5 совети за успешна диета - деловни изданија
Категории
- Земјоделството
- осигурување
- Автоматски
- кревет
- трговија
- градба
- консултант
- ООП
- Култура
- Образование
- Енергија
- настан
- Финансиско сметководство
- гостопримливост
- неподвижност
- индустријата
- ИКТ
- Медиуми/комуникација
- животната средина
- Невладина организација
- преку Интернет
- навремено
- продуктивно
- R & D
- Здравје
- Услуги
- Почни
- Студии/анализа
- трансакции
Календар
5 совети за успешна диета
Ако некогаш сте се обиделе да изгубите тежина (а кој не), веројатно сте почнале да обрнувате големо внимание на луѓето што ги слушате. Вашите колеги велат дека треба да јадете јаглехидрати. Колегата во теретана знае дека тајната е да не јадете после 7 часот навечер. Пријателката на Фејсбук се заколнува дека успеала да влезе во костим за капење јадејќи само еднаш дневно. И вашиот животен партнер само кива и слабее.
Но, дали барем еден од овие совети работи?
Да ви помогнеме да ослабете, но и да останете долго време без нив (без да умрете од глад, без да јадете само во чудни часови итн.) Разговарав со некои искусни нутриционисти кои можат да ви дадат изводлив и можен совет денешен начин на живот. Ние ќе ви кажеме како да јадете вкусна храна и што треба да ставате во вашата исхрана, дека треба да јадете почесто (да!), За придобивките од спиењето, па дури и за тоа колку длабокото дишење може многу да ви помогне.
Значи, еве 5 трикови за вас испратени од http://www.stargirl.ro/dieta/. Сега останете гладни и добредојде на слаби фармерки.
1. Никогаш немојте да бидете премногу гладни
Донесувате лоши одлуки кога не размислувате добро. Гладот е основна потреба што е многу тешко да се одрекне. Кога сте гладни, тешко е да се воздржите од наоѓање здрава храна. Затоа јадете сè што ќе ви застане на патот, а потоа завршувате да се каете. Планирањето на оброците и закуските работи многу добро и ве штити од силно чувство на глад. Секогаш бирајте здрави грицки, како тврдо варени јајца, цели зрна, грчки јогурт или ориз. Покрај тоа, не треба да прескокнувате важни оброци.
2. Бидете искрени со вашиот дневен број на калории
Секој треба да има оптимален број на калории да консумира, без разлика дали сака да остане или да изгуби тежина. Но, многу луѓе го игнорираат ова. Бројот на калории ви помага да уживате во здравата исхрана и спречува фрустрација при контрола на телесната тежина. Постојат многу информации за бројот на калории што треба да ги консумирате во зависност од полот, возраста и нивото на физичка активност. Кога го знаете ова, можете да планирате колку овошје, зеленчук, житарки и храна со малку маснотии можете да јадете секој ден, како и извори на протеини.
3. Јадете правилно после вежбање
Луѓето сериозно го преценуваат бројот на согорени калории во теретана, па затоа веруваат дека нивната програма за вежбање е поефикасна отколку што е реално. Кога го правите ова, на крај јадете повеќе отколку што треба, што го отежнува слабеењето. Многу интензивно вежбање предизвикува жените да јадат повеќе, па умереното вежбање може да биде клучот за побрз процес на слабеење. Обидете се да видите точно колку калории согорува секоја вежба и многу добро испланирајте каква било тренинг сесија.
4. Користете го правилото за боја: црвена, портокалова и зелена
На секој оброк вклучете барем една храна што ја има оваа боја. Ако се фокусирате на оваа храна, тогаш ќе вклучите во вашата исхрана доволно здрава храна и веќе нема да имате простор за оние кои имаат многу голем број на калории.Исто така, обоеното овошје и зеленчук ви помага да уживате во здрава кожа. изгледа поздраво, помладо.)
5. Јадете една голтка помалку
Ако го правите ова на секој оброк, ќе заштедите 75 калории секој ден. Ако направите пресметка, ќе достигнете повеќе од 3 килограми помалку годишно.