5 сендвичи без леб
5 сендвичи без леб. Тие се одлични!
Сендвич без леб е здрава опција за сите диетали, но и за оние кои сакаат полесни закуски. Еве како да го направите!
Без разлика дали сте на диета, дали сакате да јадете храна без глутен или едноставно чувствувате потреба да јадете нешто полесно, постојат свежи состојки кои можат успешно да го заменат лебот. Треба само да имате имагинација и да пробате нови работи! Еве ги нашите предлози!
1. Зелена салата. Иако не изгледа така, многу е лесно да го замените лебот со зелена салата. Уживате во сите хранливи состојки на свежите лисја и во исклучително мал број калории. Додадете скара пилешки гради, домат, варена пченка и малку сецкан лук и за само неколку минути добивте вкусен сендвич!
2. Сладок компир. Исечете две кришки од околу 1 см сладок компир и ставете ги на скара, на силен оган, неколку минути. Откако ќе се оладат, можете да додадете говедско плескавица, парче домат и авокадо. Добивте здрав и исклучително задоволувачки сендвич, кој може да се јаде дури и за вечера или ручек.
3. Сендвичот на стапот. Потребен ви е стап за ражен, краставица, пилешки гради и свежо сирење. Исечете ја краставицата по должина на многу тенки парчиња. Направете го истото со шунка и сирење и потоа преклопете ги парчињата и ставете ги на стапот за ражен.
4. Сендвич со краставица. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на половина. Извадете го јадрото со лажичка и додадете крем сирење, шунка и коцки од авокадо. Потоа спојте ги двете парчиња како сендвич.
5. Тиквички. Изберете голема тиквичка и исечете две голи парчиња за кафеава 1-2 минути на скара. Потоа пополнете ги со крем сирење, пилешки гради и парчиња пиперка. Вкусот ќе биде исклучителен!
Пред да започнете со диетата, ќе ве бомбардираат информации од лево и десно: „Немој така“, „Не троши ја таа течност“, „Внимавајте на мастите и јаглехидратите“ итн.
Но, вистината е поинаква. Многу вообичаени совети за диети не се добри за вашето здравје.
1. Маснотиите се лоши. Тоа зависи од тоа каква маст. Мастите пржени на многу масло се опасни, навистина, и тука се однесуваме на парчиња, помфрит или чипс. Сепак, постојат и добри маснотии: ореви, авокадо, лосос. Овие ќе ви помогнат во борбата против телесната тежина и целосно ќе придонесат за широк спектар на елементи што на вашето тело му требаат за да биде здраво.
2. НЕ ПРОПУШТАЈТЕ МЕWУ ТАБЕЛИ. Овој совет е погрешно напишан. Дозволено е да јадете помеѓу оброците, но не и уште еден цел оброк. Јадењето помеѓу оброците не значи повторување на ручекот, туку да се одлучите за мали хранливи закуски, сендвич со сирење и зеленчук или диетална торта.
3. СОБА И КАЛОРИ. Ви кажуваат дека можете да изгубите повеќе тежина без јадење, само со одење во теретана. Тешкото потење и губењето на мускулната маса не е од корист. Потребен ви е протеин за да ги тонизирате мускулите и да ги претворите мастите во мускули.
4. Калории сиромашни оброци. Дали сакате да изгубите тежина јадејќи два домати и три лисја зелена салата? Чиста болест пишува на вас! Или, во најсреќниот случај, анорексија! Јадете храна со пониска калорична содржина, но не заборавајте дека на вашето тело му треба потребната храна и хранливи материи
5. Ги броиме калориите? Не. Womenените кои ја мерат секоја храна страдаат од нарушувања во исхраната кои можат сериозно да се претворат во булимија. Одлучете се за малку побогата салата која исто така нуди влакна и антиоксиданти.
6. ПОДАРУВАЈТЕ ЈАглехидрати. И овој совет е напред и назад. Црниот леб содржи јаглехидрати, хранлив е и помага при слабеење.
7. ЈАдете ИСТО ДНЕВНО. Ако јадете исто јадење секој ден, ќе останете без хранливи материи од храната што не ја јадете. Одлучете се за диета што е можно поразновидна, од ден на ден.