3 месеци одење во теретана

Веќе сум во теретана веќе 3 месеци. Постојано ме прашувавте на Инстаграм какви резултати забележувам, па мислев дека ќе ви одговорам тука, подетално.

Мојот живот значително се подобри откако отидов во теретана. Не мислев дека ќе го кажам тоа затоа што сум вроден скептик. Ми се чинеше апсолутно клише да изјавам дека одењето во теретана нуди ментална удобност и ве релаксира. Вечното прашање во мојата глава беше „како да се релаксираш бидејќи правиш кардио, ако ти излезе на нос?“. Одговорот на ова прашање го најдов по првите неколку недели одење во теретана.

Првите два месеци одење во теретана бев фокусирана на една работа. Да изгубам 6-7 килограми. Тоа е сè што мислев дека треба да ослабам за да бидам задоволна со моето тело. Одев во теретана секој ден за да ја остварам својата цел и се чувствував лошо кога нешто се појави во мојот распоред и не можев да одам во теретана. Тренирав еден час или два на ден, во зависност од енергијата што ја имав. Резултатите, сепак, беа одложени. Почнав малку да ја анализирам својата рутина и тогаш разбрав.

Залудно одев и трчав 30 минути по неблагодарна работа, возејќи велосипед или правејќи еден час задник и стомачни, ако доцнам дома и консумирав јаглехидрати. Јас не сум нутриционист или специјалист за да ви кажам каква диета треба да следите кога одите во теретана, но тајната не е јаглехидратите. Ветувам! Успеав да ослабам 3 килограми, ова во идејата дека јадевме помфрит, тестенини, пица и хамбургери кога ја напуштив салата. Сепак, сега, почнав да го намалувам бројот на јаглехидрати и amубопитен сум да видам каков ефект има. Ако сака, ха ха!

И покрај тоа што изгубив само три килограми, за три месеци одење во теретана го затегнав телото. Не целосно, но мускулите се убави. Убеден сум дека до летото ќе видам подобри резултати. Ја зголемив мојата издржливост, сега лесно можам да присуствувам на часови без да се жалам на секои три секунди дека не можам. Може да седам во позиција на штица без да изневерувам и да правам сквотови без да имам мускулна треска. На кратко, можам да спортувам без да се ширам во секунда.

Сега не замислувај дека не сум уморен повеќе, само што во спротивно се спротивставувам. Нема хаштаг. Плус, сакам тренери за Биг Фитнес. Петра, Татјана и Биџи ми се омилени. Вистина е дека сум работел со нив повеќе отколку со другите и можно е поради оваа причина да сум поблиску до нив. Со Петра секоја вежба е полесна и позабавна. Има одличен стил да ве мотивира и да ја зголеми вашата самодоверба. Татјана, иако малку повеќе авторитарна, јас ја обожавам. Не е апсурдно, таа дури прави шеги за време на тренингот и ви дозволува да одморите кога ќе види дека всушност не можете да ја продолжите вежбата. Се сеќавам на една работа што тој ја рече во еден момент на часот за задник и стомачни мускули, и оттогаш тоа е моето мото. „Не слабеете само гледајќи како работат други девојки. На Татјана и се допаѓа тоа што ве прави одговорни за фитнесот и се обидува да ве натера да се повлечете повеќе од себе. И со право. Ако сакате резултати, ако сакате убаво тело, со кружни и убави форми, добро мора да се повлечете. Мастите не горат сами по себе, дури и ако одите во теретана и се восхитувате себеси во огледало.

А, атмосферата на часот на Биџи е опуштена. Ми се допаѓа вниманието што тој го посветува на сите во собата. Се гледа дека му се допаѓа тоа што го работи и ја ценам неговата посветеност. Плус, прави неколку супер слатки моќни ленти за играчки за да се направи атмосферата уште порелаксирана.

Сè уште не сум стигнал до TRX, но тоа ќе следи. Сигурен сум дека ќе ми се допадне. Во меѓувреме, продолжете со некои заклучоци по три месеци одење во теретана скоро секој ден.

Не спортувајте самостојно, особено ако претходно не сте се занимавале со многу теретана. Најдобро е да разговарате со инструктор за прв пат, да ги објасните вашите цели и да препорачате вежби за целните мускулни групи.
Дури и ако не сакате да работите со личен тренер, обидете се да работите на контролиран начин. Не е доволно да трчате 45 минути на неблагодарна работа, да направите 2-3 вежби за раце и да се прашувате зошто стомакот не е порамен, а нозете не се тонирани.
Одењето во теретана не значи дека не јадете ништо. Консумирајте скоро што било, особено ако сте гурмани, но во мали количини. Затоа, не додавајте 3 чоколади за појадок, сладолед и цела торта за ручек, за да додадете две палачинки и пол литар кола на вечера. И запомнете, таа измамен ден не е секој ден. Јадете балансирано и почисто што можете.
Пијте вода и хидрирајте правилно.
Спијте добро и почитувајте ги часовите на спиење.

Од овој месец сакам да започнам да работам со личен тренер. Нема да се откажам од часовите, но сакам повеќе да се фокусирам на одредени области на телото. И, да. Keepе те задржам објавен. Во меѓувреме, какви било прашања што ги имате, можете да ги оставите во коментари или можете да напишете на Инстаграм - @ madmoiselle.sarcastique, и ќе ги земам предвид за следниве написи.

И можеби можете да дојдете на Биг Фитнес. Би сакал да тренираме заедно.