5 стапици за храна што можат да ја уништат вашата исхрана - сè за слабеење

Потоа кога сакате да изгубите тежина неминовно го свртувате вниманието кон производи светло, диетални слатки или оние направени од овошје без шеќер. Но, овие за жал не се далеку најдобрите избори што можете да ги направите за вашата фигура или вашето здравје. Затоа денес сакам да разговарам со вас за 5 ЈАВНИЦИ храна во која можете да паднете кога сакате да изгубите тежина или да останете.

овошје Свежите се одличен извор на влакна, енергија, витамини и минерали.

Во моментот, сепак, тие стискаш и ги конзумираме во форма на свежо-омраза, неговата изгуби многу од сопственост ИСХРАНА вреден.

Да не ги спомнувам комерцијалните сокови, газирани или не, кои не содржат овошје, и затоа се само празни калории, без витамини, влакна и антиоксиданти содржани во овошјето во неговата природна состојба.

Тие се причина за многу вишок килограми, со оглед на тоа што во просек имаат 45 Калории/100 ml, т.е. 112 калории во секоја чаша.

Но ниту свежо-Свежото овошје не е најдобриот избор. Ова е затоа што, со цедење, од плодот остануваат само вода и вода шеќерот, кои брзо се апсорбира. Како такво, овошен сок не обезбедува ситост и ве лишува од квалитетни витамини и фитонутриенти кои остануваат во соковникот во лушпата и пулпата.

Решение: Наместо свеж, изберете смути (овошје измешано во мешалка). Тие ги задржуваат влакната, антиоксидансите и имаат многу подолга ситост.

Дури и ако не содржат додаден шеќер, тоа не значи дека не содржат концентриран шеќер, тоа е оној од овошје.

Метеж и метеж се 3-4 пати повеќе калорична на сто грама отколку свежо овошје од кои се направени.

Решение: Изберете природни или замрзнати плодови, како закуска или десерт.

Иако тие се многу здрава храна, овошни деривати како што се сирупи, метеж или Џемови, дури и домашна (природна), може да доведе до гоење, доколку се консумира без да бидат земени предвид во дневниот буџет на калории.

Овошните јогурти се често а стапица бидејќи многу од нив не содржат овошје всушност, но само метеж или сокови на концентрирано овошје. Покрај тоа, некои едноставно имаат вкус на овошје „Идентично природно“ што, за жал, нема никаква врска со природното.

Како такви, покрај фактот дека тие можат да содржат многу Ес, комерцијални овошни јогурти се доста калоричен концентрат. Згора на тоа, со преработка, плодовите се лишени од влакна што ги попречуваат брза апсорпција на шеќер во крв.

Така, конзумирајќи готов овошен јогурт, честопати избирате само многу калории, Ес, бои, РЕЗЕРВАТИВНА и воопшто не со придобивките од овошјето на етикетата со убава боја.

Решение: Направете свој здрав и диетален десерт дома обесен јогурт и омилено овошје.

Јас велам обесен јогурт и не лесен јогурт, со оглед на тоа што кај лесните јогурт мастите најчесто се заменуваат со скроб или други агенси за задебелување, кои покрај тоа калории што тој додава, само што не се добри за здравјето.

Кликнете тука ако вие и тимот на KiloStop сакате да ви помогнеме да изгубите тежина!

Ако изберете диетални слатки во надеж дека ќе можете да ги јадете неограничен износ, Јас имам лоши вести за тебе.

Барем тие имаат колку калории како обични слатки, и Вкусот не е не е одлично.

Можеби имаат помалку шеќер, но тие имаат повеќе маснотии и затвори колку калории. Покрај тоа, тие ве водат кон идејата дека можете да ги консумирате умерено, што е далеку од вистинито.

Направете исто така тест: изберете нафора твојот омилен и погледнете на етикета да видам колку калории Тоа има. Направете го истото со диета нафора и кажи ми што најдовте.

Домашен леб е одличен за здравјето, но не кога сакате да изгубите тежина. Вистина е дека можете подобро да ги контролирате состојките, сепак миризбата топол леб, свеж надвор од рерна ќе ве примами јадеш повеќе отколку што треба, во несоодветни часови, што може да ја уништи вашата исхрана.

Покрај тоа, домашен леб е многу потешки и тоа е повеќе тешко се сече од неа тенка парче. Како такви, калориите што ги внесувате во домашен леб ќе бидат многу повеќе отколку што би сакале.

Решение: Само изберете интегрален леб, на 'рж, греам или семе, подготвено парче, тоа да може да контролира точно количината леб што го јадеш.

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање. И, ако ви се допадна статијата, испратете ја на вашите пријатели.

---