5 совети за брз вовед во исхраната на ТЦМ
Објавено од Катарина Зигелбауер на 18 декември 2014 година - 26 коментари
Дали сте заинтересирани за диета TCM (= диета со 5 елементи), но не знаете точно како да го направите тоа? Оваа статија ќе ви даде 5 совети што можете да ги користите секој ден за да започнете денес.
Диетата со ТЦМ не е комплицирана! И нема врска со кинеската храна (6-те најголеми заблуди за исхраната на ТЦМ).
Совет 1: Користете свежи, сезонски состојки
Она што расте во нашата клима е она што е најдобро за нас во соодветната сезона.
Побарајте нагоре кога купувате локален зеленчук и овошје. Бананите и агрумите во зима, на пример, многу нè ладат и затоа не се препорачуваат според TCM.
Свежо значи да избегнувате готови производи и индустриска храна што е можно повеќе. Овие го ослабуваат нашиот Qi („животна енергија“) и нè разболуваат на долг рок.
Совет 2: јадете варен појадок
Дали ја знаете изреката: „Појадок како цар, ручек како граѓанин и вечера како просјак“?
Истото важи и за TCM. Објаснувањето лежи во Часовник на органи, по што секој орган има своја енергична венчавка два часа на ден. Најдобро работи во ова време.
Стомакот и слезината, кои се одговорни за варењето на храната во ТЦМ, ја прават оваа венчавка наутро! Поточно од 7 до 9 часот наутро (стомак) и од 9 до 11 часот (слезина).
Ова е причината зошто вашето тело во овој момент може оптимално да претвори оброк. Овој ефект се засилува со готвење, што го олеснува варењето на појадокот и добро го стимулира вашиот дигестивен оган.
Идеално ќе јадете вашата Варен појадок пред 9 часот наутро, така што слезината тогаш може да произведе доволно Qi. И Чи ви дава енергија! По неколку недели варен појадок, ќе забележите дека можете подобро да го поминете денот. Губењето на енергијата и желбите меѓу нив се намалуваат.
Рецепти за вашиот TCM појадок можете да најдете овде и овде.
Забелешка: Ако не ви се допаѓа и не можете да имате топол појадок, прочитајте го овој напис (исхраната со ТЦМ работи и без топол појадок!): Зошто диетата со ТЦМ можеби не е соодветна за вас - и како можете да кажете
Совет 3: јадете редовно
Ние добиваме скоро 100% од нашиот Qi ("животна енергија") од нашата храна.
Затоа е точна изреката: „Вие сте она што го јадете“.
Вашето тело редовно се обновува, на пример крв и кожа. Она што го јадете секој ден е основа за тоа! Ова е исто така аргумент во прилог на уживање во храна со добар квалитет, на пример, органски производи.
Редовно јадење значи за повеќето од нас, 3 до 5 оброци на ден да однесе кај нас. Ако не сте сигурни колку често јадете, слушајте ги вашите глад. Ова е знак дека на вашето тело му треба нешто.
Прескокнување оброци или прескокнување на глад трајно ќе го ослаби стомакот и варењето на храната. Ова значи дека вашето тело не добива доволно Qi и порано или подоцна се појавуваат симптоми на недостаток.
На Телото е суштество на навика и најдобро работи со редовни навики. Ова исто така важи и за спиењето, рамнотежата помеѓу работата и релаксацијата и емоциите.
Преминувањето над гладот, исто така, доведува до желба за масна или слатка храна. Со ова вашето тело ви покажува дека не е добро згрижено. Редовните оброци се противотров на желбите за храна.
Совет 4: обрнете внимание на варењето
Според ТЦМ, варењето е коренот на здравјето.
Во случај на болести и поплаки, затоа е важно да се оптимизира дигестивната моќ (10 совети за зајакнување на дигестивната моќ).
Поплаки за варење, како што се гасови, кашеста столица или металоиди, според ТЦМ, се сериозни индикации за енергетска нерамнотежа во организмот. Ако тие се игнорираат подолго време, ќе резултираат болести.
Затоа, доброто варење е исто така важно за спречување на болести.
Дали ја знаете поговорката од „добар режач“? Ова е некој кој може добро да ги вари своите оброци и не добива на тежина.
Овој термин покажува дека топлината игра улога во варењето на храната - и така е во ТКМ.
Затоа, јадете најмалку 2 варени оброци на ден, по можност повеќе! Willе имате голема корист, особено ако варењето е слабо.
Совет 5: јадете само што сакате
Овој совет е мојот омилен совет!
Толку често искуство во нутриционистичко советување што луѓето ми кажуваат како го прават тоа неволно јадете "здрава" храна, што воопшто не ги сакаат. Ова е чудна врска што се појави во последните неколку децении: здравата храна не може да има добар вкус!
Според ТЦМ, уживањето е од суштинско значење за правилно функционирање на варењето на храната. Затоа, контрапродуктивно е да јадете нешто што не ви се допаѓа.
Ова исто така важи и за „малите гревови“ помеѓу: Секој од нас има моменти кога тој или таа паѓа на чоколадо или црвено вино. Меѓутоа, ако постојано дозволувате совеста да ве мачи, тоа ќе ги влоши работите. Наместо тоа, запомнете дека ќе ги јадете вообичаените оброци следниот ден и дека ова е исклучок.
Во ТЦМ има прекрасна изрека: „Негуваната слезина простува мали грешки“. Токму така е!
Повеќе совети за промена на диета според TCM можете да најдете во моето бесплатно преземање „16 чекори до поздрава диета според TCM“.
Можеби ќе ве интересираат моите совети за исхрана неделно преку е-пошта, како и над 18.000 други здрави луѓе. Вклучено Бесплатна проба („Дали сум Јин или Јанг?“).
Коментари
Здраво.
Што е со бананите како бар? Јас секогаш правам свои решетки од зрели банани, овесни снегулки, суво грозје, ореви и др. 20 минути во рерна. Дали се исто така добри за Qui или поточно лоши и ладни поради бананите? LG
Почитувана Синди,
благодарам за коментарот!
Да, тоа е вкусен рецепт. Печењето и комбинирањето со овесна каша и др. Ги олеснува варењето на бананите и се помалку навлажнувачки/лади отколку што се јаде сурово или со јогурт.
Со почит,
Кетрин