5 рецепти за појадок за слабеење 1 САКОВЕН совет согорување калории
Веројатно знаете дека вашиот појадок има големо влијание врз успехот во слабеењето. Еве ќе ви покажам неколку вкусни Рецепти за појадок, што може да ви помогне да изгубите тежина. Мојот пристап: појадокот треба пред се да биде избалансиран и хранлив, бидејќи колку повеќе квалитетни хранливи материи консумирате, толку подобро функционира метаболизмот.
Одвојте време за појадок, работете со свежа и, ако е можно, необработена храна и пијте многу течности (по можност чај од билки или свежо исцеден сок од портокал). Може да биде и нешто слатко, добри примери се мед или природен путер од кикирики или бадем.
Еве ги моите идеи ...
Тава за мешан зеленчук
- 2 лажички маслиново масло
- 150 гр мешан зеленчук
- 6 белки + 2 цели јајца
- 1 - 2 лажички свеж оригано или пипер
- 1/4 лажичка сол и малку мелен пипер
- 2 лажички рендан пармезан
Подготовка:
Тријте ја тавата за скара со крпа и испрскајте го дното со масло, а потоа загрејте го на средна топлина околу 30 секунди. Лесно разгледајте мешан зеленчук и потоа додадете јајца и билки.
Потоа пржете околу 5 минути на намалена топлина 12 минути и додадете пармезан непосредно пред сервирањето.
„Пап се засити“ - рецепт за појадок
- 250 мл млеко, малку маснотии 1,5%
- 100 гр овесна каша
- 1 чаша јагоди или боровинки
Подготовка:
Ставете го млекото да зоврие во тенџере и промешајте ги снегулките од овес, доколку е потребно зачинете со засладувач по вкус. Исечете ги бобинки и измешајте ги со каша.
Се разбира, млекото може да се загрее и во микробранова печка, што работи исто толку добро. Сепак, треба да имате предвид дека со секој препарат во микробранова печка, овие микробранови ги уништуваат водородните молекули за загревање, што може да има ефект врз вкусот и хранливата вредност.
Појадокот „целосен пап“ е идеален начин да го започнете денот и ќе ве држи сити подолго време.
Кварк за појадок за слабеење
Состојки за една порција:
- 150 гр кварк со малку маснотии
- вода
- 1 лажичка мед
- 100 гр овесна каша
- 1 лажица сецкани бадеми
- Овошје по ваш избор и вкус
Подготовка:
Ставете ги овесните снегулки во мал сад и прелијте ги со топла вода, така што тие едвај се покриваат. Оставете го да отече околу 5 минути. Ставете кварк со малку маснотии во голема чинија со житни култури и измешајте со малку вода. Додадете мед по вкус по потреба.
Исечете го овошјето на мали парчиња и измешајте го со кваркот. Додадете каша од овесна каша и повторно промешајте. Исечете ги исецканите бадеми одозгора и промешајте. Завршено!
Сон - Шлемер - кригла
Состојки за една порција:
- 150 гр мешани бобинки
- 100 гр природен јогурт, малку маснотии 0,1%
- малку мед
- 1 лажица чоколадо попрска
- 1 чаша јогурт од ванила, малку маснотии
- 1 банана
Замрзнатите плодови енергетски изматете ги со јогурт за да формирате маса од шербет, по можност засладете ја со мед по вкус. Измешајте во чоколадни распрскувачи. Исечете ја бананата на парчиња и додадете во јогуртот Бери. Измешајте јогурт од ванила додека не стане крем и прелијте го со него.
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Јаспер е една од најпознатите нутриционисти во Германија и сака да им помогне на што повеќе луѓе да го постигнат своето тело од соништата. Од оваа причина сега ја подарува својата книга „Метаболизам на глад - надвор од стапицата за слабеење“.
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Плескавица од јаболко
Состојки за една порција:
- 4 мали јаболка
- 2 киви
- 8 мали вафли (вафли од ориз)
- 100 гр урда
- Магдонос или босилек
Подготовка:
Извадете го јадрото на јаболката и исечете го на 3-4 парчиња. Излупете го кивито овошје и исечете го на 6 парчиња. Измијте ги оризовите колачи со урда и ставете ги овошните парчиња на врвот. Украсете со билки и послужете веднаш и уживајте.
Специјална идеја за слабеење за појадок
Не мора повторно да го измислувате тркалото. Вашиот појадок треба да биде опуштен и лесен и да ви ја даде потребната енергија за првиот дел од денот. Секако, внимавајте да обрнете внимание на рамнотежата на калориите. Рецептите прикажани погоре не содржат повеќе од 350 kcal и не треба да го ставаат вашиот дневен лимит во неволја.
Патем, тука е и Краткорочен пост: тука појадокот е изоставен. Ова може да биде пристап за да го пробате ако сакате. Покрај советите да се потпирате повеќе на протеините за време на појадокот, краткорочниот пост овде е накратко објаснет:
Конечен заклучок
Која варијанта и да ја изберете: проверете дали користите висококвалитетни и природни состојки во вашите рецепти и дека ги поддржувате сите оброци со многу течности (исто така пијте правилно помеѓу оброците). Запомнете: вашиот црн дроб има Метаболизам храна помалку работи кога водата и непреработената храна се основа.
Ако потоа спакувате свежи билки од вашата домашна градина и вкусни сурови сокови во вашата исхрана, не би требало да имате премногу проблем со слабеење и одржување на телесната тежина.
Споделете го овој пост ако ви се допадна: