5 совети за исхрана за убаво дно
Нашите совети за храна ќе ви дадат цврст задник.
Кроасани и чипс од компир директно и неповолно се спуштаат на задникот. Само мали трикови за диета се неопходни за да се оптимизира односот маснотии и мускули. Еве ги 5-те најуспешни нутриционистички трикови.
1. Здрави масти
Авокадото содржи многу незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на нивото на маснотии во крвта. Кокосовото масло е уште поефикасно. „Кога маснотиите се распаѓаат, телото согорува толку многу калории што се складираат помалку маснотии“, вели американскиот експерт за храна Кристин Аванти.
2. Зеленчук
Преработените јаглехидрати како леб и тестенини брзо се претвораат во влошки со маснотии и надуеност. Цели зрна и зеленчук како кафеав ориз, сладок компир и киноа се подобри.
3. Агруми
Особено ткивото на дното е често слабо снабдено со крв и се гледаат вдлабнатини. Грејпфрут, портокали, лимони и лимес, но и домати, ја повраќаат крвта повторно, што се спротивставува на целулитот.
4. Протеини
Протеините од пилешко, мисирка и јајца помагаат во создавање мускули и го намалуваат складирањето на маснотии. „Лососот добива бонус поени затоа што содржи согорувач на маснотии омега-3“, вели Кристин Аванти.
5. Кокосова вода наместо кафе
Секој вид кафе напиток од кафуле, особено со додадено млеко, содржи шеќер и масти, кои веднаш формираат масни наслаги на колковите.
Рецепт за вода од кокос од американскиот експерт за супер храна Дејвид Волф го стимулира согорувањето на мастите и метаболизмот и го одржува константното ниво на шеќер во крвта. Едноставно ставете ги сите состојки во блендерот и пире до саканата конзистентност
- 350 ml вода од кокос или ладен чај Gynostemma
- 1 чаша парчиња ананас, свеж или замрзнат
- 2 нелупени органски клементини
- 1-2 лисја органска блитва или спанаќ
- 2 лажички сок од лимон
- 1 лажичка семе од коноп