5 совети како да се храните здраво кога излегувате надвор
Ако сакате да се храните здраво, тоа не значи дека секогаш мора да останете дома и да готвите. Откријте што можете да направите за да бидете во форма и кога ќе излезете надвор.
Една од главните недостатоци на здравите менија, со низок број на калории, е впечатокот дека веќе не можете да излегувате со пријателите. На крајот избегнувате каков било ресторан и секогаш наоѓате изговор да не одите на состаноци на такви места. Со текот на времето, таквата стратегија може да има негативни ефекти затоа што ќе ги пропуштите моментите кога разговаравте и се смеевте на масата со пријатели или познаници. Според специјалистите, нема потреба да се воведуваат такви ограничувања, мора да научите да не се плашите од калории. Поважно е да научите да ги толкувате сигналите што ги пренесува вашето сопствено тело и да можете да одите каде било без да размислувате од самиот почеток дека ќе ја загрозите вашата исхрана.
„Избегнувајте екстремни пристапи. Општо земено, жените кои следат диета имаат впечаток дека светот е поделен само на две спротивни варијанти. Или строго ја следи диетата и никогаш не отстапува од неа, или ако се согласи да оди во ресторан мисли дека може целосно да се откаже и нарачува хамбургери или торти без да размислува за последиците. Поважна е емоционалната рамнотежа и да не гледате храна како нешто што може да направи да се чувствувате виновни “, објаснува д-р Лора Леа, нутриционист. Не обидувајте се да користите храна за да контролирате други проблеми. Стресот, прекувремената работа или заморот на крајот од неделата нема да исчезнат ако бидете гладни, но исто така и ако прејадете. Треба да одржувате рамнотежа на хранливите материи за да му дадете на вашето тело можност да се опорави.
„Не можете да живеете во трајна состојба на напнатост, каде што секогаш се обидувате да избегнувате прилики кога би можеле да бидете близу до калорични јадења. На крајот ќе мора да научите да одолеете дури и кога тие се покрај вас. Позитивниот пристап и радоста што ви ги даваат средбите со пријатели или соработници ќе ви помогнат да ја изберете вистинската храна дури и во ресторанот. Верувајте си “, вели д-р Леа.