5 совети за слабеење; Зголемување на телесната тежина и покрај диетата; Најчести грешки на патот кон фигурата од сонот BodyKiss
Само што добив порака на Snapchat. Да, ги прочитав!
Еден гледач праша зошто става на тежина иако јаде помалку. Тоа навистина не се вклопува заедно. Ова е прашање што многу ме прашуваат и време е да го разјаснам тоа и зошто некои девојки јадат помалку, но сепак добиваат на тежина. Тоа всушност звучи погрешно. Честопати сум велел дека ако јадете помалку калории отколку што користите, тогаш всушност треба да изгубите тежина. Всушност. Бидејќи калориите за жал не се толку лесни.
Значи, еве 5 вообичаени грешки кои значат дека и покрај вашите напори, вие едноставно не слабеете.
премалку спорт
Еден од главните проблеми што многумина го имаат е што прават премалку или воопшто не спортуваат на страна. Да, тоа значи да јадете помалку и со тоа да изгубите тежина, но на крајот не е така лесно. Секогаш е многу важно телото да има спорт и интегриран во неговиот дневен промет. Како резултат, не само што согоруваме повеќе калории, туку и метаболизмот се стимулира и градиме повеќе мускули. И кога имаме повеќе мускули, се зголемува и нашата базална метаболизам. Тогаш, секако е полесно да разградуваме повеќе маснотии побрзо, бидејќи веќе имаме поголема базална метаболичка стапка кога се одмараме, отколку луѓето со помалку мускули.
Исто така, честопати е заблуда дека по тренинг неколку пати неделно, може да постигнете повисока базална метаболизам во текот на неколку недели. Градењето мускули не е толку лесно. Инаку, бодибилдерите не би оделе во теретана 6-8 пати неделно. Затоа, немојте да мислите дека мускулите се случуваат преку ноќ. Но, ако го интегрирате спортот во вашиот секојдневен живот, создавате мускули, ја зголемувате основната стапка на метаболизам и тогаш тоа ќе работи и со слабеење.
Уште нешто, имајте на ум дека мускулите тежат повеќе од маснотии и кога ќе стигнете до точката каде што преовладуваат мускулите, тогаш не секогаш користете ги вагите како водич. Димензиите се поважни од скалите.
Нема доволно храна
А? Како можам потоа да ПАМАМ додека губам тежина?
Да, и тоа е исто така главна точка. Јас велам диети за несреќи. Проблемот не е диетите или диетите сами по себе, но кај некои жени и мажи може да се види дека тие јадат толку малку што паѓаат под нивната базална метаболичка стапка. Основната стапка на метаболизам се калориите што му се потребни на телото кога се одмара. Но, како и сите други, ние главно трошиме повеќе од нашата базална стапка на метаболизам. Затоа, ова никогаш не треба да биде помало. Ако паднеме под тоа, тогаш сме во крајната област на несреќата, областа каде метаболизмот не учествува долго време.
Ако одите на диета на несреќа неколку недели по едно време, тоа нема да предизвика метаболизмот да заспие. но сепак треба да се консумира со претпазливост. Бидејќи главно тие се професионални спортисти кои знаат што прават и можат да се справат со тоа. Но, ако правите такви диети толку долго време, вашиот метаболизам може дури и да „заспие“ или дури и да се расипе. Исто така, ве поврзувам со друга студија која покажа споредба помеѓу долгорочните и краткорочните диети за несреќи. Резултатот беше дека со јасен дефицит на калории над 6 месеци, метаболизмот дефинитивно е скршен. Можеби ти се случило тоа. Затоа, проверете дали ја зголемите вашата диета повторно до основната метаболичка стапка и отидете подалеку од неа и повторно почнете да ги намалувате мастите и не само да работите на режачот и да соберете сè што е можно.
премалку размислување за калории
Јадете веројатно и доволно и здраво, но навистина не ги броите калориите. Јас само го слушам тоа: „Ана, се занимавам со спорт, а исто така се хранам здраво“. Тоа е исто така одлично и одлична работа, но ако не само што сакате да бидете здрави и фит, туку и да изгубите тежина, тогаш „здраво“ е релативен поим.
Авокадото е здраво. Оревите се здрави исто така. НО, ако јадете премногу од тоа и не размислувате колку калории внесувате секој ден, тогаш сте супер здрави и имате одлична кожа и коса, но не и во дефицит на калории. И, тоа ви треба за да изгубите тежина. Затоа што ако јадете повеќе отколку што користите, се дебелеете.
премалку правилно пиење
Оваа грешка е слична на точката пред неа. Пиењето е многу важно и никогаш не треба да се потценува. Но, покрај чаевите, водата е всушност единствениот пијалок кој не содржи засладувачи. Дури и сокот од јаболко има засладувачи кои имаат некои калории. Мора да бидете свесни дека ова не е замена за вода. Затоа треба да пиете вода со големо мнозинство.
премногу стрес
Зошто е тоа така? Ние го произведуваме хормонот кортизон преку стрес. Ова не само што прави да се чувствуваме непријатно и стресно, туку може да предизвика и желба за храна. Можеби знаете стресни секојдневни ситуации или фази на испит во кои фрлате чипови и други работи во себе. Тоа е затоа што кортизонот ни предизвикува желба за шеќер и ја зголемува количината на маснотии во организмот.
Решение: Обидете се да ги минимизирате стресните фази и ако сте под стрес, тогаш обидете се да излезете и исклучете се за момент. Ова не е добро само за умот, туку и за слабеење.
Се надевам дека советите можат да ви помогнат. Моето видео можете да го најдете тука: