5 рецепти за здрави закуски .ЕНСКО ЗДРАВЈЕ
Вие седите на работа и не размислувате за никакво зло, а потоа одеднаш тој се појавува и ви го одвлекува вниманието. Знаеш на кого мислиме, нели? Точно: Во времето помеѓу главните оброци, луѓето имаат тенденција да бидат гладни.
За да не земете нездрави задоволства како чоколадо или чипс помеѓу нив, составивме 5 вкусни и здрави грицки за кои можете да грицкате со чиста совест.
За кои здрави грицки се погодни помеѓу оброците?
Со мали закуски, проверете дали не содржат премногу шеќер. Во спротивно, ќе почувствувате висока енергија како висока, што за жал повторно паѓа многу брзо и ве остава со повеќе глад.
Закуски кои се богати со протеини или сложени јаглехидрати и растителни влакна се подобар избор. Протеините ве држат сити подолго време, јаглехидратите ви обезбедуваат долготрајна енергија и отекува влакна во гастроинтестиналниот тракт, што прави да се чувствувате позаситени. Природната храна како овошје и зеленчук ви обезбедува и многу витамини и минерали.
Кои здрави закуски можам да јадам навечер?
Ако сакате да каснете за јадење навечер пред спиење, треба да изберете закуска која не е премногу тешка за стомакот. Ако вашиот гастроинтестинален тракт е премногу зафатен со варење, тоа може да има негативно влијание врз вашиот сон. Полесни закуски како урда или кварк со малку маснотии се секогаш подобар избор од масни закуски.
Дали сакате да се подготвите за гладот помеѓу? Кликнете низ нашата галерија со слики и испробајте ги нашите 5 закуски без додаток на шеќер. Тие не се само вкусни, туку и супер здрави.
Чисто, веганско и, се разбира, супер вкусно: Можете да уживате во овој суши од банана-кокос како десерт, како и закуски помеѓу.
- 1 банана (а) со средна големина
- 2 лажички путер од кикирики (или друг путер од ореви)
- 1 лажичка сушен кокос (и)
- Излупете ја бананата и премачкајте ги сите страни со путер од кикирики. Потоа посипете со снегулки од кокос или превртете се во него.
- Исечете ги бананите на парчиња со големина на залак и ставете го „сушито“ во уста, на пр. Со чепкалка за заби или нешто слично.
- Калории (kcal): 223
- Маснотии: 11гр
- Протеин: 7гр
- Јаглехидрати: 28гр
Дали како закуска помеѓу или како супер здрав десерт по главното јадење: Оваа фиксна ужина од урда со пире од јагоди и крцкави ф'стаци обезбедува само неколку калории, но многу вкус.
- Ставете го урда во сад.
- Јагодите излупете ги во блендер или со рачен блендер и полна вода ако е потребно.
- Прелијте со сирењето, одозгора ставете сецкани ф’стаци.
- Калории (kcal): 252
- Маснотии: 15гр
- Протеин: 18гр
- Јаглехидрати: 11гр
Ви претставуваме: Веројатно најбрзиот и најздравиот рецепт за сладолед од јагоди во светот - направен од само две состојки (кварк со малку маснотии и јагоди) и без машина за сладолед! Не веруваш? Потоа пробајте!
Нема јагоди во куќата? Потоа малини или мешавина од бобинки излегуваат од замрзнувачот - во зависност од вашето расположение. Ако сакате, можете да додадете мед.
- Калории (kcal): 52
- Маснотии: 1гр
- Протеин: 8гр
- Јаглехидрати: 5гр
Едноставна, но ефикасна закуска помеѓу нив, благодарение на многу здрави масти и витамини. Можете исто така да користите путер од бадем или кашу наместо путер од кикирики
- Исечете го јаболкото во клинови. Намачкајте со путер од кикирики или едноставно потопете го во јаболкото.
- Калории (kcal): 210
- Маснотии: 11гр
- Протеин: 6гр
- Јаглехидрати: 26гр
Овој апсолутно не грешен мини-десерт можете да го лажирате во секое време - без грижа на совест! Бидејќи не бара млеко, крем или дополнителен шеќер, а исто така е неверојатно чоколаден! # нон ном ном