Пресметајте ги потребите за енергија преку Интернет Алатки за пресметка
Работа, извршување хоби, спортски активности и секако удобно спиење навечер - колку енергија трошиме со овие активности?
Ако сакате да дознаете повеќе за вашата дневна потрошувачка на енергија, едноставно користете го нашиот калкулатор за побарувачка на енергија DEBInet!
Класификација на вредностите на PAL
| исклучиво седентарен/легнат начин на живот | 1.2 |
| само седечка работа мала/без физичка активност во слободно време | 1.4-1.5 |
| седечка работа, дополнителни трошоци за енергија за Привремени активности за одење/стоење | 1,6-1,7 |
| претежно активност на одење/стоење | 1,8-1,9 |
| физички барање работа | 2.0-2.4 |
Кога треба да биде повеќе?.
Дали постои посебна ситуација во животот?
Во Бремени жени (од четвртиот месец) и Доење Покрај нормалното барање за енергија, рамен износ на енергија од
- 255 kcal (бремени жени) или.
- 635 kcal (жени кои дојат во првите четири месеци),
- 525 kcal (жени кои дојат целосно по првите четири месеци),
- 285 kcal (делумно доилки по првите четири месеци)
Вие сте многу активни во спортот?
За редовни физички активности (30-60 минути спорт на ден) треба да додадете околу 0,3 PAL единици на избраната.
Информации за основите на пресметување на енергетските побарувања ќе најдете во поглавјето „Општи информации за исхраната“.