5 совети кои ќе ви помогнат да ја надминете загубата и да ја вратите мотивацијата
Без разлика дали станува збор за загуба на некој близок, работа или материјална сопственост, по секоја емоционална блокада, подобрувањето на расположението воопшто не е лесна работа. Специјалисти препорачуваат 5 техники за враќање на мотивацијата.
Запомнете што ве мотивираше во минатото.
За време на процесот на советување, специјалистите препорачуваат да се потсетите на работите што ве мотивирале во минатото и кои промени ја вклучувале загубата, вели психологот Стејси Адамс. „На пример, ако некоја жена го загубеше својот животен партнер, можеби ќе се сети како тој успеа да ја охрабри и поддржи кога беше жив“, вели Адамс. Можете да ги напишете тие изјави и да ги прикажувате на видливи места за да ги запомните секој ден, пишува inc.com.
Друга тактика што би можеле да ја испробате е да размислите за успесите во минатото. Размислете како се чувствувавте кога ќе ја достигнете целта, без разлика дали станува збор за промоција, маратон или која било друга цел.
Разговор за ова
Изразувањето емоции не е знак на слабост. Ова е клучна компонента на емоционалната интелигенција. Кога сте во можност да изразите како се чувствувате, можете да откриете многу за себе. Исто така, помага во намалување на стресот и вознемиреноста. Дискусиите за претрпените загуби се дел од процесот на заздравување. На овој начин, ќе можете да најдете начини да ги надминете проблемите и предизвиците што ја блокираат вашата мотивација.
Поддршка на животната средина
Не е тајна дека луѓето околу вас влијаат на вашето расположение. Треба да се опкружувате со луѓе кои се оптимисти и можат да ве мотивираат. Емоциите се заразни, па затоа изберете ја вашата компанија мудро кога ви треба мотивација. Покрај тоа, украсете го вашиот работен простор и домот, така што секој ден ќе се чувствувате инспирирани и мотивирани.
Список на работи за кои сте благодарни
„Запишете го во вашиот дневник, на парче хартија или пост-белешки или што било што друго ви одговара“, рече oshош Линкнер, извршен директор на Детроит партнер. „Напишете ги броевите од 1 до 100 на колона. Потоа, размислете за работите за кои сте благодарни и запишете ги. Пишувам во моето списание за благодарност неколку пати неделно. Ова ми помага да се фокусирам на добрите работи што ми се случуваат. Затоа, тоа го подобрува моето расположение и ме мотивира да одам напред во она што го работам, за да не го изгубам она што ми е највредно “, додаде Линкнер.
Волонтирање
Без разлика дали станува збор за случаен чин на nessубезност или волонтирање, помагањето на другите е загарантиран начин за подобрување на вашето расположение. Ова е затоа што запознавате нови луѓе, развивате нови вештини и го подобрувате самодовербата и физичкото здравје. Волонтирањето може да биде добра шанса да станете дел од заедницата, особено ако некој член на семејство е изгубен.