5 стапици за слабеење Никогаш не треба да го јадете ова за појадок
Излезете од масата за појадок Стапици за слабеење: Овие се 5 најдолни наутро
Првиот оброк наутро треба да биде особено богат со хранливи материи, така што мозокот добива соодветна храна на нервите и телото може да го започне денот полн со енергија - ова секако важи и за сите оние кои сакаат да ослабат.
Но, не секоја храна ги поддржува диеталците во нивниот обид да донесат малку помалку на вагата. Мусли, сок и слично не само што ги кријат пречките за слабеење, туку исто така ве прават слабите и слаби. Ова се најпознатите пет стапици за слабеење наутро.
Кјара Ферагни предлага желби за време на бременоста
Овошни сокови
Наместо да јадат овошје, многумина претпочитаат да го пијат својот дел од овошјето: свежо исцедени сокови, смути и овошни снимки се бес и се конзумираат наутро наместо појадок. Она што на прв поглед изгледа особено практично, воопшто не е, бидејќи овошните сокови содржат многу фруктоза.
Ако пиете големи количини, ќе имате што повеќе калории во чаша кола - непријатна стапица за слабеење наутро. Подобрата алтернатива: јадете го овошјето во целост. Ова природно ќе го наполни стомакот. Во комбинација со влакна што ги содржи, целата работа се заситува подолго време отколку обичен овошен сок.
Сушено овошје
Сувото овошје е дефинитивно една од најраните стапици за слабеење наутро: И покрај малиот волумен, тие се полни со фруктоза. Нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува откако слатките малечки изедоа и паѓаат исто толку брзо - резултатот е желба за храна. Затоа, на сувото овошје треба да се гледа како слатко, а не замена за свежо овошје наутро.
Готови житни култури
Дури и ако на пакувањето на многу готови мусли се обележани зборови како „одговара“ или „здрав“, тие ретко се токму тоа.Наместо тоа, повеќето готови мусли од супермаркетот припаѓаат на утринските стапици за слабеење, бидејќи тие се едно пред сè: богати со шеќер и маснотии.
Наводно избалансираниот појадок потоа се покажува како калоричен десерт и е помалку погоден како прв оброк во денот. Подобро е да ја мешате сопствената мешавина од мусли. Ова е единствениот начин да имате целосна контрола врз состојките и да не запаѓате во скриена стапица за слабеење.
Незгодна стапица за шеќер Овој појадок не е здрав како што се очекуваше
Нема доволно протеини
Оваа стапица за слабеење наутро не се однесува на одредена храна, туку на хранливиот состав воопшто. Ако го подготвите појадокот со ниска содржина на протеини, побрзо ќе огладнете и ќе ризикувате желби. Па затоа е подобро да ги исполнувате вашите протеински резерви наутро: ореви во мусли, урда на леб и јајца се одлични извори на протеини и исто така го зголемуваат метаболизмот.
Нема доволно влакна
Грешки број еден во губење на тежината се: недоволно влакна наутро. Бидејќи диеталните влакна ја одржуваат здравата цревна флора и го контролираат нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, влакната отекуваат во стомакот, што ве прави сити долго време. Леб од цели зрна, овесна каша, бобинки и мешунки се особено богати со растителни влакна.
Користени извори:Федерално Министерство за храна и земјоделство, Инстаграм