5 совети за здрави клетки од витално значење
Тие се најмалите живи единици во нашето тело. Ние објаснуваме што им е потребно на вашите клетки за да ја завршат својата работа во топ форма.
1. Без стрес!
Лекарите успеаја да докажат дека хормоните на стресот, како што е кортизолот, можат да имаат штетно влијание врз нашите клетки. Решението на проблемот? Вежби за релаксација! Благодарение на јогата или автогената обука (многу центри за образование на возрасни нудат курсеви), можеме да се исклучиме и да земеме длабок здив.
2. Спијте доволно
Ако не спиеме доволно, тоа го промовира процесот на стареење на телото. Бидејќи нашето обновување на клетките се одвива главно ноќе. Но, навистина треба да му дозволиме на нашето тело доволно одмор за ова. Во најдобар случај, толку многу што се чувствуваме фит и избалансиран следниот ден. За повеќето луѓе, шест до осум часа се доволни за ова.
3. Јадете здраво
Покрај елементи во трагови, на клетките им се потребни и други антиоксиданти, т.е. супстанции кои се борат против слободните радикали. Овие вклучуваат пред сè витамин А, кој з. Б. кај црниот дроб, сладок компир и морков, како и витамин Ц, з. Б. од црвен пипер, брокула, морско леќа. Витамин Е, на пример, во маслото од пченица, бадемите и лососот, исто така, дава важен придонес.
4. Продолжете да се движите
Вреди да се надмине вашето послабо тело и да се интегрира (повеќе) вежба во секојдневниот живот. Физичката активност забавува, меѓу другото. распаѓање на клетките. Дури и малите мерки можат да направат голема разлика. Нека z. Б. автомобилот е често во гаража и оди на кратки растојанија.
5. Пијте, пијте, пијте
Клетките на нашето тело се состојат од околу 85 проценти вода. Клеточното дишење се намалува дури и со мали загуби, а малите помагачи веќе не можат да се спротивстават на штетните материи и патогени. Затоа, пијте најмалку 1,5 литри вода на ден. И избегнувајте високо солена храна. Тие ја повлекуваат течноста од клетките.