5 работи што се; нт; mplă c; и НЕ повеќе
Ако досега ве загрижуваше бројот на калории и внимателно ги прочитавте етикетите и хранливите информации за пакувањето храна, добро, експертите велат дека тоа не е крај на земјата. Откријте кои се тие 5 работи што се случуваат кога ќе престанете да броите калории од храната.
Додека лекарите и нутриционистите ве советуваа да водите сметка за калориите и да ги броите - ова е најдобриот начин да го започнете патувањето за слабеење - тогаш знаете дека секој пат кога ќе се чувствувате под стрес, како да треба да ја правите домашната математичка задача.
И, за нутриционистите, броењето калории е навистина домашна задача. Некои експерти дури признаваат дека броењето калории било една од најнепријатните задачи. И колку повеќе калории сметате и колку повеќе внимание посветувате на секоја цифра, толку помалку обрнувате внимание на храната пред вас.
Но, сега нутриционист цитиран од womenshealthmag.com ги повикува клиентите да престанат да внесуваат калории и едноставно да јадат свежа, цела храна.
Секундата кога ќе престанете да броите и додавате калории, еве што ќе се случи:
1. Повеќе нема да јадете под стрес
Кога ќе останете без калории, вашата желба да грицкате цел ден, секој ден, ќе исчезне. Обрнувајќи внимание на вистинската храна на вашата чинија, големи се шансите да почнете да ги забележувате вкусот, аромата, бојата, структурата и температурата на тие јадења.
Размислувајќи за овие фактори, ќе бидете повеќе свесни за вашето тело, па затоа ќе знаете дека ако одите на нездрава закуска, овој избор има врска со стресот, а не со гладот.
2. Јадењето, всушност, ќе стане пријатна активност
Lifeивотот е толку стресен, без постојано мерење, мерење, планирање и постојано пресметување на вашите оброци.
Кога ќе се фокусирате на „градење“ појадок, ручек или вечера, а се сведува на свежа, вкусна храна (ореви, грав, билки, зачини и посни извори на протеини) - наместо размислете колку калории содржи секоја состојка - ќе забележите дека се чувствувате добро со квалитетот на храната на вашата чинија.
И кога вашиот мозок не е под стрес за количината на калории што треба да ги почитувате, тогаш цревата ќе бидат мирни, ќе се храните поздраво и ќе бидете порелаксирани.
3. Да, ќе изгубите тежина затоа што правите подобар избор
Некои студии покажуваат дека добивате само околу 20% од калориите во јаткастите плодови, бидејќи на вашето тело му треба толку многу енергија за да ги свари. Но, бидејќи оревите се многу калорични, многу луѓе се срамежливи да ги јадат и се одлучуваат за нешто друго, како што се житарките за појадок (кои се многу преработена храна).
Додека етикетата на кутијата со житни култури може да наведе помалку калории, вашето тело ќе ги апсорбира сите. Ова значи дека на крајот ќе зачувате повеќе енергија од тие зрна во споредба со енергијата што ја добивате од јаткастите плодови. Покрај тоа, со избор на житни култури, вашето тело нема да ужива во потребните влакна и здрави масти од јаткасти плодови, што може да ви помогне да изгубите тежина.
4. haveе имате повеќе енергија
Калориите се единица енергија, но ако јадете одредена количина калории без да се фокусирате на квалитетот на храната на вашата чинија, на крајот ќе се чувствувате уморни. Тоа е затоа што некои калории, како што се оние што се наоѓаат во преработена и рафинирана храна, се помалку заситени од другите калории.
Броевите и бројките не го хранат вашето тело и не ве заситуваат, велат нутриционистите. Кога ќе се фокусирате на она што го јадете, наместо да се фокусирате на тоа колку калории содржи тој производ, ќе откриете дека вашата енергија е поконзистентна, дека желбите се намалени и дека сте помалку гладни.
5. Сигналите што вашето тело ви ги испраќа за глад и ситост ќе бидат точни
Кога мислите на храната како средство за губење на тежината, наместо да ја гледате како на „гориво“ за вашето тело, ќе изгубите од вид како се чувствува вашето тело во врска со храната.
Тоа е затоа што наместо да се потпирате на индициите што ви ги дава вашето тело, вие зависите од одреден број калории. И поради ова, јадењето станува многу потешко отколку што треба.
За некои луѓе, идејата за слушање она што го сигнализира вашето сопствено тело - да знаете кога сте гладни и кога сте сити - може да биде страшно. Луѓето понекогаш се изненадени што можат да каснат кифла неколку пати, а потоа да кажат „Добро, јадев доволно!. Но, исто така, можете да вкусите торта неколку пати и да застанете пред да го јадете сето тоа. Извор.