Вака мажите ги вадат мастите

Стомакот мора да оди. (Фото: архива) Јадете здраво за да изгубите тежина? Само немој! Вежба за да бидете атлетски и фит? Да молам! Секој што сака да ги мотивира мажите да ослабат, не треба да излегува со водичи за диети. Наместо тоа, треба да ви даде прирачник за упатства како да се грижите за вашето тело за да бидете силни, фити и успешни. Барем така вели Мартин Кунц, автор на книгата „Диета за мажи - Упатства за работа: Како да се влезе во врвна форма“. Во својот водич тој не само што дава совети за слабеење особено за мажи, туку и трикови како да го мотивирате да изгуби тежина на прво место.

Мажите сакаат да бидат успешни - исто така кога станува збор за губење на тежината

Секој што ќе успее да мотивира човек да изгуби тежина, всушност веќе победил. Затоа што мажите сакаат да бидат успешни - дури и при слабеење. Неуспехот не е во предвид. Сепак, потешко е да се натераат господарите на создавањето да го направат првиот чекор. Дали без шницел или пиво? Во никој случај. Јадете диетални менија и житни ролни? О не, мажите се реални во врска со тоа. Нивниот поглед на сопствената фигура е многу непосветен: Кога се гледаат во огледало, тие обично се наоѓаат во ред, дури и ако стомакот им го замаглува погледот на стапалата.

Мотивација: шок ефект или фитнес трик

Со цел да се натера мажот да изгуби тежина, жената мора да го научи на забележливите и привлечни предности на диетата за слабеење. Стратегија 1: Ефектот на шок. Ја испраќате вашата сакана на лекар. Ова најдобро им одговара на мажите над 45 години кои веќе го изгубиле крвниот притисок или метаболизмот на липидите. Стратегија 2: трик за фитнес. „Недостаток на фитнес често се забележува само во лична споредба“, пишува авторот Мартин Кунц. Идеално, ќе успеете да регрутирате добро обучен пријател како партнер за споредба. Ако ова е секогаш малку поуспешно во спортот или со жените, вашиот сопруг веднаш ќе се потруди.

На мажите им е полесно да ослабат

Штом мажот одлучи да оди на диета, шансите за успех се добри: Едно истражување на диетскиот клуб „Slimming-World“ покажа дека мажите се поуспешни од жените во диети за слабеење. Можно објаснување за ова: Мажите согоруваат енергија побрзо поради нивната поголема мускулна маса. Спортот е особено погоден за мажите во секој случај да изгубат тежина, бидејќи тие обично можат да се мотивираат да го сторат тоа подобро отколку да се откажат од омилената храна. Тоа зависи помалку од спортот отколку од регуларноста. Подобро е да велосипедирате или трчате по малку секој ден отколку да се исцрпувате еднаш неделно.

Научете да уживате во умерени количини

Мажите не сакаат да прават без, па мотото за мажи е: научете да уживате умерено. Ниту еден човек не треба да оди без пивото - но не мора да биде три шишиња. Истото важи и за јадење: на оние кои јадат бавно и свесно им треба помалку и побргу се сити. Разновидноста е поважна од целосно откажување. Може да биде и шницел или масен зглоб. Генерално, на чинијата треба да се стави повеќе зеленчук, тестенини или ориз, а месото да биде помало. Ако сте многу гладни, можете да јадете салата или да пиете нешто пред вашето омилено јадење. Ова го исполнува стомакот и го прави полесно да се остане умерен.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.