5 суперхрани кои можете да ги вклучите во вашата исхрана
Супер храна се оние активни намирници, со дополнителни придобивки за нутритивната функција. Оваа способност се должи на зголемената концентрација на супстанции со докажана улога во организмот. Во суштина, суперхраната е вистински „концентрат“ на хранливи материи, па затоа не се препорачува да се консумираат во големи количини, туку во умерени количини.
Ако вкусот не е привлечен од првиот обид, мисијата не смее да се напушти! Тие можат да се консумираат во многу мали количини на почетокот и поретко, следејќи го постепено зголемувањето на исхраната се додека не стигнеме до делот препорачан на етикетата или од нутриционистите.
5 суперхрана вреди да се диетираат
Спирулина
Спирулината е една од ретките растителни јадења што ги содржи сите есенцијални аминокиселини. Значи, луѓето кои ќе се решат да се откажат од храна од животинско потекло, можат да внесат спирулина во исхраната. Оваа алга е пофалена и за нејзините нутритивни ефекти и воопшто за здравствените придобивки. НАСА ја препознава оваа алга како својство на заштита на телото од зрачење.
Спирулината е исто така богата со протеини, омега 3-6-9 масни киселини, витамини, минерали и антиоксиданти.
Овошје Гоџи
Вкусни, тие можат да бидат здрава закуска или алтернатива на пржените ореви и лешници. Гоџи се полни со витамини, минерали и особено антиоксиданти, имаат силни енергетски улоги. Луѓето кои често се жалат на замор можат да вклучат бобинки Гоџи во нивната секојдневна исхрана. Гоџи бобинките се познати и дека ги стимулираат функциите на имунитетниот систем, но и ја зголемуваат плодноста.
Препорачувам органски сертифицирани бобинки Гоџи, достапни на Интернет во продавницата Плантум
Шипинка во прав
Шипинка во прав е идеален за периоди на замор, прекумерна работа или закрепнување, што е многу енергичен и содржи значителна количина на витамин Ц. Затоа, шипинката во прав е позната по своите интензивни антиоксидантни својства и поддршката на имунитетот.
Се препорачуваат 1-2 лажички на ден, можете да додадете прав во разни јадења кои не биле подложени на топлина (салати, смути) или може да ги консумирате како такви со малку вода.
Сурови органски протеини од коноп
Овој прав е многу богат со протеини кои лесно се апсорбираат во нашето тело. Протеинскиот прав од коноп работи како тоник за црниот дроб, има антиоксидантно дејство, ја стимулира мускулната функција - затоа се препорачува и за луѓе кои одат во теретана или спортисти. Овој протеински прав може да се додаде во шејкови, смути, салати или сурови вегански јадења.
Куркума - златото на Ориентот
Куркумата е зачин со уникатни здравствени својства, даден особено од куркуминоиди, биолошки активни супстанции што се наоѓаат во куркуминот и кои имаат силни антиоксидантни својства. Тие ги неутрализираат штетните ефекти на слободните радикали и го штитат организмот од инфекции. Куркумин е она што на куркумата и дава прекрасна жолто-портокалова боја, а научниците го припишуваат лекувањето на оваа супстанца. Куркумата е природно антиинфламаторно, ја намалува болката предизвикана од артритис или остеопороза. Со векови се користи во ајурведската медицина како лек против ревматоиден артритис.
Денес е познато дека куркумата има над 500 ефекти со потенцијални придобивки врз нашето тело.
Запомнете дека урамнотежената исхрана ни помага да имаме оптимален внес на онолку супстанции колку што е потребно за одржување на здравјето.