5 смути од цреша
Црешите се theвезди на летото и се јадат со задоволство и во свежа и во разни јадења. Шејкови и смути се одлични опции за замена на појадок или ужинка, но и за ладење и засладување кога е топло надвор и ви треба енергетски поттик. Еве неколку вкусни рецепти, многу лесни за подготовка: во основа, подгответе ги состојките и ставете ги во мешалка!
1. Смути со вкус на пита од цреша
- чаша свежи или замрзнати цреши, без семиња
- свежо или замрзнато овошје од манго
- лажичка семе од лен
- лажичка семе од чиа
- млеко од бадем, кокос или соја
- протеин во прав со вкус на ванила или чоколадо
Измешајте ги сите состојки во производител на смути или мешалка. По избор, можете да додадете домашна пена од кокосово млеко, добиена или со помош на специфичен уред за пенење што го имаат производителите на кафе од новата генерација, или со мешање на маснотијата што ја собирате од површината на кокосовото млеко оставено да се хидрира преку ноќ со ванила и јаворов сируп.
2. Смути со цреши и кеale
- чаша цреши без јами
Измешајте ги сите состојки во мешалка или производител на смути. Лисјата од кеale може да се раскршат на големи парчиња пред да се стават во садот.
3. Смути со цреши и какао
- чаша цреши без јами
- голема чаша млеко од бадем
- лажичка семе од лен
- лажичка семе од чиа
- лажичка какао во прав
- стевија или јаворов сируп
Измешајте ги сите состојки во мешалка или производител на смути, додавајќи мраз на крајот.
4. Супер ароматичен смути со цреши и грозје
- чаша црно грозје
- чаша цреши без јами
Измешајте ги сите состојки во мешалка или производител на смути. Нема потреба да се вадат грозјето или кожата. Црните се идеални, но можете да користите и бело или розово грозје, од ароматични сорти.
5. Смути со цреши и грчки јогурт
- чаша цреши без јами
- банана или две, замрзнати
- чаша лисја од спанаќ
- половина чаша бадемово млеко
Повторно, измешајте ги сите состојки во мешалка или производител на смути. Количината на состојки можете да ја промените во зависност од големината на садот или бројот на луѓе за кои подготвувате смути.