5 совети за исхрана за период без стрес • Пот; Лаванда
Ако погледнете внимателно, женскиот циклус е чист Програма за детоксикација на вашето тело, што го доживувате секој месец одново.
Дали некогаш сте виделе како можност да се откажете од старите и да внесете нови работи? Физички и психички. Toе претпоставам дека твојот одговор е „не“.
Во Ајурведата, менструацијата, или женскиот циклус, е една од одличните алатки за обновување и клучна за женското здравје, благосостојба, па дури и среќа.
Толку многу жени буквално ги гледаат своите периоди како нешто досадно во. Нешто да се справиме и нешто што нè прави секој месец на нов досадни.
Не е ни чудо, бидејќи толку многу се од секој месец ПМС измачуван. Тешко крварење, грчеви, напнатост во градите, акни или други типични "Проблеми со жените„Не го прави женскиот циклус пријатен. Вие не можете да помогнете, но сметате дека е досадно.
Но, дозволете ми да ви кажам од жена која страдаше од ПЦОС и немаше период со години:
Нашиот женски циклус е знак на здраво и живо тело и важно е да биде во рамнотежа.
Тешки симптоми кои едноставно не исцрпуваат од нашата моќ речиси една недела и тешко дека ни даваат можност да функционираме нормално (и СЕКОЈ МЕСЕЦ!) Во никој случај не треба да биде нормално.
Можеме да сториме многу за да се осигураме дека не го гледаме нашиот циклус како товар, туку каков што е: прекрасен циклус на живот. Денес ќе ви покажам како можете да го балансирате вашиот циклус со вашата исхрана и да го подобрите женското здравје.
Само овие мали совети за исхрана можат да направат чуда. Тие можат да ви ја намалат менструацијата, да ги намалат грчевите, па дури и акните и да ве внесат во Зен режим.
Малку незадоволство пред и за време на менструацијата може да биде добро. Но, ако постојано се чувствувате лути, депресивни или едноставно градите крајно близу до водата и станете наметнување за вашите ближни луѓе, ова не е товар само за вашата околина, туку и за ВАС!
Theенскиот циклус - како одлив и одлив
Како одлив и одлив, нашиот женски циклус ни покажува кога сме продуктивни и кога ни треба вистинска релаксација. Вашата менструација е знак дека сакате да се опуштите и да јадете многу негување и свежа храна.
Ова исто така вклучува и сурово чоколадо
1. Не јадете преработена храна
Само овој совет вреди со својата тежина во злато. Многумина мислат дека јадеме многу здраво. Но, ние сепак сакаме да користиме готови производи (дури и ако се прогласени за здрави). Поминете низ вашата кујна и видете колку спакувани јогурти, гранола или мусли ленти можете да најдете.
Колку проценти од вашата храна нема баркод, како што се зеленчук или овошје?
Јадете што повеќе необработена храна, па дури и тој едноставен „пробив на храна“ може да го направи вашиот женски циклус многу полесен и попријатен.
2. Не јадете синтетички хормони
Месото и млечните производи од конвенционалното сточарство обично се испумпуваат полни со хормони. Потоа ги внесуваме овие хормони преку нашата диета, лудуваме во нашето тело или го мешаме циклусот, може да доведе до обилно крварење или дури и цисти на јајниците.
Не мора да станете веган долго време. Сепак, производи од животинско потекло се од животни кои се хранат со трева по можност. Тоа дефинитивно ќе се почувствува.
Мислам дека етикетирањето понекогаш е тешко во Германија. Во Австралија наоѓам многу производи на кои не само што пишува „органски“, туку и експлицитно „без хормони“. Обожавам да одам тука на пазар и да прашувам од каде потекнува месото. Како и да е, избегнувам млечни производи (види ја следната точка).
3. Преиспитајте ја потрошувачката на млечни производи
Зборувајќи за кои зборуваме за производи од животинско потекло. Млечните производи веќе подолго време се осомничени негативно влијаат на женскиот циклус и нашите хормони. Голем број жени пријавуваат дека нивните Кожата многу почиста штом престанале да јадат млечни производи.
Ако не можете без млечни производи - што многу добро го разбирам - барем пробајте млечни производи од крави кои се хранат со трева (органски) да смениш. Или уште подобро, пробајте Овчо или козјо млеко. Овие честопати подобро се толерираат.
Сепак, обично е точно дека млечните производи не е добро за нашата женска хормонална рамнотежа се.
4. Кои протеини ги јадете?
Не секој може да толерира иста форма на протеини. Постојат некои жени кои прават една намалување на нивните Симптоми на ПМС забележите ако тие престанете да консумирате животински протеини или намалете ја потрошувачката на овие.
