5 работи што треба да ги правите на секој оброк за да изгубите тежина - доктор на денот
Слабеењето без диети се чини невозможно. А сепак, постојат неколку едноставни трикови кои функционираат ако ги примените на секој оброк.
Иако се чини прилично глупост, можно е да изгубите тежина без диети. Мајкл Грегер, автор на книгата „Како да не се диета: Врвната наука за здраво, трајно слабеење“ и основач на NutritionFacts.org, вели дека тоа не е магија, тоа е само наука.
„Мразам книги за диети“, пишува лекарот во својата нова книга. Неговата црна листа исто така вклучува: „псевдо-научен транс“, „пред и по слики“ и „полнење“. „Не ви требаат анегдоти кога имате научни докази“, рече Грегер. И тој има доволно, пишува The York Post.
Неговата книга против диети со скоро 600 страници се потпира на стотици студии и докази за да се најде нова стратегија за слабеење заснована на „најјасните достапни докази“.
„Најголемиот мит е дека треба да јадете помалку за да изгубите тежина“, изјави авторот за цитираниот весник. „Јадете помалку, движете се повеќе“ е типичен совет што го слушате, бидејќи калоријата би требало да е калорија… но 100 калории од гума за џвакање се разликуваат од 100 калории од пилешко или 100 калории. калории од наут. Станува збор за тоа што го апсорбира вашето тело “, објасни тој.
Пијте вода!
Можеби ова ќе ве натера секогаш да го исполнувате шишето со вода. Бидејќи водата е природен забрзувач на метаболизмот и работи толку добро што ако пиете голема чаша вода само четири пати на ден, можете да потрошите 100 калории, вели Грегер.
Ако водата е ладна, тоа е уште подобро, бидејќи уште повеќе го забрзува метаболизмот - додека пиете, телото мора да работи за да ја прилагоди температурата на течноста на телесната.
Важно е и кога пиете вода, бидејќи течноста има ефект на полнење на стомакот. Затоа е најдобро да испиете две чаши вода однапред пред секој оброк.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.