7-те главни чакри и вежби за нивно активирање - јога

„Свесно или несвесно, секое суштество е во состојба да се лекува себеси и другите. Овој инстинкт е вроден кај инсектите, птиците, животните, па дури и кај луѓето. Сите овие се сопствен лекар и лекуваат себеси и другите на различни начини “(Суфи Инајат Кан)

Без оглед кој е вашиот пат во Јогата, без разлика дали сте само почетник, напреден или можеби сте само заинтересирани да дознаете повеќе за системот на чакра и како тој работи, овој материјал ќе ви биде исклучително корисен. Буквално, зборот Чакра потекнува од санскритскиот јазик и значи „тркало, круг, диск, розета“. Чакрите се енергетски центри на телото и се одговорни за примање, асимилација и пренесување на виталната енергија. Постојат седум главни чакри и многу споредни. Throughе видите низ секоја чакра дека одредени органи, сетила, елементи, функции, бои, звуци и планети им се доделени. Овој материјал ќе ви овозможи пристап до подобро самопознавање, физички и енергично, откривајќи и будејќи во вас длабок интерес за сопственото тело над физичките ограничувања. Чакрите се наоѓаат на средната линија на телото и се нарекуваат:
Муладара, Свадистана, Манипура, Анахата, Висуда, Ајна, Сахасрара. На крајот од секоја чакра, ќе ви оставам неколку техники и вежби за нивно чистење и активирање.

ПРВА ЧАКРА - Муладара- коренска чакра

Вежби за првата чакра

Планинско држење на телото (Тадасана)
Серија I, II, III Virabhadrasana
Дрво на орел (Гурудасана)
Држење на мостот (Сету Бхандасана)
Држење на скакулец (Шалабахасана)
Пози на телото до колена (Пашимутанасана, Падангустасана, Падахастасана)
Други движења за движење, џогирање
Вежби за длабока релаксација (Савасана)
Држење на седиштето (Уткатасана)
Обични вежби за заземјување (истегнување, скокање нагоре, трчање, возење, одмор, масажа, јадење, спиење “.

ВТОРА ЧАКРА - Свадишана- сакрална чакра

„Емоциите се тесно поврзани со движењето и имаат потекло од несвесното, преку движење им е дозволено да стигнат до свеста. Протокот на енергија помеѓу двајцата партнери во двојка која се занимава со сексуална активност во никој случај не е ограничена на размена помеѓу гениталиите. Еден пар едни спроти други ги има сите чакри усогласени едни со други. Поради интензитетот на сексуалната возбуда, секоја чакра вибрира поинтензивно, а пренесувањето на енергијата од едно на друго тело се засилува и подобрува на секое ниво. Двојката може да избере да ја насочи оваа енергија на физичката, менталната или срцевата чакра. Кожата може да се смета за надворешен слој на нервниот систем. Грижата ја олеснува контролата на производството на хормони, одговорни за растот, преку стимулирање на лимбичкиот систем на мозокот.

Вежби за втората чакра
Вежбите за отворање на втората чакра вклучуваат поместување на колковите и долниот дел на стомакот. Вежбите за целото тело вклучуваат допир и грижа, и можат да бидат масажа или сексуална активност. Во исто време, топлите бањи, пливање и лична нега се корисни за втората чакра.

Држење на триаголникот (Триконасана, Париврта Триконасана)
Бакар/лакустрин држење на телото (Бухангасана/Салабасана)
Лак држење (Данурасана)
Држење на должината на коленото (Paschimottanasana)
Замав на карлицата
Држење на жабата (Бада Конасана)
Кругови со колкови
Ножици "
Техники за дишење (Пранајама)

ТРЕТА ЧАКРА- Манипура - чакра со соларен плексус

Вежби за третата чакра

Париврита Триконасана
Марихјасана II
Држење на камила (Устрасана)
Држење на кругот (Чакрасана)
Држење на должината на коленото (Paschimottanasana)
Дишење од оган
џогирање
притисна
Врв/држење на персоналот- (Дандасана)
Туркање на стомакот - (Парватасана, Првоватанасана)
Држење на лакот- (Данурасана) “

ПАТРА ЧАКРА- Anahata- чакра инимии

Вежби за четвртата чакра

Отворање на градите со кратко кружно вртење на рацете проширено целосно настрана.
Држењето на телото на херојот I (Вирабадрасана I)
Бакарно држење на телото (Бухангасана)
Држење на риба (Матсјасана)
Марихјасана II
Држење на камила (Устрасана)
Пранајама - контрола на здивот - целосно дишење/дишење на оган/алтернативно дишење “

ПЕТТА ЧАКРА- Вишуда - чакра на вратот

Елементот поврзан со петтата чакра е етерот, исто така познат како акаша или дух. Етеричната рамнина е вибрационо поле на суптилна материја, што е истовремено причина и последица на нашите мисли, емоции и физичка состојба. (Болестите прво се појавуваат во етеричното тело, а дури потоа се манифестираат во различните ткива) вели Ричард Гербер во својата книга „Вибрациона медицина“. Така, можеме да добиеме заздравување преку техники кои третираат примарно етерично тело, како што се акупунктура, хомеопатија или заздравување со помош на медиум. Во петтата чакра ја рафинираме нашата свест и почнуваме да ги перципираме пораките на суптилните вибрации. (Видете експерименти спроведени во 1800 година од страна на научникот Ернест Клади, кои покажуваат како материјата е под влијание на вибрациите).