Од друга страна, има доста жени кои прават итно треба протеини од животинско потекло, така и ти Редовен и здрав циклус е Многу жени страдаат од тоа Недостасува менструација, исто така Аменореа наречен. Тоа не секогаш има врска со на пр. PCOS. Многумина овде известуваат дека Потрошувачка на производи со животинско потекло со органски производи им помогна да ја регулираат менструацијата.
Важи и овде експеримент. Секој од нас е малку поинаков и може да се справи со други работи подобро од на пример нашиот најдобар пријател. Во секој случај, нема ништо лошо во тоа да пробате веганство, вегетаријанство, па дури и органско месо и да видите како овие различни диети влијаат врз вас и како се чувствувате. Внимавајте на вашето тело внимателно! Ако се чувствувате полошо, тогаш ова не е за вас!
5. Јадете маснотии!
Недостаток на маснотии во нашата исхрана е достапен тесно поврзана со проблеми со кожата (на пример, акни и/или сувост), Недостасува менструација, хормонална нерамнотежа како PCO и многу други типични женски проблеми.
Многу е важно да го сфатиме тоа Дебелиот наш пријател е Не е наш непријател!
авокадо, маслиново масло или дури Путер за пасишта може да направи чуда за здрав женски циклус. Мастите се неопходни за нашето производство на хормони.
Митот дека мастите не дебелеат е стара наука и е само погрешен! Ако ги избереме вистинските масти, тогаш тие имаат ефект позитивно за нашето здравје надвор.
Кој од овие 5 совети ви се допаѓа најмногу? Ако навистина го слушате вашиот внатрешен глас - чувството на црево - што ви кажува тоа? Кој од овие 5 совети за исхрана би сакал навистина да го доведеш својот циклус во рамнотежа? Кои се твоите искуства?
Можно е и ова да ти се допаѓа
3 коментари на „5 совети за исхрана за период без стрес“
Одлично е што некој ја започнува темата поинаку отколку со зборот „досадни“. Имам искуство веќе неколку години дека циклусот го прави моето расположение многу попредвидливо. Можете да работите со него! На почетокот сум многу поефикасен и подобро расположен отколку на крајот. Врвот со животински протеини го сметам за многу интересен и ќе го пробам од сега. Со мојата овесна каша наутро преминав од кравјо млеко во овесно млеко, само што премногу ми недостига млекото во кафето. Веројатно еден ден ќе се префрлам на чај ... (О, сакано кафе ... 🙂). Мојот кинески колега секогаш вели дека треба да избегнувате кафе, солена и зачинета храна за време на менструацијата и да јадете/пиете само „топла“ храна. Така на пример чај од ѓумбир. Во принцип, сепак, открив дека вежбањето има ефект на ослободување од болка врз менструацијата.
ова се прекрасни совети! И одлично е што можевте да видите дека вежбата има позитивен ефект. Што точно ви прави особено добро во текот на овие денови?
Имам и совет што нема никаква врска со исхраната: чорапи! хаха забележав дека се чувствувам многу подобро кога носам чорапи. Значи во станот. Јас сум личност која сака да шета бос низ станот, но чорапите се навистина добри за време на мојот период - дури и во лето
Сум ги следел советите на мојот колега и претходно, но не забележав голема разлика. Но, тоа е различно за секого, таа пие само топла вода 1-2 дена однапред. Топлината исто така многу ми помага во текот на деновите. Како што веќе напишавте, чорапи (дури и во кревет) и класичното шише со топла вода дома. На работа секогаш имам загревање со мене, тоа не се забележува и сè уште се чувствува добро. Исто така ... тотално како баба ... ставив затоплувач за бубрези (без идеја како се вика навистина).
Но, навистина има најголем ефект кога редовно вежбам цел месец. Тогаш грчевите се едвај присутни наместо неподносливи и крварењето е постојано неколку дена, ако можам да бидам толку отворен ?
Мислам дека е одлично што ја решавате темата. Додека не проверам дали можете да влијаете на тоа, веќе одамна е, а потоа треба да откриете што ви одговара. Исто така, мислам дека треба да разговарате со вашиот партнер за тоа. Ако станува збор за маж, честопати недостасува разбирање. И од искуство можам да кажам дека ќе биде многу, многу полесно со тоа.
Поздрав и продолжете така!
Лишчен ?
Остави коментар откажете одговор
Еј, јас сум iaулија!
Sweat & Lavender е мојот блог за млади жени кои сакаат да му дадат на својот живот нова боја. И јас не секогаш се смеев, бев несреќен и не бев здрав како што мислев. Но, го зедов мојот живот во рака, научив да верувам во мојата интуиција и да го следам моето срце. За поздрав, посреќен и посветол живот. И вие го сакате тоа?