5 работи што треба да ги правите на секој оброк за да ослабете - Диета; Диета
Иако изгледа повеќе глупост, можно е да изгубите тежина без диети. Мајкл Грегер, автор на книгата „Како да не се диета: Врвна наука за здраво, трајно слабеење“ и основач на NutritionFacts.org, вели дека тоа не е магија, тоа е само наука.
„Мразам книги за диети“, пишува лекарот во својата нова книга. Неговата црна листа исто така вклучува: „псевдо-научен муабет“, „слики пред и потоа“ и „полнење“. „Не ви требаат анегдоти кога имате научни докази“, рече Грегер.
И тој има доволно, пишува The York Post.
Неговата книга против диети со скоро 600 страници се потпира на стотици студии и докази за да се дојде до нова стратегија за слабеење заснована на „најјасните достапни докази“.
„Најголемиот мит е дека треба да јадете помалку за да изгубите тежина“, изјави авторот за цитираниот весник. „Јадете помалку, движете се повеќе“, е типичен совет што го слушате, бидејќи калоријата би требало да е калорија or но 100 калории од гума за џвакање се разликуваат од 100 калории од пилешко или 100 калории. калории од наут.
Станува збор за тоа што го апсорбира вашето тело “, објасни тој.
Бидејќи триковите што тој ги препорачува да работат, Грегер вели дека треба да јадете правилно, а тоа значи да јадете многу цела храна и зеленчук - грав, зеленчук, ореви, семки и бобинки.
Ако имате здрава исхрана, можете да примените неколку едноставни трикови за да му помогнете на процесот на слабеење што треба да започне природно, без лудост да вклучите зелка, супи, кето или детоксикација, вели Грегер.