5 совети за да избегнете зголемување на телесната тежина за време на празниците - Адина Русу

тежина
Иако треба да биде само причина за радост, зимските празници можат да бидат причина за загриженост за оние кои се занимаваат со одржување на телесната тежина. Опуштете се и уживајте во празниците! Ако следите неколку едноставни правила, скалата нема да ве изненади на почетокот на годината.!

1. Пазете се од течни калории

Под течни калории мислиме на алкохол, овошни сокови, газирани пијалоци и енергетски пијалоци. Тие се значителен вишок калории и можат да го стимулираат апетитот. Алкохолни пијалоци треба да се консумираат во умерени количини, по можност за време на оброците, а не порано.

2. Паметно изберете ги вашите мезе

На забави, предјадењата можат да бидат многу калорични. Пазете се од пржена храна и од оние што имаат многу маснотии. Одлучете се за суров зеленчук, остриги, пушен лосос или ракчиња.

3. Имајте високо-протеинска ужина пред забавите

Овие закуски даваат ситост околу 4 часа. Комбинирајте ги протеините на јаглени хидрати со низок гликемиски индекс и вашата енергија ќе биде на оптимално ниво. Имајте ужинка околу 2 часа пред забавата.

4. Не прескокнувајте оброци

Ако знаете дека претстои забава со обилен оброк, препорачливо е да изберете полесна храна на тој ден, со цел да избегнете калориски вишок. Не мора да прескокнувате оброци и воопшто не јадете порано затоа што, на забавата, искушението да се јаде тешка храна ќе биде многу, многу поголемо.!

5. Одлучете се за лесна храна по забавата

Ден по забавата избегнувајте јадење масна, тешка или храна со висока содржина на шеќер. Дајте му време на вашето тело да се опорави од напорот што требаше да го вложи за обработка на обилни оброци. Супа од зеленчук може да биде најдобриот избор!