5 совети за тоа како да спречите рефлукс и металоиди; Тивок рефлукс

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Рефлукс и металоиди се најчестите гастроинтестинални заболувања. Дали е мускул, што ја затвора киселата содржина на желудникот наспроти чувствителниот хранопровод, трајно гасена, лекарот зборува за еден Рефлуксна болест (гастроезофагеален рефлукс). Постојаниот Киселина рефлукс може да стане А. Воспаление на хранопроводот (Езофагитис).

Наспроти повратниот проток на гори киселина во желудникот во хранопроводот нема лековити лекови. Лекови насочи кон Олеснете ја непријатноста. Постојат некои работи што можете сами да ги направите за да спречите појава на металоиди пред се.

Најважните фактори кои се спротивставуваат на рефлуксот и металоиди:

Изгуби вишок тежина

Не сите луѓе со прекумерна тежина автоматски страдаат од металоиди. Сепак претставува Дебелината, особено маснотии во стомакот, еден Фактор на ризик Излишните килограми вежбаат константа притисок на Гастричен сфинктер што спречува киселината на желудникот да тече назад во хранопроводот. Некаде мускулот се релаксира и може содржината на желудникот веќе не се задржувајте трајно. Покрај тоа, дебелината е тесно поврзана со погрешна диета. Масна, тешка храна како крем колачи, мајонез, помфрит, чоколадо и чипс од компир не само што предизвикува дебелина, туку и промовира металоиди поради нивниот состав.

На Интернет има Калкулатор за БМИ, кои можат да ја пресметаат нивната (преку) тежина со само неколку кликања.
Избегнувајте молња диети. Обидете се да јадете здраво и повеќе вежбање телесната тежина на долг рок.
Лебдат Спорт, но избегнувајте спортови што го оптоваруваат стомакот. Овие вклучуваат тренинг со тегови во теретана и џогирање. Нордиско пешачење, возење велосипед и пливање се посоодветни.
За да се намали Фреквенцијата на Бонбони, чипс и алкохол.
Бидете сигурни дека имате редовно варење.

промена на исхраната

Ако имате металоиди и рефлуксна болест често, треба да ја преиспитате вашата исхрана. Секако храна го стимулираат телото, произведуваат повеќе стомачна киселина. Еве некои од најдобрите јадења што се сметаат за промовирање на металоиди:

Сладолед
чоколадо
Пржени јадења, како што е помфрит, винер-шницел, риби прсти
Мајонез, шлаг и крем колачи
кафе
свеж леб
топли зачини
некои овошни сокови
газирани пијалоци

Наместо тоа, преземете акција попрво до следнава храна:

Компири
риба и месо со малку маснотии
масла со малку маснотии
млеко со малку маснотии и млечна храна
„Сепак“ пијалоци без јаглерод диоксид

Не сите јадења работа за секого Луѓето исто. Сосема е можно да можете да толерирате свеж леб, што доведува до металоиди кај други луѓе. А. Дневник за металоиди ви помага да откриете која храна е некомпатибилна со вас.

Правилен внес на храна

Не постои само погрешна храна, но, исто така погрешни навики во исхраната. Ставањето на вашиот главен оброк навечер може да доведе до металоиди. Особено ако станува збор за многу тежок оброк со тешка храна. Кога јадете, имајте го предвид следново:

Јадете не легнувај непосредно пред спиење, но погрижете се да оставите доволно време помеѓу - околу три до четири часа
Јадете полека и џвакање Вие секој залак добро. Јадењето премногу брзо промовира рефлукс
Четири помали оброци оптоварување на стомакот помалку од три големи
Користете при готвење малку, но со висок квалитет масти и масла
Парен и јадења на пареа се подобро толерирани од пржени и пржени во длабок пржен

Избегнувајте отрови за задоволство

Бело вино и пенливо вино се исто така меѓу храната што Зголемете го производството на киселина. Покрај тоа, алкохолот ги релаксира мускулите. Ако, сепак, мускулниот сфинктер, кој лежи помеѓу желудникот и хранопроводникот, се релаксира, киселата содржина на желудникот може да се врати во хранопроводот и да доведе до металоиди.

Затоа, обидете се да ја намалите количината на Да се намалат отровите за потрошувачка. А. Дневник за храна може да ви даде преглед на тоа колку чаши кафе или колку алкохол пиете всушност. Ако сте од оние луѓе кои имаат многу стрес поврзан со работата, прилично бурен начин на живот и малку можности за релаксација, лесно можете да изгубите трага за внесувањето храна.

Многу пушачи го носат вашето Употреба на никотин не се поврзани со металоиди, бидејќи металоиди не се јавуваат веднаш по пушењето. Никотинот го прави ова на три начини Влијание врз металоиди:

Никотинот го зголемува производството на киселина во желудникот
Никотинот го ослабува мускулот на сфинктерот
Никотинот го иритира хранопроводот. Веќе иритираниот хранопровод е поподложен на болка при горење при рефлукс на гастрична киселина

Никотинот штети не само што влијае на вашите бели дробови, туку и на општите здравствена состојба.

Прилагодете го однесувањето на спиењето

- обилната, масна и тешка храна ве уморува. Сепак, не треба да легнете по долг ручек, бидејќи положбата на лежење охрабрува содржината на желудникот повторно да тече во хранопроводот. Направете еден кратка прошетка, ова ги стимулира варењето и циркулацијата.

- Спиј со мене подигнат горниот дел од телото. Едноставна перница е обично доволна за ова. Постојат и специјални во специјализирани продавници и на Интернет Перница за рефлукс достапно, што треба да спречи рефлукс поради нивниот облик на клин.

- На Позиција за спиење има влијание врз металоиди: кој на левата страна на телото спие, има металоиди поретко од десните спијачи. Истражувањата покажаа дека десните спиење имаат двојно поголема веројатност да почувствуваат металоиди отколку со спиење.Рефлукс и металоиди скоро секогаш се должат на нездрав начин на живот. Здравиот начин на живот се исплати на многу начини: Имате подобра слика на телото, помалку поплаки и се чувствувате подобро во целина. Меѓутоа, ако вашата болка опстојува, одете на лекар. Во ретки случаи, сериозна болест може да биде предизвикувач.