот од внатрешната страна на раката. Притиснете го со палецот по една минута секој ден. Стимулирањето на оваа точка ви помага да ја елиминирате вишокот на топлина и влага од телото, помагајќи им на цревата да функционираат и спречува задржување на течности.
Оваа точка се наоѓа на внатрешноста на стапалото, 5 см над глуждот. Применувајте притисок со палецот по една минута секој ден и постепено ослободувајте го притисокот. Не користете ја оваа точка на притисок ако сте бремени.
Вежбајте ги овие техники секојдневно и ќе ги забележите промените во вашето тело. Останете здрави и ефикасно и лесно контролирајте го апетитот со техника наречена акупресура.
За брзо слабеење, еве неколку други совети:
1. Престанете да мерите сè што јадете.
2. Акции на овошје.
3. Јадете чоколаден шејк.
4. Поставете некои граници, а потоа фатете се за работа.
5. За стоматолошка употреба, исчистете ги забите со конец - измијте ги забите веднаш по вечерата, за да не сакате да јадете пред спиење.
6. Направете фотографија „пред“ - носете само долна облека и спортски градник. Секој пат кога ќе се откажете, погледнете ја таа слика - тоа ќе ви биде потребната мотивација.
7. Спијте доволно - спиењето е многу важно за контрола на телесната тежина, бидејќи влијае на хормоните кои го контролираат начинот на согорување на маснотиите, начинот на складирање на маснотиите и начинот на одржување на мускулната маса.
Прочитајте исто така: 3 МЕТОДИ НА ТЕГИЕЕ БЕЗ ГРБЕН
Во денешното општество, кое често ја промовира сликата на слаба и висока жена, многу дами и господа имаат за цел да изгубат дел од својата дополнителна тежина, честопати прибегнувајќи кон напорни вежби и драстични диети тие сериозно го загрозуваат нивното здравје.
Ако не сте задоволни со изгледот и сакате да изгубите тежина, треба да знаете дека можете да изгубите неколку сантиметри од половината на поприфатливи начини:
1. Дишење
Главното правило за гимнастика за дишење вели дека треба да вдишувате и издишувате не со градите, туку со стомакот. Тенок струк, рамен стомак, силни стомачни мускули - сите можете да ги имате доколку го направите целиот сет на вежби за дишење.
2. Наизменични тушеви
Овој метод е прилично едноставен и често е придружен со други постапки. Кога ќе завршите со туширањето, сменете ја топла и ладна вода неколку пати. Овие алтернации не само што ќе се ослободат од вишокот тежина, туку исто така ќе ја елиминираат аритмијата, дебелината, примарната хипертензија и целулитот. Сепак, постојат некои контраиндикации.
Најдобри видови на масажа против маснотии се оние кои користат чаши за вшмукување, вода, мед. Тие фрлаат зачувани маснотии, ја подобруваат циркулацијата на крвта во стомакот и ја регулираат интестиналната подвижност. Овие постапки можете да ги следите веднаш во вашиот дом или да одите во специјализирани салони. Тие треба да се прават систематски и во циклуси.
извор: brightside.me
Прочитајте исто така: 7 ВЕERБИ кои ќе ви помогнат да се ослободите од МАСТИТЕ на грбот и странично
Ние често забораваме на грбот едноставно затоа што не го гледаме. Не забележуваме дека се наведнуваме, бидејќи на мускулите им недостасува физичка активност. Резултатот е дека мускулите стануваат слаби, се појавуваат некои досадни брчки. Значи, еве неколку едноставни, но ефикасни вежби за тонирање на мускулите на грбот, што можете да ги правите дома 2-3 недели:
1. Свиткување напред
Застанете исправени, нозете одделени на ниво на рамото. Свиткајте се напред без да ги свиткате колената. Обидете се да го допрете подот со вашите раце.
2. Странични свиоци
Застанете исправени, нозете одделени на ниво на рамото. Тој крева рака и ја става дланката на задниот дел од вратот. Во другата рака држи гира. Спуштете го, свиткувајќи се малку.
Седнете во позиција на штица. Променете го тежиштето на рацете. Спуштете го телото, виткајќи ги рацете до лактите. Врати се на почетната позиција.
4. Положба на лак
Седнете на стомак со раширени раце. Свиткајте го грбот, истовремено кревајќи ја главата, рацете и нозете. Фатете ги глуждовите. Земи длабок здив. Останете во оваа позиција неколку секунди. Издишете, опуштете ги мускулите, а потоа вратете се на почетната позиција.
Седнете на стомак со раширени раце и нозе. Подигнете ги во исто време, виткајќи го грбот. Останете во оваа позиција неколку секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.
6. Подигање на грбот на топка
Седнете на стомак на топче. Поправете ги стапалата на подот, на ниво на рамото. Ставете ги рацете на задниот дел од вратот. Подигнете ги и спуштете ги рамената и грбот, држејќи го грбот исправен.
Оваа вежба е многу ефикасна за грбот, но може да биде опасна. Обидете се да го направите само неколку пати неделно. Седнете на грб со свиткани нозе во колената. Притиснете ги дланките на подот над главата. Полека подигнете ги колковите, а потоа рамената, виткајќи го грбот. На највисоката точка, држете ја позицијата неколку секунди. Обидете се да се вратите на почетната позиција со нежно спуштање на грбот кон подот.