5 работи што се навистина важни при слабеење Личен тренинг Јасмин Брант
1. Преземете одговорност
Само ВИЕ сте одговорни за вашето здравје и вашето тело. Ние честопати се обидуваме да обвинуваме за многу други аспекти („Мојата работа е исто така многу стресна“, „Сакав да се хранам здраво, но во кантината имаше само шницел со помфрит“). Тоа е во ваша рака и тоа е ВАШЕ проклето ДЕЛО! осигурете се дека можете здраво да јадете и да внесувате вежби во вашиот живот. Како поинаку може луѓето што се најзафатени, имаат најстресна работа плус семејство, сепак да успеат да живеат здрав начин на живот? Ниту сте родени компир на кауч, но однесувањето се развивало со текот на годините и може да се промени со него!
Запомнете: На секој момент од вашиот живот имате моќ да кажете: „Вака нема да заврши мојата приказна“ - значи, ја имате во вашата рака: станете тенок, фит и здрав? Или продолжете да бидете alousубоморни на фактот дека другите можат да управуваат со тоа?
3 работи што ќе ви помогнат:
- Планирањето е сè
- Не е прашање на време, секогаш е прашање на приоритет
- Нема добри изговори
2. Научете да кажувате НЕ
Вашата свекрва стои пред вратата со салатата со тестенини наутро и ве нервира што го изедовте одозгора после појадокот? Не треба да имате грижа на совест за да кажете НЕ на салатата со тестенини - туку ДА за тело во кое се чувствувате добро. Ја правите свекрвата најсреќна кога сте добро: Значи, известете и за вашите планови и заф, можеби следниот пат ќе ви донесе корпа со свеж зеленчук.
3. Да се живее здраво не е срамота
Оваа точка следи од последната: Престанете да се чувствувате непријатно во една рунда кога ќе порачате нешто здраво и можеби ќе кажете НЕ на второто парче торта. Бидете горди на себеси за преземањето одговорност. Тоа не значи дека можете и никогаш не треба да се препуштите: напротив. Но, тоа исто така значи дека наместо густата крем-торта, можете да носите со вас и вкусни протеински мафини без да мора да ве гледаат криво. На крајот на краиштата, состанокот со вашите пријатели и семејство е за да се собереме - и тоа станува многу попријателско ако не легнете совршено заоблено на подот!
4. Бидете фокусирани
Губење на тежината и добивање на форма сето тоа го прави само по себе? Не баш. Особено на почетокот на вашата патека, важно е секогаш да го задржите фокусот. Да, тоа е работа. Но, да, вие исто така сакате да постигнете големи работи. Во одреден момент ќе забележите дека имате интегрирано здраво јадење и вежбање во вашиот живот - но дотогаш, секогаш имајте ја предвид вашата цел.
3 работи што ќе ви помогнат:
- Следете ја вашата диета
- Закажете ги тренинзите на почетокот на неделата
- Пронајдете парче облека како мерило или направете мерка помеѓу
5. 80/20 е новиот 90/60/90!
Liveивејте според принципот 80/20: 80% од неделата строго и фокусирани на исхраната и обуката - и навистина уживајте во тоа за време на викендот или на некој посебен настан. Значи, не треба да правите без ништо, но сепак ќе се приближите многу до вашата цел. И, овој принцип може да се одржува цел живот - затоа што она на што работите не е диета, туку здрав начин на живот без датум на истекување! Здрава исхрана и добри, напорни тренинзи во текот на неделата ви даваат моќ за вашиот секојдневен живот - или дали некогаш може да се сетите дека после вистински мрсен, преголем оброк скокнавте од масата и рековте: „Човеку, со што се фалев Енергија? “. Направете нешто добро за себе и негувајте го вашето тело со добри хранливи состојки - тогаш ќе имате многу поголема желба да направите нешто убаво за време на викендот, а потоа да се почестите со сладолед!
3 работи што ќе ви помогнат:
- Купувајте на почетокот на неделата
- Пијте 2-3 литри вода секој ден - вака ги поставувате темелите секој ден
- Никогаш не прескокнувајте тренинг во понеделник - за да ја започнете неделата
И една последна точка: побарајте помош. Ниту тоа не е срамота - понекогаш ви треба подадена рака за да започнете.
И вие можете да успеете конечно да се чувствувате добро - дозволете ми да ви помогнам!