5 совети за да не добиете тежина на празнична нација - фитнес нација
Празниците се време кога сме ранливи. Го изневеривме, затоа што тоа е само периодот кога треба да се опуштиме и да се чувствуваме добро. Но, кога одиме дома и се искачуваме на вагата, почнуваме да жалиме за некои работи што сме ги јаделе или пиеле.
Не сакам да мислите дека сум против јадење на одмор, но со текот на времето открив некои навики кои можат да ви помогнат да ги задржите или барем да ги намалите вишокот килограми без да изгубите забава и релаксација.
1. Јадете малку наутро
Знам дека може да звучи чудно, бидејќи „Појадокот е најважниот оброк во денот“, но не во овој случај. Општо, на одмор, активностите се навечер. Излезете во ресторанот во одморалиштето или вечерата доаѓа од инклузивно, каде што имате многу јадења и чекавте цел ден да ги чекате.
Значи, мора да се потрудиме да ги задржиме калориите за подоцна. Не велам да не јадете наутро, (иако може да биде варијанта, ако не сте гладни), но наместо сад млеко со житни култури, палачинки или кроасани, можете да изберете 2-3 варени јајца, некои пушени мускули, можеби сирење, многу зеленчук и што е можно помалку леб. На тој начин ќе имате обилен појадок, но истовремено и доста нискокалоричен.
2. Заштедете ги калориите за клучни моменти
Исто како што реков погоре, нема да имате чувство да јадете слатки или брза храна цело време. Значи, нема смисла да се јаде цело време, само затоа што сум при рака.
Ако сакате подоцна да излезете со вашата група или семејство на пица, тогаш за време на ручекот можете да јадете скара со пире од компири, а кога ќе дојде време за пица, тивко да уживате во неа.
3. Изберете што заслужувате
Ако не ви се допаѓа или ако не изгледа апетитивно, нема смисла да го јадете. Звучи едноставно, но ние често имаме тенденција да јадеме, само затоа што е пригодно.
Ако сакате сладолед, нема смисла да пробате 2-3 додека не стигнете да јадете добар. Обидете се да одите безбедно! Ако знаете дека сакате одредена марка, тогаш побарајте ја и уживајте во омилениот сладолед.
4. Внимавајте на пијалоците
Од сите пијалоци, најпроблематични се коктелите и соковите со шеќер. Тие содржат многу калории во многу мал волумен.
Подобро е да изберете овошен јаболковина, наместо коктел (кој се прави со сирупи) или сокови без шеќер, како што се Кола 0 или ФузеТеа 0, наместо варијанти на шеќер. Постојат количини на шеќер, кои не ги забележувате, но тие се акумулираат до крајот на денот.
5. Обидете се да правите физички активности
Не морам да знам одење во теретана, иако не би ме повредило 30 минути. лента или велосипед, ако имате во хотелот. Но, ако излезете со вашето семејство, можете да изнајмите велосипед и да одите на прошетка. Може да пливате 20 мин. или ако сте во планина, можете да одите поалармирана рута.
Сите овие навики се обединуваат и ќе го намалат ризикот од воздишка кога ќе се вратите дома и ќе се искачите на вагата.