5 совети за здрав живот Аркадија болници и медицински центри
30 минути вежбање на ден е одлична почетна точка. Не е потребно да одите во теретана. Една кратка брза прошетка низ паркот е доволна. Ако немате парк, мора да имате паркинг. Избегнувајте го тоа. Паркирајте го вашиот автомобил на неколку канцелариски улици и одете по оваа далечина. Willе го започнете денот со поинаков тон и ќе бидете изземени од тешките формалности на лекарско отсуство.
Редовната физичка активност ве одржува во форма, одржува добра психолошка состојба и е сојузник на здраво срце.
2. Јадете балансирано
Можете да започнете со елиминирање на слатки. До денес, тие се „отровот“ што дискретно ги еродира крвните садови. За друга храна, клучниот збор е умереност. Ниту солта, ниту маснотиите, ниту алкохолот не се штетни освен прекумерно.
Не заборавајте на овошјето и зеленчукот! Ако успеете да извлечете половина од дневните калории од нив, го имате целото мое почитување и што е уште поважно, изгледите за долга и мирна пензија. Претпочитајте храна на скара или варена храна. Свинското месо, дури и посно и на скара, е бесконечно подебело од пилешкото (без кожа) или рибата. Претпочитајте го второто.
Јадете мали порции. Колку е поголем дел од чинијата, толку повеќе ќе бидете во искушение да јадете. Запомнете дека на стомакот му требаат 20 минути за да му каже на мозокот дека е полн. Со други зборови, кога се чувствуваме уморни, капацитетот на стомакот одамна е надминат. Крајна линија: престанете да се чувствувате сити.
3. Не пуши
Пушењето е сериозно штетно за здравјето. Употребата на тутун е една од најголемите причини за смрт во светот, значително го скратува животниот век и промовира појава на сериозни хронични заболувања. Кафето, кое обично ја придружува цигарата, не е штетно за здравјето, туку напротив.
Кафето има симулациски ефекти врз потрошувачката на енергија веднаш по ингестијата, а разумна количина е поврзана со заштитен кардиоваскуларен ефект. Оние кои се заинтересирани за поволните ефекти на кафето, со задоволство ќе ги прочитаат останатите аргументи детално презентирани во написот напишан од д-р Ингрид Гал, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести, објавен на блогот Аркадија.
4. Изведете годишна здравствена проценка
Дури и ако немате очигледна причина за загриженост, земањето годишна здравствена проверка е многу корисно.
Запомнете дека додека започнете да се вознемирувате, хроничното заболување веќе е во напредна фаза. Пакет основни истраги, какво што е Брза проверка, е повеќе од доволно за откривање на какви било абнормални промени во рана фаза и за да може навремено да се искористи од најдобрите терапевтски опции.
5. Подобро е непријател на доброто
Ако по годишната медицинска контрола, пресудата беше дека сте здрави, не барајте да бидете поздрави. Здравјето е едно и нема степени на споредба.
Бидете задоволни дека сте здрави и обидете се да ја одржите оваа состојба следејќи ги препораките во точките 1-4. Инвестирајте мудро во здрава исхрана и правилен спортист.