5 слатки, нискокалорични рецепти - дневна инспирација
Општо, постои слабо замислен антагонизам од оние кои ја држат диетата: тие ги прават слатките „горчлива“ историја, што се одвива во одреден момент во момент на хистерија, во „криза“ која никогаш не престанува да смета. калории: „Не можам повеќе, сакам нешто слатко сега“, и еве како патот до најблиската слаткарница/пециво се претвора во 3-4 торти со различни креми и вкусови и некои кроасани и штрудли подготвени да ве направат зависни од нив, само на нивниот поглед.
Вкусот на вкусот, задоволството од јадење и непријателската страст за сладост сега се смирени, а жената дише. не, не олеснет, но фрустриран со илјадници каење што го исполнува неговиот ум како бактерии. Бројот на калории започнува: саварина околу 500, бадем и повеќе - околу 600, мислам дека кроасаните не го внеле бројот на калории на пакувањето затоа што не можете да го видите точниот број, но мислам дека тој не сака да знае колку жена прави акумулацијата на калории во однос на бројот на внесени кроасани и психолошкиот и неизбежен физички колапс на раѓањата: бројката далеку надминува 2000 калории, и ако треба да направи едноставна пресметка, тој не треба да јаде ништо уште два дена, ако тоа би било да се почитуваат дневните калории што треба да се консумираат во исхраната, во нормален распоред. врисоци, врисоци и опомени!
Ова не треба да биде сценарио на вашата диетална програма! Бидејќи помисливме да ви понудиме рецепти кои ја „засладуваат“ диетата, без да ја „допрат“ на кој било начин! Оставете слатки и слатки и уживајте во сладок вкус, домашен и диетален, дури и со мафини и колачи, не само со овошје:
Овошен јогурт совршен - 170 калории/порција
- 1 чаша зовриена вода
- 3/4 чаши ладна вода
- 1 чаша сецкано овошје (од кое сакате, сакам бобинки)
- 200 грама јогурт без маснотии
- пакет желатин за колачи или коцки од желатин
- Во сад, растворете го желатин во топла вода
- потоа измешајте во ладна вода и ставете ја во сад каде што сакате да го декорирате десертот
- овошјето наредете го во желатин
- покријте со нешто и ставете го во фрижидер 2 часа
- потоа исечете ги на коцки од желатин од овошје и ставете ги преку јогуртот и посипете ги со свежо овошје, по желба
"Невини" чоколадни мафини - 250 калории/порција
состојки:
- 6 лажици несолен путер (плус парче за подмачкување на тавата)
- 2/3 чаши брашно од интегрално брашно (плус малку за послужавник)
- 250 грама мелено темно чоколадо (најмалку 70% содржина на какао)
- 1/2 лажиче прашок за пециво
- 1/4 лажиче сол
- 2 јајца сопруг
- 2 лажички екстракт од ванила
- 1/2 чаша кафеав шеќер
- загрејте ја рерната
- тавата добро намастете ја со путер, а потоа посипете малку брашно и истурете го вишокот доколку е потребно
- стопете ги чоколадото и путерот во маринадата (во тенџере што седи на садот со врела вода), мешајќи постојано; тргнете ја од лисицата и оставете да се олади
- во меѓувреме, измешајте го брашното, прашокот за пециво и солта во средна чинија
- измешајте јајца и ванила одделно додека не станат пенливи; додадете над шеќерот и мешајте додека не се стопи - полека додадете ја смесата во смесата од стопено чоколадо и путер
- вметнете го брашното во добиената мешавина, постепено додавајќи го
- додадете ја смесата во специјални калапи за мафини или директно во тавата, доколку сакате да ја направите тортата
- оставете ги околу 25 минути и проверете дали се подготвени со чепкалка за заби; ако не остане школка на чепкалката, тоа значи дека е подготвена.
Овошна пена (јагоди, малини, капини, итн.) - 107 калории/порција
- 200 грама овошје
- 100 грама кафеав шеќер (или ако не сте fanубител на многу сладок вкус, но поприроден
- 1 белка од јајце
Начин на подготовка:
- здроби овошје
- за полесно да се подготви, користете шеќер во прав или мелете ја кашлицата додека не стане пудра
- измешајте ги сите состојки во сад и добро тријте со миксер
- оставете ја смесата во фрижидер еден час или два, а потоа послужете ја во чаши над кои можете да изрендате многу малку темно чоколадо
- или, бидејќи сè уште сакам да го јадам, го ставам во замрзнувач и го послужувам како сладолед; природен, вкусен, полн и нискокалоричен
Адаптиран чизкејк - 220 калории/порција
состојки:
- 1,5 кг свежо урда
- 200 грама суво грозје
- 50 грама шеќер
- вкусови: кесичка ванилин шеќер, рум
- желатин за колачи
- кесичка црвен желатин за колачи што се истура одозгора на крајот
- измешајте го сирењето со суво грозје, вкусови и малку шеќер
- се става во кружен сад, во кој на неговото дно се става фолија од која ги оставаме аглите однадвор, за да можеме да ја извадиме и да и вратиме форма на торта
- ставете го во фрижидер околу 3 часа
- извадете го од садот и истурете го сирупот подготвен во согласност со упатствата на пакувањето
- сирупот се исцеди и се стврднува како желатин, нудејќи многу убава хроматика
Вкусна торта со лимон - 130 кал/порција
состојки:
- 50 грама брашно
- 30 грама малајски
- 5 јајца од кои користите само белки
- малку кафеав шеќер или засладувач по вкус
- половина кесичка прашок за пециво
- малку сол
- суштина на ванила или ванила
- малку путер
- малку кора од лимон
- 2 лажици сок од еден лимон
Начин на подготовка:
- Изматете ги белките, но не пред да додадете малку сол
- измешајте го брашното со пченка и прашок за пециво, ванила и засладувач.
- кога е многу јак, додадете сок од лимон и матете малку повеќе.
- Измешајте сè и ставете во тава намастена со путер и обложена со хартија за печење
- Печете на тивок до среден оган околу 40 минути или додека не излезе од рабовите.
- Послужете со јогурт. Диететски.
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Попусти, промоции, подароци, натпревари или томбола - сè за вас, за да го „засладите“ малку, барем финансиски, понекогаш горчливиот вкус на обука. Откријте „Супер-понуди на есенски спортски сали“!