5 смути со банани и јагоди - Здравствена доза

Ако сакате слатки, но досега не сте пиеле овошни смути, ви препорачуваме да ги пробате рецептите подолу.

По смути од зелен зеленчук, овие смути со банани и јагоди се најдобра опција, се многу вкусни и хранливи.

Бананите се омилени кај многу луѓе, секако се должи на фактот дека се слатки. Високото ниво на триптофан го стимулира производството на серотонин, што го подобрува расположението.

Понатаму, бананите содржат калиум и витамин Б6. Ако јадете две банани пред физички тренинг, ќе имате доволно енергија за да вежбате дури и најсложени активности. Во исто време, овие плодови го регулираат шеќерот во крвта.

Во исто време, Јагодите се меѓу најдобрите извори на витамин Ц. Покрај тоа, тие се богати со растителни влакна, фолна киселина, магнезиум и калиум.

Јагодите содржат и големи количини на флавоноиди и фитонутриенти. Всушност, бојата на овие плодови се должи на двете компоненти. Јагодите помагаат при варење, ги избелуваат забите и се борат против иритациите на кожата.

Смути со банана и јагоди

Сега кога ги знаете придобивките од двете плодови, време е да научите како да направите смуди со банана и јагоди. Подолу, ќе најдете опции за сите вкусови, па барем еден од овие рецепти ќе ви се допадне.

1. Класично смути со банани и јагоди

Овој препарат се смета за класичен смути од многу едноставна причина: многу е освежувачки во топлите денови. Ако сакате, можете да го замените кравјото млеко со бадемово или кокосово млеко за да го промените вкусот и да добиете полесен пијалок.

состојки

1 коцка мраз
1 чаша млеко
1 средна банана
2 лажици мед
1 чаша свежи јагоди

Начин на подготовка

Обработете ги сите состојки во мешалка за да добиете хомогена смеса. Истурете го смутито во чаша и послужете го веднаш бананата брзо оксидира.

2. Смути со банани, јагоди и боровинки

Вториот рецепт на нашата листа на смути од банана и јагоди е многу вкусен и богат со антиоксиданси. Смутито подолу е одлична опција за добро хранење на децата без принудување да јадат нешто.

Боровинките имаат малку калории, но се богати со растителни влакна, витамин Ц и витамин К. Затоа, овие плодови се борат против ефектите на изложеност на сонце.

состојки

2 коцки мраз
1 средна банана
Cup чаша боровинка
2 лажици мед
2 свежи листови од нане
½ чаша свежи јагоди
1 чаша млеко со малку маснотии

Начин на подготовка

Обработете ги состојките во мешалка додека не добиете течна и хомогена смеса. Послужете го смутито.

3. Смути со кеale, банани и јагоди

Wouldе помислите дека има еден зелен на списокот со смути со банани и јагоди? Па, тука можете да најдете вкусен рецепт во следните редови.

Зелката е зелен лиснат зеленчук богат со хранливи материи, чиј вкус одлично се комбинира со аромите на двете овошја што се користат за подготовка на овој пијалок.

Смутито подолу е богато со антиоксиданти и витамин Ц. Поради своите својства, го препорачуваме особено на лица со срцеви проблеми.

состојки

2 коцки мраз
1 средна банана
2 лажици мед
2 чаши ситно сецкана фуражна зелка
1 чаша свежи јагоди
1 чаша соја млеко или бадеми

Начин на подготовка

Обработете ги состојките во мешалка додека не добиете хомогена смеса. Истурете го во чаша и сервирајте.

4. Смути со ананас, банани и јагоди

Дали сакате слатки, тропски и вкусни вкусови, но без додавање на алкохол? Тогаш следното смути ќе биде точно по ваш вкус.

Ананасот е одличен извор на витамин Ц, манган, бакар и фолна киселина. Покрај тоа, ова овошје содржи бромелаин, соединение кое го зајакнува имунитетот и го подобрува здравјето на цревата.

состојки

1 коцка мраз
1 средна банана
½ чаша ананас на коцки
½ чаша свежи јагоди
1 чаша млеко со малку маснотии

Начин на подготовка

Измешајте ги сите состојки додека не добиете хомогена смеса. Послужете.

5. Смути со чоколадо, банани и јагоди

Дали сакате јагоди и банани покриени со чоколадо? Ова смути дефинитивно ја задоволува вашата желба за нешто слатко и кремасто со вкус на чоколадо.

Какаото се смета за супер храна, бидејќи содржи голема количина на антиоксиданти. Покрај тоа, таа се бори против депресијата. Препорачуваме смути подолу доколку имате состојба на тага или апатија.

состојки

2 коцки мраз
1 средна банана
2 лажици мед
½ чаша свежи јагоди
1 чаша млеко со малку маснотии
½ лажичка мелен цимет
½ лажичка какао во прав

Начин на подготовка

Измешајте ги сите состојки додека не добиете хомогена смеса. Послужете го добиениот пијалок.

Што мислите за овие смути со банани и јагоди за појадок? Како што можете да видите, сите тие се слатки, хранливи и вкусни. Најдобриот дел е што не мора да користите шеќер за да ги засладите.