Дискот Chladni и принципите на резонанца на вибрации ни покажуваат дека звучните бранови влијаат на материјата. Воопшто не е изненадувачки што тие исто така можат да влијаат врз свеста. Ова е идејата зад употребата на светите звуци, наречени мантри, во медитацијата и посветените песни. Зборот мантра потекнува од „човек“ што значи ум и „тра“ што значи заштита или инструмент. Мантрата се користи како алатка за концентрација, помагајќи му на умот да се фокусира и да се смири. Ако избереме брза мантра, таа може да се искористи за создавање енергија и надминување на инерцијата. Ако користиме побавна, тивка мантра, тоа може да ни донесе состојба на смиреност и релаксација за целиот ден. Секоја чакра има свој звук од семе, за кој се вели дека ги содржи суштината и тајните на таа чакра. (Погледнете ги шаманските звуци на секоја чакра.)
Вежби за петтата чакра

Емпатично слушање
Вежби за извртување на вратот
Бакар/лакустрин држење на телото (Бухангасана/Салабасана)
Држење на риба (Матсјасана)
Држење на камила (Устрасана)
Свеќа- Сарвангасана
Плуг- Халасана
Дишење со звуци
Дишењето на Уџаји

ШЕСТА ЧАКРА - Ајна- или 3-то око

„Од далечното минато, темнината и светлината се испреплетуваа, за да ни донесе еден од најголемите дарови на свеста - можноста за гледање. Видот ни дава можност веднаш да добиеме огромна количина на информации за светот околу нас. Сликите исто така течат од потсвеста, низ соништата и нè поврзуваат со нашата сопствена душа. Чакрата на челото е поврзана со третото око, етеричен орган на психичка перцепција, лоциран помеѓу двете физички очи. Бидејќи секоја чакра одговара на жлезда, шестата чакра е поврзана со шишарковиден жлезда, мала, 10 × 6) конусна жлезда во центарот на главата, приближно на ниво на окото. Епифизата, понекогаш наречена „дом на душата“ делува како лесен бројач на телото. Мелатонинот беше изолиран во епифизата. Се верува дека мелатонинот помага во сонот, го зајакнува имунитетот, го намалува стресот и го одложува стареењето. Се намалува со возраста.

Можеме да ги користиме боите поврзани со чакрите, како поддршка за медитација, како третман за само-лекување или само за подобро да се запознаеме и да ги разбереме нашите јаки и слаби страни.
На ниво на шестата чакра, најзначајниот аспект на свеста е развој на психички способности. Терминот јасновидност значи јасен вид. Колку повеќе јасност имаме внатре, толку повеќе можеме да можеме да ги видиме суптилните својства на светот околу нас.

Вежби за шестата чакра

Медитација во боја
Медитација
Држење на риба (Матсјасана)
Држење на мостот (Сету Бхандасана)
Држење на свеќа (Сарвангасана)
Постојана поза на главата (Сирсасана)
Асана Јогамудрасана
Фокусирајте се на точката во средината на веѓите
Концентрација на фиксна точка, околу 2 метри, без да трепне “

„Но, која е повисоката свест?
Понекогаш се нарекува Космичка или Небесна свест. Додека долните чакри содржат милиони парчиња информации за физичкиот свет и за циклусите на причините и последиците, Космичката свест го достигнува нивото на галаксиите и пошироко, отворајќи се кон свеста за обединувачки вистини. На ниво на Сахасара, ние сме брзо отстранети од материјалниот свет и неговите ограничувања, кои се поврзани со просторот и времето. Тоа е врховен процес на свест - порта кон светите пошироко и кон световите внатре, бездимензионалниот круг што опфаќа сè што постои.

За да станеме свесни, мора да набудуваме каде е насочено нашето внимание. Свеста за круната на чакра може да се подели во две категории:

Когнитивна свест што вклучува концентрирање на свеста на конечното и конкретното, подредено и собрано по логички редослед. Свеста е таа што активно размислува, расудува, учи и чува информации. Таа е ориентирана кон светот на нештата, кон односите и кон конкретното јас.
Трансцендентна свест што вклучува отворање на свеста над знаењето. Се поврзува со земја надвор од светот на нештата и односите.

Тој го нуди најдобриот одговор Медитација, пракса што му овозможува на умот да ги организира своите податоци, да се откаже од застарени системи за верување и податоци што веќе не се потребни и да ја ресетира личната матрица.
(Медитацијата е еквивалентна на дефрагментирање на вашиот компјутер - остава повеќе простор за работа и за снимање на нови информации без ризик од пад на системот.)

Приврзаноста кон ограничувањата предизвикува пречки за нашиот духовен раст, затоа приврзаноста е главната пречка за круната чакра. Обично, егото ги формира овие приврзаности, со цел да ја задржи својата индивидуалност и безбедност. За развој на седмата чакра, нема подобар метод од медитацијата. Медитацијата е чин во кој свеста станува самосвест. Медитацијата е исто толку важна за духот, како храната и одморот за телото.

Вежби за седмата чакра

Набervationудување одвоени мисли како набудувач
Вежбајте водена медитација
Вежбајте медитација
Асана Јогамудрасана